జపనీస్ సైకాలజీలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను కనుగొనడం, పార్ట్ 2
విషయము
సౌరి మియాజాకి, ఎల్‌ఎమ్‌ఎఫ్‌టి
నేను పాశ్చాత్య మనస్తత్వ శాస్త్ర పద్ధతుల్లో శిక్షణ పొందిన సైకోథెరపిస్ట్. మేము వివిధ సవాళ్లు మరియు మానసిక ఆరోగ్య లక్షణాలతో బాధపడుతున్నప్పుడు కౌన్సెలింగ్ మరియు సైకోథెరపీ సహాయపడతాయని నేను నమ్ముతున్నప్పటికీ, తూర్పు, కొంతమంది జపాన్, బౌద్ధ దేవాలయాల వద్ద మరియు వ్యక్తిగత సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ధ్యానం నుండి ఎలా సహాయం తీసుకుంటారనే దానిపై కూడా నాకు ఆసక్తి ఉంది. ఒక మత సంస్థను యాక్సెస్ చేయవలసిన అవసరం లేని పద్ధతులు ఏమైనా ఉన్నాయా అని కూడా నేను ఆశ్చర్యపోయాను. టాక్ థెరపీని కోరుకోని పాశ్చాత్య ప్రజల కోసం నేను ఎంపికలను కోరుతున్నాను ఎందుకంటే ఇది "మీరు వెర్రివారు మరియు మీరు చికిత్సకుడిని చూస్తున్నారు" అనే లేబుల్‌తో వస్తుంది అని వారు భావిస్తున్నారు.
పాశ్చాత్య మానసిక చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండే “స్వీయ-ప్రతిబింబించే” మనస్సు ఆధారిత మానసిక ఆరోగ్య పద్ధతుల కోసం నేను అన్వేషణలో ఉన్నప్పుడు, నేను నాయకాన్ చికిత్సను చూశాను, దీని అర్థం “లోపలికి చూడటం” లేదా “ఆత్మపరిశీలన” అని అర్ధం. ఇది ఇంటెన్సివ్ ఆధారంగా జపనీస్ బౌద్ధమతం యొక్క జోడో షిన్షు (ప్యూర్‌ల్యాండ్) శాఖ నుండి “మిషిరాబే” అని పిలువబడే శిక్షణ మిషిరాబే ”మతపరమైన అంశాన్ని వదిలివేయడం ద్వారా సామాన్య ప్రజలకు మరింత అందుబాటులో ఉంటుంది.
యోషిమోటో తన సమయాన్ని మరియు శక్తిని ప్రజలకు సహాయం చేయడానికి కేటాయించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు, నారా ప్రిఫెక్చర్‌లోని యమటో-కొరియామాలో తిరోగమన కేంద్రాన్ని స్థాపించాడు, నైకాన్ ద్వారా వారి రోజువారీ జీవితాలను ప్రతిబింబించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఎవరికైనా. తీవ్రమైన నేర చరిత్ర కలిగిన జపనీస్ మాఫియా సభ్యులకు నిరాశ మరియు / లేదా మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం ఉన్న సాధారణ వ్యక్తుల నుండి ఆయన స్వాగతం పలికారు. యోషిమోటో జపాన్ నలుమూలల నుండి చాలా మంది శిష్యులను ప్రోత్సహించాడు, చివరికి ఇతరులకు సహాయం కొనసాగించడానికి వారి స్వంత నాయకాన్ కేంద్రాలను తెరవడానికి తిరిగి వారి స్వగ్రామాలకు వెళ్ళాడు.
నాయకాన్ జపాన్ వెలుపల ప్రసిద్ది చెందాడు మరియు ఆస్ట్రేలియా, యూరప్ మరియు చైనాలలో అభ్యసిస్తున్నాడు. కొంతమంది అభ్యాసకులు పాశ్చాత్య మానసిక చికిత్సతో వివిధ మానసిక ఆరోగ్య లక్షణాలతో బాధపడుతున్నవారికి చికిత్స చేయడానికి మరియు వారి పునరావాస ప్రక్రియలో భాగంగా దీనిని ఉపయోగిస్తారు. నాయకాన్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా గైడెడ్ స్వీయ-ప్రతిబింబ సాధనంగా అంగీకరించబడిందని నేను భావిస్తున్నాను ఎందుకంటే దాని అభ్యాసం మీకు ప్రత్యేకమైన మానసిక అనారోగ్యం ఉందని సూచించదు మరియు ఇది మానసిక ఆసుపత్రులలో కాకుండా నాయకాన్ కేంద్రాలలో నిర్వహించబడుతుంది.
