మెరుగైన ఫోకస్ కోసం సైన్స్-బ్యాక్డ్ నూట్రోపిక్స్

విషయము

• 1. బాకోపా మొన్నీరి
• దుష్ప్రభావాలు
• 2. సేజ్
• దుష్ప్రభావాలు
• 3. అమెరికన్ జిన్సెంగ్
• దుష్ప్రభావాలు
• 4. కెఫిన్
• దుష్ప్రభావాలు
• 5. పనాక్స్ జిన్సెంగ్

నూట్రోపిక్ అనేది ఒక పదార్ధం, ఇది సరిగ్గా మరియు సురక్షితంగా ఉపయోగించినట్లయితే, వినియోగదారు యొక్క అభిజ్ఞాత్మక విధులను పెంచుతుంది.

అభిజ్ఞా పెంపొందించేవారిపై ప్రజల ఆసక్తి పెరిగేకొద్దీ, నూట్రోపిక్స్ యొక్క భద్రత మరియు సమర్థతపై అధిక-నాణ్యత ఆధారాల డిమాండ్ ఆ సమాచారం యొక్క సరఫరాను మించిపోయింది. కొత్త ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనాలు తరచూ ప్రచురించబడుతున్నప్పటికీ, అవి నూట్రోపిక్స్ యొక్క ప్రభావాలపై శాస్త్రీయ సమాజం అందించిన మొత్తం జ్ఞానాన్ని చదవడం కష్టం మరియు తప్పుగా సూచించగలవు.

127 నూట్రోపిక్స్ యొక్క ప్రభావాలపై మేము 527 ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనాల ద్వారా క్రమపద్ధతిలో వెళ్ళడానికి కొన్ని కారణాలు ఇవి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి 5 అత్యంత సైన్స్-మద్దతు ఉన్న వాటితో జాబితాను ఉంచాము. ఈ జాబితాలో నూట్రోపిక్ చేర్చబడకపోతే, ఇది దృష్టిని పెంచడానికి పనికిరాదని అర్ధం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన మానవులలో ఆ సమ్మేళనం యొక్క ప్రభావాలపై తక్కువ పరిశోధన ఉందని దీని అర్థం, జాబితాలో చేరిన ప్రతి నూట్రోపిక్ కంటే.

527 అధ్యయనాలలో, 69 దృష్టి యొక్క కొలతలు ఉన్నాయి. మొత్తం 5634 మంది పాల్గొనేవారు వారి దృష్టిని పరీక్షించారు, మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి 22 నూట్రోపిక్స్ భద్రత మరియు సమర్థత కోసం అంచనా వేయబడింది. ఈ సాక్ష్యం ఆధారంగా, ఆరోగ్యకరమైన మానవులలో దృష్టిని మెరుగుపర్చడానికి 5 అత్యంత సైన్స్-ఆధారిత నూట్రోపిక్స్ ఇవి:

1. బాకోపా మొన్నీరి

మేము సమీక్షించిన 10 అధ్యయనాలలో, దృష్టి కొలతలపై బాకోపా మొన్నేరి యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించిన, 419 మంది పాల్గొన్నారు. [2-5] [7-12] మొత్తంమీద, ఈ అధ్యయనాలు a చిన్న సానుకూల ప్రభావం బాకోపా మొన్నేరి వాడకంతో దృష్టి పెట్టండి.

మేము సమీక్షించిన ఆధారాలు బాకోపా మొన్నేరి మెరుగుపరచవచ్చని సూచిస్తున్నాయి:

• మూడ్ (చిన్న ప్రభావం)
• నాడీ (చిన్న ప్రభావం)
• మెమరీ (చిన్న ప్రభావం)
• శక్తి (నిమిషం ప్రభావం)
• కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్ (చిన్న ప్రభావం)
• నేర్చుకోవడం (చిన్న ప్రభావం)
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ (పెద్ద ప్రభావం)

దుష్ప్రభావాలు

50% కంటే తక్కువ అనుభవం:

• పెరిగిన మలం పౌన frequency పున్యం (సాధారణం కంటే ఎక్కువ పూపింగ్)

30% కంటే తక్కువ అనుభవం:

• జీర్ణశయాంతర తిమ్మిరి
• వికారం

10% కంటే తక్కువ అనుభవం:

• అపానవాయువు (దూరం)
• ఉబ్బరం
• ఆకలి తగ్గింది
• తలనొప్పి
• నిద్రలేమి
• స్పష్టమైన కలలు

1% కంటే తక్కువ అనుభవం:

