ఎందుకు మీరు యోగా మీ మార్గం నుండి బయటపడలేరు
విషయము
నా లా ప్రాక్టీస్ యొక్క చివరి సంవత్సరంలో నేను కాలిపోయాను, దానికి నేను ఏమి చేశానో అని ఆలోచిస్తూ చాలా సమయం గడిపాను. నాకు ఒత్తిడి నిర్వహణ నైపుణ్యాలు తక్కువగా ఉన్నాయని లేదా నా గురించి ఇంకేదో పరిష్కరించడానికి లేదా మార్చడానికి అవసరమని నేను అనుకున్నాను. బర్న్అవుట్ చర్చలో చాలా మందికి మిగిలి ఉన్న సందేశం-ఇది కేవలం ఒక వ్యక్తిగత సమస్య, ఇది స్వీయ-రక్షణ వ్యూహాలతో పరిష్కరించబడుతుంది (మరియు తప్పక). నేను నేర్చుకున్నట్లు, ఇది అంత సులభం కాదు.
బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి వారు ఏమి చేయగలరని ప్రజలు నన్ను తరచుగా అడుగుతారు. ఒక ER వైద్యుడు నన్ను చాలా నెలలు మహమ్మారిలోకి సంప్రదించాడు, ఎందుకంటే ఆమె తన బృందంలో బర్న్ అవుట్ గురించి ఆందోళన చెందింది. ఆమె అడిగింది, "పౌలా, వారి కెరీర్‌లో బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి వారు ఏమి చేయగలరని వైద్యులు నన్ను అడిగినప్పుడు నేను ఏమి చెప్పగలను?" మీ రోగులకు మీరు చెప్పేది బహుశా ఇదే అని నేను ఆమెకు చెప్పాను-లక్షణాలకు చికిత్స చేయటం ఒక ప్రారంభం, కానీ వాస్తవానికి సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు కూడా కారణాలను పరిష్కరించాలి.
మొదటి దశ, అయితే, మేము బర్న్అవుట్ గురించి తప్పు మార్గంలో మాట్లాడుతున్నామని అంగీకరించడం మరియు సంభాషణ మారాలి.
నేను 10 సంవత్సరాలకు పైగా ఈ అంశాన్ని అధ్యయనం చేసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- Burnout అనేది సాధారణ ఒత్తిడితో మార్చుకోగలిగిన పదం కాదు. ఒత్తిడి నిరంతరాయంగా ఉంటుంది మరియు మీరు దీర్ఘకాలిక అలసట, విరక్తి మరియు అసమర్థత (కోల్పోయిన ప్రభావం) అనుభవించినప్పుడు బర్న్అవుట్ లాంటిది అవుతుంది. నాలోని మాజీ న్యాయవాది ఇక్కడ ఖచ్చితమైన భాష యొక్క ఆవశ్యకతను ప్రేమిస్తారు, ఎందుకంటే బర్నౌట్ అనే పదాన్ని చాలా అలసటగా లేదా తప్పు సందర్భంలో సాధారణ అలసటను వివరించడానికి లేదా చెడ్డ రోజును కలిగి ఉండటానికి ఉపయోగిస్తారు, అది ఆ విషయాలలో ఏదీ లేనప్పుడు.
- Burnout ఒక కార్యాలయ సమస్య. దీర్ఘకాలిక కార్యాలయ ఒత్తిడి యొక్క అభివ్యక్తిగా నేను బర్న్‌అవుట్‌ను నిర్వచించాను, మరియు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ యొక్క ఈ పదం యొక్క నవీకరించబడిన నిర్వచనం “బర్న్అవుట్ ప్రత్యేకంగా వృత్తిపరమైన సందర్భంలో దృగ్విషయాన్ని సూచిస్తుంది మరియు జీవితంలోని ఇతర రంగాలలోని అనుభవాలను వివరించడానికి వర్తించకూడదు” అని స్పష్టం చేస్తుంది.
