నిద్ర మరియు అల్జీమర్స్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

నా మెదడు మంచి స్థితిలో ఉండటానికి నేను ప్రతి రోజు పని చేస్తాను. నేను చదివాను, నేను నా పిల్లలతో ఆటలు ఆడతాను (స్నేహితులతో మాటలు, ఎవరైనా?), సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి, మీరు దీనికి పేరు పెట్టండి. మెదడు ఆహారాన్ని నొక్కి చెప్పే ఆహారం నేను తింటాను-ఇటీవల నేను రాసిన ఒమేగా 3 లతో సహా. నేను కూడా నిద్ర పుష్కలంగా ఉండేలా చూసుకుంటాను.

నేను ఈ రోజు చాలా కష్టపడుతున్నాను, తద్వారా నా అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలు దశాబ్దాలుగా బలంగా ఉంటాయి.

కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం వల్ల అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల గురించి దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాల గురించి ఆందోళన చెందకుండా ఉండకూడదు. మధ్య వయస్కుడైన నా రోగులలో చాలామంది జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక స్పష్టత మరియు వయస్సుతో అభిజ్ఞా పనితీరును కోల్పోతారనే భయాలు మరియు ముఖ్యంగా అల్జీమర్స్ గురించి వారి ఆందోళనల గురించి నాతో మాట్లాడతారు.

నిద్ర మరియు అల్జీమర్స్ మధ్య ఉన్న సంబంధం గురించి కొత్త పరిశోధనలు ఉన్నాయి, నేను మీతో పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను - పరిశోధన పేలవమైన నిద్ర మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఎలా అనుసంధానించబడిందనే దానిపై మన అవగాహనను మరింత లోతుగా చేస్తుంది. అల్జీమర్స్ బారిన పడిన వ్యక్తిని మనలో చాలా మందికి తెలుసు, లేదా తెలుసు. దురదృష్టవశాత్తు, సంఖ్యలు దానిని భరిస్తాయి. అల్జీమర్స్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, యుఎస్ లో ఎవరైనా ప్రతి 65 సెకన్లకు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేస్తారు. ఈ రోజు, 5.7 మిలియన్ల అమెరికన్లు ఈ న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధితో నివసిస్తున్నారు-ఇది చిత్తవైకల్యం యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం. 2050 నాటికి, ఈ సంఖ్య 14 మిలియన్లకు పెరుగుతుందని అంచనాలు అంచనా వేస్తున్నాయి.

అల్జీమర్స్ వ్యాధికి కారణమేమిటి?

కఠినమైన సమాధానం, మాకు ఇంకా తెలియదు. అల్జీమర్ యొక్క మూల కారణాలను గుర్తించడానికి శాస్త్రవేత్తలు తీవ్రంగా కృషి చేస్తున్నారు. ఎందుకో మనకు ఇంకా తెలియకపోయినా, మనకు తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే, ఈ వ్యాధి మెదడు కణాలు పనిచేసే విధానంలో ప్రాథమిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

మన మెదడుల్లోని బిలియన్ల న్యూరాన్లు నిరంతరం పనిలో ఉంటాయి, మమ్మల్ని సజీవంగా ఉంచుతాయి మరియు పనిచేస్తాయి. అవి ఆలోచించటానికి మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని మరియు అభ్యాసాన్ని నిల్వ చేయడానికి మరియు తిరిగి పొందటానికి, మన ఇంద్రియాల ద్వారా మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని అనుభవించడానికి, మన మొత్తం భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మరియు భాష మరియు ప్రవర్తనలో వ్యక్తీకరించడానికి మాకు సహాయపడతాయి.

మెదడు కణాల క్షీణతకు కారణమయ్యే అనేక రకాల ప్రోటీన్ నిక్షేపాలు ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు, ఇది జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాసం, మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తనతో క్రమంగా మరింత తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది- అల్జీమర్స్ యొక్క ముఖ్య లక్షణాలు. ఆ ప్రోటీన్లలో రెండు:

• బీటా-అమిలాయిడ్ ప్రోటీన్లు, ఇవి మెదడు కణాల చుట్టూ ఫలకాలు ఏర్పడతాయి.
• టౌ ప్రోటీన్లు, మెదడు కణాలలో ఫైబర్ లాంటి నాట్లుగా-చిక్కులుగా పిలువబడతాయి.

