కష్టతరమైన వ్యక్తులతో వ్యవహరించడం మాతో మొదలవుతుంది

మునుపటి బ్లాగులో, కార్యాలయాలు, పాఠశాలలు, కుటుంబాలు మరియు సామాజిక వర్గాలలో మనమందరం ఎదుర్కొంటున్న అసంతృప్త పాత్రలను ఎదుర్కోవటానికి నేను పాయింటర్లను ఇచ్చాను. ఇతరులు మమ్మల్ని క్రిందికి లాగినప్పుడు ఆత్మలను ఎక్కువగా ఉంచడం.¹ భాగస్వామ్యం చేసిన సూచనలు ఏ ఒక్క సీజన్‌కు ప్రత్యేకమైనవి కావు కాని మా రోజువారీ పరస్పర చర్యలలో ఉపయోగపడతాయి.

ప్రజల పెంట్-అప్ ఆగ్రహాలను, వారు విడుదల చేసే బార్బ్‌లు మరియు జింగర్‌లను, అలాగే వారి విమర్శలు మరియు ప్రతికూల అశాబ్దిక సందేశాలను నిర్వహించడానికి కీ మన స్వంత రియాక్టివిటీ. వారు కాదు, మాకు. ముఖ్యంగా, వారి ప్రక్రియలన్నీ మనపై ఎలా వస్తాయి లేదా మారుస్తాయి, ముఖ్యంగా ... మేము వారిని అనుమతించినట్లయితే.

సమావేశమైన రోజులు లేదా వారాలు: మేము వారిని అనుమతించామా?

కష్టతరమైన వ్యక్తులను లేదా పరిస్థితులను మనలో మెరుగుపర్చడానికి మేము అనుమతించారా? మరియు ముందుకు సాగే మన స్వంతదానిని ఎలా మార్చగలం?

నా మునుపటి బ్లాగ్ కంటెంట్ మరియు ప్రక్రియ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని వివరించింది, ప్రజలు తరచుగా క్రొత్త విషయాల (కంటెంట్) గురించి విరుచుకుపడతారని పేర్కొన్నారు, కాని నిజమైన మార్పులో మనం మాట్లాడే లేదా వ్యవహరించే (ప్రక్రియ) ఎలా పరిష్కరించాలో ఉంటుంది.

మీ పరస్పర చర్యలను మెరుగుపరచడానికి ఇక్కడ సులభ చెక్‌లిస్ట్ ఉంది, తద్వారా “నూతన సంవత్సర శుభాకాంక్షలు” నిజంగా వర్తిస్తాయి:

ఇతరులు మారుతారని ఆశించవద్దు. బదులుగా స్వీయ పని. మేము ఇతరులకు తక్కువ లేదా అంచనాలు లేనప్పుడు, మనకు సంతృప్తి చెందడానికి మంచి అవకాశం ఉంది. అదనంగా, మీరు నిజంగా అంతర్లీన వ్యక్తిత్వ సమస్యతో వ్యవహరిస్తున్నారో లేదో గుర్తించండి. ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన, కాలక్రమేణా, ఇది మాకు చెబుతుంది. మీరు కష్టమైన లక్షణాల సమూహాన్ని కనుగొన్నప్పుడు లేదా, సాధారణ వ్యక్తులకు ఉచిత పాస్‌లను మంజూరు చేయడాన్ని నేను వ్రాసినట్లు సాధారణ తర్కం మరియు చర్చలు చాలా అరుదుగా పనిచేస్తాయి.

ఆ ఆనందం తరువాతి క్యూబికల్ లేదా ఇంటి భాగంలో ఉన్నవారిపై ఆధారపడి ఉంటే? చదువుతూ ఉండండి.

మీరు చూడాలనుకుంటున్న మార్పును మోడల్ చేయండి. మహాత్మా ఘండి మాట్లాడుతూ, "మీరు ప్రపంచంలో చూడాలనుకునే మార్పు మీరు అయి ఉండాలి." అవును, మేము సవాళ్లకు ఎదుగుతున్నట్లయితే, మనం ఇతరులను బాగా పెంచుకోవచ్చు. ఖచ్చితంగా, మేము పేలవమైన పనితీరు మరియు నిరాశావాదానికి తక్కువగా ఉంటే, దృక్పథం తక్కువ ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది.

పాజిటివిటీని ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇంట్లో, పాఠశాల, కార్యాలయంలో లేదా స్నేహితుల మధ్య సృష్టించబడిన ప్రతికూల భావాలకు సానుకూల నిష్పత్తిని పరిగణించండి.

నిట్టూర్పు, కోపం లేదా వ్యంగ్యం ఇవ్వడం కంటే చిరునవ్వు లేదా శ్రద్ధగల వ్యాఖ్యను ఇవ్వడానికి ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ శక్తి అవసరం. ఫ్రెడ్ రోజర్స్ బహుశా ఈ ఉత్తమమైన విషయాన్ని తెలియజేశారు: “అంతిమ విజయానికి మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి. మొదటి మార్గం దయతో ఉండాలి. రెండవ మార్గం దయతో ఉండాలి. మూడవ మార్గం దయతో ఉండాలి. ”

వ్యక్తిగతంగా విషయాలు తీసుకోకండి. భావోద్వేగ తార్కికం, నలుపు మరియు తెలుపు ఆలోచన, అతి సాధారణీకరణ, ఇతరుల మనస్సులను చదవడం, భవిష్యత్తును ting హించడం మరియు విషయాలు విపత్తులను సృష్టించడం వంటి ఇతర అభిజ్ఞా వక్రీకరణలను చూడండి.