- Burnout సంక్లిష్టమైనది. ప్రజలు దాని యొక్క పెద్ద లక్షణాలలో ఒకటి-అలసట on పై మాత్రమే దృష్టి సారించినప్పుడు మరియు వాటిని మరింత సరళతరం చేస్తారు మరియు ఎక్కువ నిద్రపోవడం, సమయ నిర్వహణ పద్ధతులు లేదా శీఘ్ర పరిష్కారాలుగా వ్యాయామం చేయడం వంటి స్వయం సహాయక నివారణలను సూచిస్తారు. ఏదేమైనా, మీ కార్యాలయ వాతావరణంలో, మీ యజమాని ఎలా నడిపిస్తారు, మీ బృందం యొక్క నాణ్యత మరియు సంస్థాగత ప్రాధాన్యతలను మార్చే పరిశ్రమ నిబంధనలను మార్చడం వంటి స్థూల-స్థాయి సమస్యలు కూడా కనిపిస్తాయి, ఇవి నాయకులు తమ బృందాలను ఎలా నడిపిస్తాయో ప్రభావితం చేస్తాయి. ఫ్రంట్‌లైన్ కార్మికులు ఎలా పని చేస్తారో ప్రభావితం చేస్తుంది.
సంస్థలు బర్న్‌అవుట్‌ను తగ్గించడానికి, వారు దాని కారణాలను పరిష్కరించాలి (మరియు దైహిక పరిష్కారాలను వర్తింపజేయండి). మీ ఉద్యోగ డిమాండ్లు (స్థిరమైన కృషి మరియు శక్తిని తీసుకునే మీ పని యొక్క అంశాలు) మరియు ఉద్యోగ వనరులు (మీ పని యొక్క అంశాలు ప్రేరేపించే మరియు శక్తినిచ్చే అంశాలు) మధ్య అసమతుల్యత కారణంగా బర్న్అవుట్ ఏర్పడుతుంది మరియు ఆరు ప్రధాన ఉద్యోగ డిమాండ్ సంస్థలు, నాయకులు, మరియు బర్న్అవుట్ యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడానికి జట్లు తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది:
- స్వయంప్రతిపత్తి లేకపోవడం (మీ పనికి సంబంధించిన పనులను ఎలా మరియు ఎప్పుడు నిర్వహిస్తారనే దానిపై కొంత ఎంపిక ఉంటుంది)
- అధిక పనిభారం మరియు పని ఒత్తిడి (చాలా తక్కువ వనరులతో కలిపి ముఖ్యంగా సమస్యాత్మకం)
- నాయకుడు / సహోద్యోగి మద్దతు లేకపోవడం (పనిలో ఉన్న భావన లేదు)
- అన్యాయం (అభిమానవాదం; ఏకపక్ష నిర్ణయం తీసుకోవడం)
- విలువలు డిస్‌కనెక్ట్ అవుతాయి (పని గురించి మీకు ముఖ్యమైనవి మీరు ఉన్న వాతావరణంతో సరిపోలడం లేదు)
- గుర్తింపు లేకపోవడం (ఫీడ్‌బ్యాక్ లేదు; మీరు అరుదుగా, ఎప్పుడైనా ఉంటే, ధన్యవాదాలు వినండి)
ఇవి సంస్థాగత సమస్యలు, ఇవి యోగా, ధ్యానం లేదా సంరక్షణ అనువర్తనాలతో పరిష్కరించబడవు. వాస్తవానికి, ఈ మూడు ఉద్యోగ డిమాండ్లు-పనిభారం, తక్కువ స్వయంప్రతిపత్తి కలిగి ఉండటం మరియు నాయకుడు / సహోద్యోగి మద్దతు లేకపోవడం-మీ ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువును ప్రభావితం చేసే టాప్ 10 ప్రముఖ కార్యాలయ సమస్యలలో ఒకటి.