అల్జీమర్స్ వ్యాధికి మరియు దాని లక్షణాలకు ఫలకాలు మరియు చిక్కులు ఎలా దోహదపడతాయో అర్థం చేసుకోవడానికి శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా కృషి చేస్తున్నారు. వయస్సుతో, ప్రజలు మెదడులో ఈ నిర్మాణాలను అభివృద్ధి చేయడం సాధారణం. కానీ అల్జీమర్స్ ఉన్నవారు ఫలకాలు మరియు చిక్కులను గణనీయంగా ఎక్కువ మొత్తంలో అభివృద్ధి చేస్తారు-ముఖ్యంగా మెదడు యొక్క జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఇతర సంక్లిష్ట అభిజ్ఞాత్మక చర్యలకు సంబంధించిన ప్రాంతాలలో.

పేలవమైన నాణ్యమైన నిద్రను సూచిస్తుంది మరియు తగినంత నిద్ర రాకపోవడం మెదడులోని ఎక్కువ మొత్తంలో బీటా-అమిలాయిడ్ మరియు టౌ ప్రోటీన్లతో ముడిపడి ఉందని సూచిస్తుంది. 2017 లో విడుదల చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన, మధ్య వయస్కులలో, నెమ్మదిగా వేవ్ నిద్రకు అంతరాయాలు బీటా-అమిలాయిడ్ ప్రోటీన్ల స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.

పగటి నిద్ర నిద్ర మెదడులోని అల్జీమర్స్ సంబంధిత ప్రోటీన్ నిక్షేపాలతో ముడిపడి ఉంటుంది

ఇప్పుడే విడుదల చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక పగటి నిద్రలేమి ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధులలో అధిక మొత్తంలో బీటా-అమిలాయిడ్ ప్రోటీన్ మెదడు నిక్షేపాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. మాయో క్లినిక్‌లోని శాస్త్రవేత్తలు తమ అధ్యయనంలో కారణాల గురించి ఒక పెద్ద ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చారు: బీటా-అమిలాయిడ్ ప్రోటీన్‌ను నిర్మించడం పేలవమైన నిద్రకు దోహదం చేస్తుందా లేదా నిద్రకు అంతరాయం కలిగించడం ఈ ప్రోటీన్ల పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుందా?

మయో క్లినిక్ ఇప్పటికే వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న అభిజ్ఞాత్మక మార్పుల గురించి దీర్ఘకాలిక అధ్యయనం పురోగతిలో ఉంది. ఇప్పటికే నడుస్తున్న ఆ అధ్యయనం నుండి, శాస్త్రవేత్తలు వారి నిద్ర విధానాలు మరియు వారి బీటా-అమిలాయిడ్ ప్రోటీన్ కార్యకలాపాల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధించడానికి 70 ఏళ్లు పైబడిన మరియు చిత్తవైకల్యం లేని 283 మందిని ఎన్నుకున్నారు.

అధ్యయనం ప్రారంభంలో, సమూహంలోని పెద్దలలో దాదాపు పావువంతు -22 శాతం కంటే కొంచెం ఎక్కువ-వారు అధిక పగటి నిద్రను అనుభవించినట్లు నివేదించారు.పగటిపూట అధికంగా నిద్రపోవడం, మీకు రాత్రికి తగినంత నిద్ర రాకపోవటం ఒక ప్రధాన సూచిక-మరియు ఇది నిద్రలేమితో సహా సాధారణ నిద్ర రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న లక్షణం.

ఏడు సంవత్సరాల కాలంలో, శాస్త్రవేత్తలు PET స్కాన్‌లను ఉపయోగించి రోగుల బీటా-అమిలాయిడ్ కార్యకలాపాలను చూశారు. వారు కనుగొన్నారు:

అధ్యయనం ప్రారంభంలో అధిక పగటి నిద్రతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కాలక్రమేణా బీటా-అమిలాయిడ్ అధికంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.

నిద్ర లేమి ఉన్న ఈ వ్యక్తులలో, మెదడులోని రెండు ప్రత్యేక ప్రాంతాలలో గణనీయమైన మొత్తంలో బీటా-అమిలాయిడ్ ఏర్పడటం జరిగింది: పూర్వ సింగ్యులేట్ మరియు సింగ్యులేట్ ప్రిక్యూనియస్. అల్జీమర్స్ ఉన్నవారిలో, మెదడులోని ఈ రెండు ప్రాంతాలు అధిక స్థాయిలో బీటా-అమిలాయిడ్ నిర్మాణాన్ని చూపుతాయి.

