రీ ఎంట్రీ: పాత జీవితం ఎక్కువ కాలం సరిపోనప్పుడు ఏమి చేయాలి?

అంతరిక్ష ప్రయాణంలో, తిరిగి ప్రవేశించడం విమానంలో చాలా కష్టమైన భాగంగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక అంతరిక్ష నౌక భూమి యొక్క వాతావరణాన్ని సరిగ్గా లంబ కోణంలో కొట్టడానికి ఒకే ఒక అవకాశాన్ని పొందుతుంది. వేగం కూడా కీలకం: ఒక వస్తువు చాలా త్వరగా తిరిగి ప్రవేశిస్తే, అది ఉల్కాపాతంలా కాలిపోతుంది. ఉపగ్రహాలు కొన్నిసార్లు వాతావరణంలోకి తిరిగి ప్రవేశించి ఉపరితలంపై క్రాష్ అవుతాయి.

సైనికులు, నటీనటులు, అగ్ర అథ్లెట్లు మరియు వారి పని దినచర్యలో భాగంగా విపరీతమైన అనుభవాలను ఎదుర్కొనే ఇతర నిపుణుల కోసం, రీ-ఎంట్రీ నైపుణ్యాలు వారి పనితీరుకు చాలా అవసరం, మరియు పరివర్తనలను క్రాష్ చేయకుండా నిర్వహించడానికి వారు ముందుగానే నేర్చుకుంటారు. మనలో మిగిలినవారికి, COVID-19 మహమ్మారి వంటి సంక్షోభం మనం సిద్ధపడని విచిత్రమైన అరుదుగా మిగిలిపోయింది మరియు ప్రత్యేకమైన సవాళ్లను ఎదుర్కోగలిగిన తర్వాత మన జీవితాల్లోకి తిరిగి రావడం.

మహమ్మారి ఇప్పటికీ మన చుట్టూ తిరుగుతూనే ఉంది మరియు కొంతకాలం కొనసాగుతుంది, పెరుగుతున్న దేశాలు ఆంక్షలను ఎత్తివేసాయి, దుకాణాలు, కార్యాలయాలు మరియు ప్రజా జీవితం నెమ్మదిగా తిరిగి తెరవబడ్డాయి. మేము ఎప్పటికీ వదిలివేయని వాటితో సహా మా కార్యాలయాలు మరియు సంబంధాలను తిరిగి ప్రవేశిస్తున్నప్పుడు, ఏ రీ-ఎంట్రీ వేగం మరియు కోణం సరైనవి?

“నార్మాలిటీ” యొక్క ఆకస్మిక చైతన్యం చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు ప్రతి అదనపు సామాజిక పరస్పర చర్యతో ఏకాంతం యొక్క స్పష్టత అస్పష్టంగా మారుతుంది. మరణం మరియు ఇతర వింత బెడ్‌ఫెలోలతో ఈ దగ్గరి ఎన్‌కౌంటర్ల తరువాత, మేము కదిలిపోయాము, కాని ఇకపై కదిలించబడము. కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు కొన్ని వారాల క్రితం కనిపించిన దానికంటే అకస్మాత్తుగా తక్కువ ఓపెన్-ఎండ్, తక్కువ అందంగా ఉన్నప్పటికీ సమాధానం ఇవ్వలేదు. ఒక వైపు, సంక్షోభం ఒక పెద్ద “అవలోకనం ప్రభావం” మరియు మేము చాలా విస్తృత దృక్పథాన్ని పొందాము. మరోవైపు, సంక్షోభంలో ఎక్కువ భాగాన్ని మేము ఒక కొత్త ఆవశ్యకతను స్వీకరించవలసి వచ్చింది. కనీస ఆచరణీయ జీవితానికి దాని ఆకర్షణ ఉంది, కాని చిన్నగా జీవించాలనే కల మనకు చాలా పెద్దదిగా మారిందని మనలో చాలామంది అంగీకరించాలి. ఇప్పుడు మనం తిరిగి ఉద్భవించాము, అనారోగ్యం మరియు ఒంటరితనంపై తాత్కాలికంగా విజయం సాధించాము మరియు ఇంకా ఓడిపోయినట్లు భావిస్తున్నాము. పాత భ్రమలను వదులుకోవడం అంత బాధాకరమైనది కాదు, కానీ కొత్త ఆశలను అంత త్వరగా వదులుకోవడం-ఇది బాధిస్తుంది.

వాస్తవానికి, మనం జీవితానికి తిరిగి రావడం లేదని, కానీ మరణం అని తెలుసుకున్నప్పుడు దు rie ఖం యొక్క రెండవ తరంగం ఉండవచ్చు. "సాధారణ స్థితికి రావడం" వాస్తవానికి మహమ్మారి తాకడానికి చాలా కాలం ముందు నెమ్మదిగా వేదనలో మనల్ని నిరుత్సాహపరిచిన మన మార్పులేని, ఆనందం లేని పని జీవితాల యొక్క ఆత్మ-రియాలిటీ రియాలిటీని సూచిస్తుంది. సంక్షోభం యొక్క భారీ, ఏక సంతాపం లేదా భయంకరమైన సోమవారం ఉదయం సమావేశాల యొక్క పదేపదే సంతాపం-మేము పనికి తిరిగి వచ్చేటప్పుడు, అధ్వాన్నంగా ఉన్నదాన్ని నిర్ణయించడానికి మాకు చాలా కష్టంగా ఉండవచ్చు.

కాబట్టి, పాత మరియు క్రొత్త సాధారణ, మన పాత మరియు క్రొత్త స్వీయ మధ్య ఈ పరిమిత స్థలాన్ని దాటడానికి మాకు సహాయపడే ఆచారాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? ఏదో ఒకవిధంగా సంక్షోభం “విలువైనది” అని మాకు అనిపిస్తుంది?