• మగత
• కోల్డ్ / ఫ్లూ లక్షణాలు
• అలెర్జీలు
• చర్మం పై దద్దుర్లు
• చర్మం దురద
• తలనొప్పి
• టిన్నిటస్
• వెర్టిగో
• నోటిలో వింత రుచి
• ఎండిన నోరు
• దడ
• పొత్తి కడుపు నొప్పి
• ఆకలి పెరుగుతుంది
• అధిక దాహం
• వికారం
• అజీర్ణం
• మలబద్ధకం
• ప్రేగు కదలికల క్రమబద్ధత పెరిగింది
• మూత్రం యొక్క పెరిగిన పౌన frequency పున్యం
• కండరాల అలసట
• కండరాల నొప్పి
• తిమ్మిరి
• భావించిన ఒత్తిడిలో పెరుగుదల
• తీవ్ర మానసిక స్థితి

చట్టబద్ధత: యునైటెడ్ స్టేట్స్, యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్, స్వీడన్, కెనడా మరియు ఆస్ట్రేలియాలో కొనుగోలు చేయడానికి, కలిగి ఉండటానికి మరియు ఉపయోగించటానికి బాకోపా మొన్నేరి చట్టబద్ధమైనది. [13-31]

ముగింపు: సాపేక్షంగా పెద్ద మొత్తంలో సాక్ష్యాలు బాకోపా మొన్నేరి దృష్టిపై చిన్న సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని సూచిస్తున్నాయి. అంతేకాక, బాకోపా మొన్నేరి సాధారణంగా సురక్షితమైనది మరియు చట్టబద్ధమైనది.

ఎలా ఉపయోగించాలి

నూట్రోపిక్స్ మానవులపై అధ్యయనాలలో ఉపయోగించినందున వాటిని ఉపయోగించడం సురక్షితమైనది మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మేము సమీక్షించిన అధ్యయనాలలో, బాకోపా మొన్నేరి ఈ క్రింది మార్గాల్లో ఉపయోగించబడింది:

• 12 వారాలపాటు రోజుకు 450 మి.గ్రా మోతాదు [2]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 320 mg మోతాదు [3]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 640 mg మోతాదు [3]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 640 mg మోతాదు [4]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 320 mg మోతాదు [4]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 300 mg మోతాదు [5]
• 12 వారాలపాటు ప్రతిరోజూ 300 మి.గ్రా మోతాదు [6]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 600 mg మోతాదు [7]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 300 mg మోతాదు [7]
• 12 వారాలపాటు ప్రతిరోజూ 300 మి.గ్రా మోతాదు [8]
• 6 వారాలపాటు ప్రతిరోజూ 300 మి.గ్రా మోతాదు [9]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 300 mg మోతాదు [10]
• 16 వారాలపాటు ప్రతిరోజూ 250 మి.గ్రా మోతాదు [11]
• 12 వారాలపాటు ప్రతిరోజూ 300 మి.గ్రా మోతాదు [12]

2. సేజ్

మేము సమీక్షించిన నాలుగు అధ్యయనాలలో, దృష్టి యొక్క కొలతలపై సేజ్ యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించాము, 110 మంది పాల్గొన్నారు. [32-35]

మొత్తంమీద, ఈ అధ్యయనాలు a నిమిషం సానుకూల ప్రభావం సేజ్ వాడకంతో దృష్టి పెట్టండి.

మేము సమీక్షించిన సాక్ష్యం సేజ్ మెరుగుపరుస్తుందని సూచిస్తుంది:

• మూడ్ (నిమిషం ప్రభావం)
• నాడీ (చిన్న ప్రభావం)
• మెమరీ (నిమిషం ప్రభావం)
• శక్తి (నిమిషం ప్రభావం)
• సామాజికత (చిన్న ప్రభావం)
• ఒత్తిడి (నిమిషం ప్రభావం)
• కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్ (నిమిషం ప్రభావం)
• నేర్చుకోవడం (చిన్న ప్రభావం)
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ (నిమిషం ప్రభావం)

దుష్ప్రభావాలు

మేము సమీక్షించిన ఏ అధ్యయనంలోనూ ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు కనిపించలేదు.

చట్టబద్ధత: సేజ్ యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు కెనడాలో కొనడానికి, కలిగి ఉండటానికి మరియు ఉపయోగించడానికి చట్టబద్ధమైనది. [14-16] [23-26] [36] [37]

ముగింపు: సేజ్ దృష్టిపై ఒక నిమిషం సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ప్రాథమిక ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. అంతేకాక, సేజ్ సాధారణంగా సురక్షితమైనది మరియు చట్టబద్ధమైనది.