సాధారణంగా, ఒక నాయకన్ తిరోగమనం ఐదు నుండి ఏడు రోజుల వరకు ఉంటుంది. పాల్గొనేవారు గది మూలలో నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని, తెరల ద్వారా వేరుచేయబడి, ఒకరి సంరక్షకుడికి సంబంధించి మూడు ప్రాథమిక ప్రశ్నలను ప్రతిబింబించేలా అడుగుతారు. ఈ అభ్యాసం అవగాహన పెంచుతుంది మరియు బుద్ధిని పెంచుతుంది.ప్రాథమిక మూడు ప్రశ్నలు:
1. ఈ వ్యక్తి (మీ సంరక్షకుడు) మీకు ఏ మద్దతు ఇచ్చారు?
2. ప్రతిగా మీరు ఈ వ్యక్తికి ఏమి ఇచ్చారు?
3. మీరు ఈ వ్యక్తికి ఏ ఇబ్బంది కలిగించారు?
చికిత్సకుడు లేడు కాని ప్రతి రెండు గంటలకు ఒక ఇంటర్వ్యూయర్ ప్రతి పాల్గొనే వారితో ఫాలో-అప్ చేస్తాడు మరియు మూడు ప్రశ్నల ఆధారంగా వారు ప్రతిబింబించే వాటిని రిపోర్ట్ చేస్తారు. ఇంటర్వ్యూయర్ ఎప్పుడూ సలహాలను ఇవ్వడు కాని వినడం ద్వారా ప్రతిబింబ ప్రక్రియ అంతటా మద్దతునిస్తాడు. మీకు నచ్చిన వ్యక్తులతో అంతర్గత-వ్యక్తిగత సంబంధాలను ప్రతిబింబించేలా నాయకన్ సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ, మీరు మీ కేర్ టేకర్ (ల) తో ప్రారంభించి, మీ స్వంత పాత్ర మరియు గత చర్యలపై స్వీయ ధ్యానం చేయాలని సూచించారు.
ఒక నాయకన్ ప్రతిబింబం సమయంలో, మనం ప్రతిబింబించే వ్యక్తులు మనకు ఏ ఇబ్బంది కలిగించారో ప్రతిబింబించే అవకాశం మాకు లభించదు. ఎందుకంటే ఇతరులు మనకు చేసిన తప్పు చర్యలను కనుగొనడంలో సహజంగానే మంచివారు. నాయకన్ ప్రక్రియ మన పరిస్థితిని కాకుండా ఇతరుల దృక్కోణాల నుండి చూడటానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన వ్యక్తితో మన అంతర్గత సంబంధాన్ని పరిశీలించేలా చేస్తుంది, ఎందుకంటే మన భావాల వల్ల సొరంగం దృష్టి ఉన్నప్పుడు “మొత్తం చిత్రాన్ని” చూడటంలో మనం తరచుగా విఫలమవుతాము.
నేను గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా మొత్తం ఏడు రోజుల మరియు చిన్న నాయకాన్ తిరోగమనం ద్వారా వెళ్ళాను. నా బాధ్యత ఏమిటంటే, నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని రోజంతా నాయకాన్ చేసి, ఉదయం నా స్థలాన్ని శుభ్రపరచడం. ఈ ఆంక్షల వల్ల ఇది చాలా కష్టమవుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు కాని ఇతరుల దయ వల్ల మీరు రోజంతా పెరిగేవారని మీరు త్వరలో గ్రహిస్తారు.
ఉదాహరణకు, మీ భోజనాన్ని చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటలను ఉడికించి తీసుకువచ్చే సిబ్బంది చూసుకుంటారు. ఇంటర్వ్యూయర్ ప్రతి రెండు గంటలకు మీతో వచ్చి ఫాలో-అప్ చేస్తాడు మరియు నాయకాన్ ప్రక్రియ అంతటా మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అతని / ఆమె దృష్టిని కేటాయిస్తాడు. ఇది దాదాపు విలాసవంతమైన “సంపూర్ణత” సెలవు లాంటిది, ఎందుకంటే మీరు మీ రోజువారీ బాధ్యతల నుండి విముక్తి పొందారు మరియు ప్రతిబింబించేలా అనుమతించబడతారు.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఎసెన్షియల్ రీడ్స్
మైండ్‌ఫుల్ లిజనింగ్
జప్రభావం
శక్తి-ఆధారిత విధానం పిల్లలకు సహాయపడుతుంది