అన్నింటిలో మొదటిది, ఖైదీల పునరేకీకరణలో సహాయక మార్గదర్శకత్వాన్ని కనుగొనవచ్చు. విడుదలకు ముందు, నిర్వహించడానికి ఒక ముఖ్య కార్యాచరణ జాబితా : మీ ఆస్తులు, మీ భావోద్వేగ వనరులు, సంబంధాల బలం, అలాగే మీ పాత మరియు క్రొత్త నైపుణ్యాలను తీసుకోండి, కాబట్టి మీరు ఏమి నిర్వహించగలరో మీకు తెలుస్తుంది మరియు తిరిగి ప్రవేశించిన తర్వాత మీరు ఏ పరిస్థితులను నివారించాలనుకుంటున్నారు.

రెండవ, లాక్డౌన్ ఒక బాధాకరమైన అనుభవం అని అంగీకరించండి మరియు మీరు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతుంటారు, స్పష్టమైన కారణం లేకుండా కొనసాగుతున్న ఆందోళన. ఆ భావాలకు పేరు పెట్టండి మరియు సహోద్యోగులతో లేదా స్నేహితులతో చర్చించండి. గాయం కొన్నిసార్లు "పోస్ట్-ట్రామాటిక్ వృద్ధి" ని ప్రారంభిస్తుంది, చివరికి అధిక స్థాయి వ్యక్తిత్వ వికాసానికి దారితీస్తుంది, జపనీస్ సంప్రదాయమైన కింట్సుగి మాదిరిగానే, విరిగిన కుండల మరమ్మత్తు. మనస్తత్వవేత్త స్కాట్ బారీ కౌఫ్మన్ తన వ్యాసంలో “ప్రతికూలతలో అర్థం మరియు సృజనాత్మకతను కనుగొనడం” పై తన వ్యాసంలో ఉంచినట్లుగా, పగుళ్లను దాచడానికి బదులుగా, అది వాటిని హైలైట్ చేస్తుంది, అదే సమయంలో దాని “విరిగిన చరిత్ర” ను కలిగి ఉంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 61 శాతం మంది పురుషులు మరియు 51 శాతం మంది మహిళలు తమ జీవితకాలంలో కనీసం ఒక బాధాకరమైన సంఘటనను నివేదించారని, మరియు స్థితిస్థాపకత కోసం మానవ సామర్థ్యం గణనీయంగా ఉందని సూచించిన పరిశోధనలను కౌఫ్మన్ ఉదహరించారు. భయానక ఆలోచనలు, భావాలు మరియు అనుభూతులను నిరోధించకుండా లేదా "స్వీయ-నియంత్రణ" గా కాకుండా పూర్తిగా అన్వేషించే సామర్ధ్యం పోస్ట్ ట్రామాటిక్ వృద్ధికి ఒక కీ అని కౌఫ్మన్ అభిప్రాయపడ్డాడు. "అనుభవ ఎగవేత" అని పిలవబడే తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నవారు జీవితంలో అత్యధిక స్థాయి పెరుగుదల మరియు అర్ధాలను నివేదిస్తారు.

మూడవది, ఎవరికైనా బహుమతి ఇవ్వండి . దాన్ని స్వీకరించడం ద్వారా, అవతలి వ్యక్తి మీ గుర్తింపును ధృవీకరిస్తాడు మరియు మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఓరియంట్ చేయడంలో సహాయపడతారు. బహుమతి అనేది ప్రతిఫలంగా ఏదైనా ఆశించకుండా సంబంధాలను తిరిగి ప్రారంభించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. లాక్డౌన్ సమయంలో మనలో చాలా మంది అనుభవించిన దయ మరియు బుద్ధిని కొనసాగించడానికి ఇది మంచి మార్గం. లీ మింగ్వే యొక్క “బహుమతులు మరియు ఆచారాలు” మరియు 1: 1 కచేరీ సిరీస్ వంటి ప్రదర్శనలు, ఇందులో ఒక సంగీతకారుడు ఒకేసారి ప్రేక్షకుల కోసం ప్రదర్శించారు, సంక్షోభ సమయంలో చాలా ప్రజాదరణ పొందారు. రెండూ బహుమతులు: సాన్నిహిత్యం మరియు శ్రద్ధ, అత్యంత విలువైన మానవ వనరులు.

చివరగా, జ్ఞాపకం కోసం స్థలాన్ని రూపొందించండి మరియు రక్షించండి , సంక్షోభం నుండి జ్ఞాపకాలను కాపాడుకోవడం మరియు మిశ్రమ భావోద్వేగాలతో మీరు ఇంకా అనుభవించవచ్చు. ఇది రోజువారీ ధ్యానం లేదా జర్నలింగ్ ప్రాక్టీస్ కావచ్చు. ఏదైనా రెగ్యులర్ కార్యాచరణ, ఎంత చిన్నది అయినా సహాయపడుతుంది. మీరు ముందుకు తీసుకెళ్లాలనుకుంటున్న సంక్షోభ సమయంలో మీరు నేర్చుకున్న విషయాలను గుర్తించండి, వాటిని వ్రాసి, వాటిని అక్షరాలా బహుమతిగా చుట్టండి. వాటిని సురక్షితమైన స్థలంలో ఉంచండి మరియు ఒక రోజు సమయం సరైనది అయినప్పుడు, వాటిని అన్‌ప్యాక్ చేసి, అస్తిత్వ సంక్షోభం నుండి బయటపడటమే కాకుండా మీరే తిరిగి ఆవిష్కరించుకోగలిగిన మీ స్వంత సామర్థ్యంతో ఆశ్చర్యపోతారు-మరియు తిరిగి ముందుకు ప్రవేశించండి.