బర్న్అవుట్ సంభాషణను మార్చడం బిజీగా ఉన్న నాయకులకు పెద్ద సవాలుగా అనిపించవచ్చు, కాని వాస్తవానికి, పనిలో సానుకూల సంస్కృతిని నిర్మించడం ఒక సమయంలో ఒక బృందాన్ని ప్రారంభిస్తుంది, “టిఎన్‌టి” లను-చిన్న చిన్న గుర్తించదగిన విషయాలను-స్థిరంగా అమలు చేస్తుంది. ముఖ్యముగా, ఈ ప్రవర్తనలను నాయకులు మోడలింగ్ చేయాలి మరియు మద్దతు ఇవ్వాలి. డబ్బు ఖర్చు చేయని, చాలా తక్కువ సమయం తీసుకునే 10 టిఎన్‌టిలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, మరియు నేను కనుగొన్నట్లుగా, బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి అవసరమైన సానుకూల సంస్కృతుల రకాన్ని నిర్మించవచ్చు (మరియు పైన పేర్కొన్న ఉద్యోగ డిమాండ్లను మరింత నేరుగా పరిష్కరించవచ్చు):
- మీ ప్రస్తుత అభ్యాసం కంటే ఎక్కువ (బహుశా చాలా ఎక్కువ) ధన్యవాదాలు చెప్పండి
- తోటివారికి మరియు ప్రత్యక్ష నివేదికలకు సకాలంలో అభిప్రాయాన్ని అందించండి
- అసైన్‌మెంట్‌లు ఇచ్చేటప్పుడు స్పష్టంగా ఉండండి మరియు విరుద్ధమైన అభ్యర్థనలు మరియు అస్పష్టతను తగ్గించడానికి ఇతర సీనియర్ నాయకులతో మాట్లాడండి (బర్న్అవుట్ యొక్క రెండు తెలిసిన వేగవంతం)
- నిర్మాణాత్మక అభిప్రాయాన్ని అభ్యాస-కేంద్రీకృత, రెండు-మార్గం సంభాషణగా చేయండి
- మార్పుల గురించి ప్రజలకు తెలియజేయండి
- ట్రాక్ చేయండి మరియు చిన్న విజయాలు మరియు విజయాల గురించి మాట్లాడండి
- జట్టు సభ్యులను ప్రోత్సహించండి
- ప్రాజెక్టులు, లక్ష్యాలు మరియు పెద్ద చిత్రాల దృష్టికి హేతుబద్ధత లేదా వివరణ ఇవ్వండి
- పాత్రలు మరియు పనులకు సంబంధించిన గందరగోళ మరియు తప్పిపోయిన సమాచారాన్ని స్పష్టం చేయండి
- వ్యక్తులను పేరు ద్వారా పిలవడం, కంటికి పరిచయం చేయడం మరియు సహోద్యోగులకు మీ పూర్తి శ్రద్ధ ఇవ్వడం వంటి “మీకు సంబంధించిన” సూచనలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
మహమ్మారి మీ డిమాండ్లను పనిలో మరియు పని వెలుపల పెంచింది మరియు మీరు రోజువారీ ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవడానికి సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించిన అనేక ముఖ్యమైన వనరులను మీకు తీసివేసింది. మహమ్మారి ముగిసినప్పుడు బర్న్అవుట్ సమస్య తేలికవుతుందని, లేదా వెళ్లిపోతుందని అనుకోవడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, అయితే మహమ్మారికి దారితీసిన సంవత్సరాల్లో అనేక పరిశ్రమలలో బర్న్అవుట్ రేట్లు పెరుగుతున్నాయని గుర్తుంచుకోవాలి.
మరింత ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, బర్న్అవుట్ గురించి సంభాషణను పునర్నిర్మించడం ప్రారంభించడం, త్వరిత స్వయం సహాయక వ్యూహాలతో పరిష్కరించగల వ్యక్తిగత సమస్యగా కాకుండా, తగ్గించడానికి ప్రతి ఒక్కరూ బాధ్యత వహించే దైహిక సమస్యగా. Burnout ఒక పెద్ద సమస్య, మరియు దాన్ని పరిష్కరించడానికి, మనం దాని గురించి సరైన మార్గంలో మాట్లాడటం ప్రారంభించాలి, ప్రధాన కారణాలను పరిష్కరించే అర్ధవంతమైన వ్యూహాలతో. దీని గురించి మనమందరం చేయగలిగేది ఉంది-ఇప్పుడు ప్రారంభిద్దాం.
Burnout ఎసెన్షియల్ రీడ్స్
న్యాయ వృత్తిలో Burnout ను ఎలా పరిష్కరించాలి
మీకు సిఫార్సు చేయబడింది
డబుల్ బైండ్స్: మీరు ధైర్యం చేస్తే హేయమైనది మరియు మీరు చేయకపోతే దెబ్బతింటుంది