ఆలోచనలతో పనిచేయడానికి మరియు స్వయంచాలక, అహేతుక నమ్మకాలను గుర్తించడంలో సహాయం కావాలా? కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) ను ఉపయోగించే మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుతో ఉద్యోగి సహాయ కార్యక్రమం (EAP) మరియు / లేదా అనేక సెషన్ల ద్వారా సహాయాన్ని నమోదు చేయండి.

ప్రత్యక్షంగా ఉండండి. త్రిభుజాలు ఏర్పడకుండా ఉండండి. రెండు పాయింట్ల మధ్య దగ్గరి దూరం సరళ రేఖ.

మరొక వ్యక్తితో ఏదైనా చెప్పాలా? ఒక లైన్ గురించి ఆలోచించండి. ఆ పంక్తి చలించినప్పుడు, ఇది రెండు చివరలను పోలి ఉండదు.

మేము వేరొకరికి లోడ్ చేస్తే-త్రిభుజం ఏర్పడుతుంది-మన తాత్కాలిక ఉపశమనం అంతే. తాత్కాలికం.

మర్యాదపూర్వకంగా ప్రత్యక్షంగా ఉండండి మరియు మీరు నిజంగా మాట్లాడవలసిన వ్యక్తితో చర్చను ఎలా ప్రారంభించాలో నేర్చుకోండి.

భావోద్వేగ గందరగోళాలను శుభ్రం చేయండి. నేను సహ రచయితగా ఉన్న పుస్తకాలలో, కోపానికి నాలుగు దశలు ఉన్నాయి: బిల్డ్-అప్, స్పార్క్, ఇంప్లోషన్, పేలుడు (లేదా రెండూ) మరియు శుభ్రపరిచే దశ. ²

నేను ఖాతాదారులకు వివరించినట్లుగా, మేము మా అంతస్తులలో సోడాను చల్లితే, మేము దానిని అక్కడే వదిలేస్తామా? లేదు, ఎందుకంటే ఇది మరకలు, దోషాలను ఆకర్షించడం, పతనం ప్రమాదాన్ని సృష్టించడం, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మరింత గందరగోళంగా మారుతుంది.

కానీ చాలా తరచుగా ప్రజలు వాటిని శుభ్రపరిచేటప్పుడు లేదా పరిష్కరించకుండా కోపంగా, అంటుకునే గజిబిజిని ఎక్కడ జరిగినా వదిలివేస్తారు. ఇది స్టోన్‌వాల్లింగ్‌తో సమానం, ఇది కాలక్రమేణా సంబంధాలను కూడా రద్దు చేస్తుందని మాకు తెలుసు.

శాంతించు. I- సందేశాలను ఉపయోగించండి. "మీరు" ప్రకటనలు మరియు "ఎందుకు" ప్రశ్నలను మానుకోండి ఎందుకంటే ఇవి రక్షణాత్మకంగా ఉంటాయి.

ప్రియమైనవారి నుండి కత్తిరించవద్దు. దృష్టి నుండి, మనస్సు నుండి, సరియైనదా? తప్పు. బోవెన్ సిద్ధాంతం యొక్క ఎనిమిది సూత్రాలలో ఒకటైన కటాఫ్, అది పరిష్కరించే దానికంటే ఎక్కువ ఆందోళనను కలిగిస్తుందని కుటుంబ వ్యవస్థలు మనకు బోధిస్తాయి. ³

భావోద్వేగ కటాఫ్ అనేది తనను తాను దూరం చేసుకునే విపరీతమైన రూపం, అయితే ఇది భవిష్యత్ సన్నిహిత సంబంధాలకు, తరాలకి కూడా దీర్ఘకాలిక ఆమోదాలను కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఆందోళనను గ్రహించే సామర్థ్యం తక్కువ. దీర్ఘకాలిక ఆందోళన పెరుగుతుంది.

కటాఫ్ చేసిన వారు తమ కనెక్షన్ అవసరాలను తీర్చడానికి ఇతరులను చూస్తారు. ఆ సంబంధాలు ఉద్రిక్తంగా మారినప్పుడు, ప్రత్యేకించి ప్రజలు స్వీయ మెరుగుదల కోసం పని చేయకపోతే, అదే వ్యక్తుల మధ్య సమస్యలు బయటపడతాయి.

కాపీరైట్ @ 2020 లోరియన్ ఒబెర్లిన్ చేత. అన్ని హక్కులూ ప్రత్యేకించుకోవడమైనది.

ఈ బ్లాగుకు మొదటి భాగం:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

ఇతర సారూప్య బ్లాగులు:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. మర్ఫీ, టి. మరియు ఓబెర్లిన్, ఎల్. (2016). నిష్క్రియాత్మక-దూకుడును అధిగమించడం: మీ సంబంధాలు, వృత్తి మరియు ఆనందాన్ని పాడుచేయకుండా దాచిన కోపాన్ని ఎలా ఆపాలి. బోస్టన్: డాకాపో ప్రెస్.

3. గిల్బర్ట్, ఆర్. (2018). బోవెన్ థియరీ యొక్క ఎనిమిది భావనలు. లేక్ ఫ్రెడరిక్, VA: లీడింగ్ సిస్టమ్స్ ప్రెస్.