ఎలా ఉపయోగించాలి

నూట్రోపిక్స్ మానవులపై అధ్యయనాలలో ఉపయోగించినందున వాటిని ఉపయోగించడం సురక్షితమైనది మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మేము సమీక్షించిన అధ్యయనాలలో, సేజ్ ఈ క్రింది మార్గాల్లో ఉపయోగించబడింది:

• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 300 mg సారం మోతాదు [32]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 600 mg మోతాదు [32]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 50 µl ముఖ్యమైన నూనె మోతాదు [33]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 100 µl ముఖ్యమైన నూనె మోతాదు [33]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 150 µl ముఖ్యమైన నూనె మోతాదు [33]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 25 µl ముఖ్యమైన నూనె మోతాదు [33]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 50 µl ముఖ్యమైన నూనె మోతాదు [33]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 50 mg సారం మోతాదు [34]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 167 mg సారం మోతాదు [35]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 333 mg సారం మోతాదు [35]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 666 mg సారం మోతాదు [35]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 1332 mg సారం మోతాదు [35]

3. అమెరికన్ జిన్సెంగ్

మేము సమీక్షించిన ఒక అధ్యయనంలో, అమెరికన్ జిన్సెంగ్ దృష్టి చర్యలపై చూపిన ప్రభావాలను పరిశీలించారు, 52 మంది పాల్గొనేవారు చేర్చబడ్డారు. [38]

ఈ అధ్యయనం a నిమిషం సానుకూల ప్రభావం అమెరికన్ జిన్సెంగ్ వాడకంతో దృష్టి పెట్టండి.

మేము సమీక్షించిన సాక్ష్యం అమెరికన్ జిన్సెంగ్ మెరుగుపడుతుందని సూచిస్తుంది:

• మూడ్ (నిమిషం ప్రభావం)
• మెమరీ (నిమిషం ప్రభావం)
• శక్తి (నిమిషం ప్రభావం)
• ఒత్తిడి (నిమిషం ప్రభావం)
• నేర్చుకోవడం (నిమిషం ప్రభావం)
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ (నిమిషం ప్రభావం)

దుష్ప్రభావాలు

మేము సమీక్షించిన అధ్యయనంలో ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు కనిపించలేదు.

చట్టబద్ధత: అమెరికన్ జిన్సెంగ్ యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు కెనడాలో కొనడానికి, కలిగి ఉండటానికి మరియు ఉపయోగించడానికి చట్టబద్ధమైనది. [14-16] [23-26] [39] [40]

ముగింపు: అమెరికన్ జిన్సెంగ్ దృష్టిపై ఒక నిమిషం సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ప్రాథమిక ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. అంతేకాక, అమెరికన్ జిన్సెంగ్ సాధారణంగా సురక్షితమైనది మరియు చట్టబద్ధమైనది.

ఎలా ఉపయోగించాలి

నూట్రోపిక్స్ మానవులపై అధ్యయనాలలో ఉపయోగించినందున వాటిని ఉపయోగించడం సురక్షితమైనది మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మేము సమీక్షించిన అధ్యయనంలో, అమెరికన్ జిన్సెంగ్ 200 mg మోతాదులో తీవ్రమైన ప్రభావాల కోసం ఉపయోగించబడింది [38].

4. కెఫిన్

ఫోకస్ కొలతలపై కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించిన ఐదు అధ్యయనాలలో, 370 మంది పాల్గొన్నారు. [41-43] [45] [46]

మొత్తంమీద, ఈ అధ్యయనాలు a నిమిషం సానుకూల ప్రభావం కెఫిన్ వాడకంతో దృష్టి పెట్టండి.

మేము సమీక్షించిన సాక్ష్యం కెఫిన్ మెరుగుపడుతుందని సూచిస్తుంది:

• మెమరీ (నిమిషం ప్రభావం)
• శారీరక పనితీరు (చిన్న ప్రభావం)
• శక్తి (నిమిషం ప్రభావం)
• కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్ (నిమిషం ప్రభావం)

దుష్ప్రభావాలు

10% కంటే తక్కువ అనుభవం:

• చేతి వణుకు (అసంకల్పిత రిథమిక్ కండరాల సంకోచం)
• వికారం
• నిశ్శబ్దం (నిద్ర)
• హైపర్విజిలెన్స్
• అలసట
• వికారం
• ఆందోళన
• దృష్టిలో భంగం
• పొడి కళ్ళు
• అసాధారణ దృష్టి
• వేడిగా అనిపిస్తుంది

చట్టబద్ధత: యునైటెడ్ స్టేట్స్, యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్, స్వీడన్, కెనడా మరియు ఆస్ట్రేలియాలో కొనడానికి, కలిగి ఉండటానికి మరియు ఉపయోగించటానికి కెఫిన్ చట్టబద్ధమైనది. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48–55]

ముగింపు: సాపేక్షంగా పెద్ద మొత్తంలో సాక్ష్యాలు కెఫిన్ దృష్టిపై ఒక నిమిషం సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని సూచిస్తున్నాయి. అంతేకాకుండా, కెఫిన్ సాధారణంగా సురక్షితమైనది మరియు చట్టబద్ధమైనది.