ఈ అధ్యయనం అమిలాయిడ్ ప్రోటీన్‌ను నడిపించే నిద్రలేదా, లేదా నిద్ర సమస్యలను కలిగించే అమిలాయిడ్ నిక్షేపాలు లేదా రెండింటిలో కొన్ని అనే ప్రశ్నకు ఖచ్చితమైన సమాధానం ఇవ్వదు. కానీ పగటిపూట అధిక నిద్రపోవడం అల్జీమర్స్ వ్యాధికి ఒక ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతం అని ఇది సూచిస్తుంది.

మాయో క్లినిక్ అధ్యయనం పేలవమైన నిద్ర మరియు అల్జీమర్స్ ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించిన ఇటీవలి పరిశోధనలతో ముడిపడి ఉంది. విస్కాన్సిన్ విశ్వవిద్యాలయంలోని శాస్త్రవేత్తలు, మాడిసన్ నిద్ర నాణ్యత మరియు అల్జీమర్స్ కొరకు అనేక ముఖ్యమైన గుర్తులను మధ్య ఉన్న సంబంధాలను పరిశోధించారు, వీటిలో వెన్నెముక ద్రవంలో కనుగొనబడింది, వీటిలో బీటా-అమిలోయిడ్ ప్రోటీన్ల గుర్తులు మరియు నరాల కణాల గొంతు పిసికి చిక్కుకు దారితీసే టౌ ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి.

ఈ అధ్యయనంలో, శాస్త్రవేత్తలు అల్జీమర్స్ లేదా చిత్తవైకల్యం లేని వ్యక్తులను పరీక్షించారు-కాని వారు ప్రత్యేకంగా వ్యాధికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులను ఎన్నుకున్నారు, వారికి అల్జీమర్స్ తో తల్లిదండ్రులు ఉన్నందున లేదా వారు ఒక నిర్దిష్ట జన్యువును (అపోలిపోప్రొటీన్ ఇ జన్యువు) కలిగి ఉన్నందున వ్యాధితో ముడిపడి ఉంది.

మాయోలోని వారి సహచరుల మాదిరిగానే, మాడిసన్ పరిశోధకులు అధిక పగటి నిద్రను అనుభవించిన వ్యక్తులు బీటా-అమిలాయిడ్ ప్రోటీన్ కోసం ఎక్కువ గుర్తులను చూపించారని కనుగొన్నారు. టౌ ప్రోటీన్ల కోసం ఎక్కువ గుర్తులతో అనుసంధానించబడిన పగటి నిద్ర కూడా వారు కనుగొన్నారు. మరియు పేలవంగా నిద్రపోతున్నట్లు నివేదించిన వ్యక్తులు మరియు ఎక్కువ సంఖ్యలో నిద్ర సమస్యలు ఉన్నవారు అల్జీమర్స్ బయోమార్కర్లను వారి ధ్వని-నిద్ర ప్రతిరూపాల కంటే ఎక్కువగా చూపించారు.

నిద్రలో అల్జీమర్స్ సంబంధిత ప్రోటీన్లను మెదడు శుభ్రపరుస్తుంది

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం శాస్త్రవేత్తలు మెదడులో గతంలో గుర్తించబడని వ్యవస్థను కనుగొన్నారు, ఇది అల్జీమర్‌తో సంబంధం ఉన్న బీటా-అమిలాయిడ్ ప్రోటీన్‌లతో సహా వ్యర్థాలను క్లియర్ చేస్తుంది. (ఈ ఆవిష్కరణ చేసిన యూనివర్శిటీ ఆఫ్ రోచెస్టర్ మెడికల్ సెంటర్ శాస్త్రవేత్తలు దీనికి "జిలిమ్ఫాటిక్ సిస్టమ్" అని పేరు పెట్టారు, ఎందుకంటే ఇది శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించడంలో శరీర శోషరస వ్యవస్థ వలె చాలా పనిచేస్తుంది మరియు మెదడు యొక్క గ్లియల్ కణాలచే నిర్వహించబడుతుంది.) శాస్త్రవేత్తలు చేయలేదు కేవలం జిలిమ్‌ఫాటిక్ వ్యవస్థను గుర్తించండి-దానిలో మరియు దానిలోనే ఒక అద్భుతమైన ఆవిష్కరణ. నిద్రలో జిలిమ్‌ఫాటిక్ వ్యవస్థ ఓవర్‌డ్రైవ్‌లోకి వెళుతుందని వారు కనుగొన్నారు.

మేము నిద్రపోతున్నప్పుడు, శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు, మెదడు నుండి వ్యర్థాలను క్లియర్ చేయడంలో జిలిమ్ఫాటిక్ వ్యవస్థ 10 రెట్లు ఎక్కువ చురుకుగా మారుతుంది.

దీర్ఘకాలిక మెదడు ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతను చూపించడానికి ఇది ఇంకా చాలా బలవంతపు పరిశోధన. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పుడు అనుకుంటున్నారు, మీ మేల్కొన్న రోజులో సేకరించిన హానికరమైన శిధిలాలను తొలగించడానికి మీ జిలిఫాటిక్ వ్యవస్థ దాని కార్యాచరణను పెంచుతుంది. మీరు రోజూ తగినంతగా నిద్రపోకుండా లేదా తగినంత నిద్ర లేకుండా పోతే, ఈ ప్రక్షాళన ప్రక్రియ యొక్క పూర్తి ప్రభావాలను మీరు కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.

అల్జీమర్‌తో అనుసంధానించబడిన క్రమరహిత నిద్ర-నిద్ర చక్రాలు

అల్జీమర్స్ యొక్క నిద్ర-సంబంధిత ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతం? కొత్త పరిశోధనల ప్రకారం, నిద్ర విధానాలకు భంగం కలిగింది. వాషింగ్టన్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ శాస్త్రవేత్తలు దాదాపు 200 మంది వృద్ధుల (సగటు వయస్సు, 66) యొక్క సిర్కాడియన్ లయలు మరియు నిద్ర-నిద్ర చక్రాలను ట్రాక్ చేశారు మరియు అల్జీమర్స్ యొక్క ప్రారంభ, క్లినికల్ సంకేతాల కోసం వారందరినీ పరీక్షించారు.

అల్జీమర్స్ యొక్క ప్రీ-క్లినికల్ సంకేతాలను చూపించిన 50 మంది రోగులలో, వారందరూ నిద్ర-నిద్ర చక్రాలకు అంతరాయం కలిగించారు. అంటే వారి శరీరాలు రాత్రిపూట నిద్ర మరియు పగటిపూట కార్యకలాపాల యొక్క నమ్మకమైన నమూనాకు కట్టుబడి ఉండవు. వారు రాత్రి తక్కువ నిద్రపోగలిగారు, మరియు పగటిపూట ఎక్కువ నిద్రించడానికి మొగ్గు చూపారు.

ఇక్కడ గమనించవలసిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం: నిద్రలో నిద్ర చక్రాలకు భంగం కలిగించిన అధ్యయనంలో ఉన్నవారు అందరూ నిద్ర లేరు. వారు తగినంత నిద్ర పొందుతున్నారు-కాని వారు 24 గంటల రోజులో మరింత విచ్ఛిన్నమైన నమూనాలో నిద్రపోతున్నారు.

ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, అంతరాయం లేని సిర్కాడియన్ లయలు అల్జీమర్స్ కోసం చాలా ప్రారంభ బయోమార్కర్ కావచ్చు, నిద్ర లేమి ఉన్నప్పటికీ.

నా రోగులు వారి దీర్ఘకాలిక అభిజ్ఞా ఆరోగ్యం మరియు అల్జీమర్స్ గురించి వారి భయాలు గురించి నా ఆందోళనను నాతో పంచుకున్నప్పుడు, నేను అర్థం చేసుకున్నాను. నేను వారికి చెప్పేది నేను మీకు చెప్తాను: మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం ఏమిటంటే, మీ ఆందోళనను నివారణ చర్యగా అనువదించడం మరియు ఈ రోజు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు చిత్తవైకల్యం కోసం మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే లక్ష్యంతో. మనకు తెలిసినవన్నీ చూస్తే, సమృద్ధిగా, అధిక-నాణ్యత గల నిద్రను పొందడం ఆ కార్యాచరణ ప్రణాళికలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని స్పష్టమవుతుంది.

మంచి కలలు,
మైఖేల్ జె. బ్రూస్, పిహెచ్‌డి, DABSM
స్లీప్ డాక్టర్
www.thesleepdoctor.com