ఎలా ఉపయోగించాలి

నూట్రోపిక్స్ మానవులపై అధ్యయనాలలో ఉపయోగించినందున వాటిని ఉపయోగించడం సురక్షితమైనది మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మేము సమీక్షించిన అధ్యయనాలలో, కెఫిన్ క్రింది మార్గాల్లో ఉపయోగించబడింది:

• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 600 mg మోతాదు [41]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 150 mg మోతాదు [42]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 30 mg మోతాదు [43]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 75 mg మోతాదు [44]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 170 mg మోతాదు [45]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 231 mg మోతాదు [46]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 200 mg మోతాదు [47]

5. పనాక్స్ జిన్సెంగ్

మేము సమీక్షించిన ఆరు అధ్యయనాలలో, పనాక్స్ జిన్సెంగ్ దృష్టి చర్యలపై చూపిన ప్రభావాలను పరిశీలించారు, 170 మంది పాల్గొన్నారు. [56-61]

మొత్తంమీద, ఈ అధ్యయనాలు a నిమిషం సానుకూల ప్రభావం పనాక్స్ జిన్సెంగ్ వాడకంతో దృష్టి పెట్టండి.

మేము సమీక్షించిన ఆధారాలు పనాక్స్ జిన్సెంగ్ మెరుగుపరచవచ్చని సూచిస్తున్నాయి:

• మూడ్ (చిన్న ప్రభావం)
• నాడీ (చిన్న ప్రభావం)
• శక్తి (నిమిషం ప్రభావం)
• సామాజికత (చిన్న ప్రభావం)
• ఒత్తిడి (చిన్న ప్రభావం)
• కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్ (నిమిషం ప్రభావం)
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ (చిన్న ప్రభావం)

దుష్ప్రభావాలు: మేము సమీక్షించిన ఏ అధ్యయనంలోనూ ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు కనిపించలేదు.

చట్టబద్ధత: పనాక్స్ జిన్సెంగ్ యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు కెనడాలో కొనడానికి, కలిగి ఉండటానికి మరియు ఉపయోగించడానికి చట్టబద్ధమైనది. [14-16] [23-26] [62] [63]

ముగింపు: సాపేక్షంగా పెద్ద మొత్తంలో సాక్ష్యాలు పనాక్స్ జిన్సెంగ్ దృష్టిపై ఒక నిమిషం సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని సూచిస్తున్నాయి. అంతేకాకుండా, పనాక్స్ జిన్సెంగ్ సాధారణంగా సురక్షితమైనది మరియు చట్టబద్ధమైనది.

ఎలా ఉపయోగించాలి: నూట్రోపిక్స్ మానవులపై అధ్యయనాలలో ఉపయోగించినందున వాటిని ఉపయోగించడం సురక్షితమైనది మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మేము సమీక్షించిన అధ్యయనాలలో, పనాక్స్ జిన్సెంగ్ ఈ క్రింది మార్గాల్లో ఉపయోగించబడింది:

• 2 వారాలపాటు ప్రతిరోజూ 4500 మి.గ్రా నాన్-ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ పౌడర్ మోతాదు [56]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 200 mg సారం మోతాదు [57]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 200 mg సారం మోతాదు [58]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 200 mg సారం మోతాదు [59]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 400 mg సారం మోతాదు [59]
• 1 వారానికి ప్రతిరోజూ 200 మి.గ్రా సారం మోతాదు [60]
• 1 వారానికి ప్రతిరోజూ 400 మి.గ్రా సారం మోతాదు [60]
• తీవ్రమైన ప్రభావాలకు 400 mg సారం మోతాదు [61]

ఈ జాబితాలోని ప్రతి నూట్రోపిక్స్‌పై మరింత పరిశోధన చేయవలసిన అవసరం ఉంది. ప్రత్యేకంగా, ప్రజలు నూట్రోపిక్స్‌కు ఎలా స్పందిస్తారనే దానిపై వ్యక్తిగత వ్యత్యాసం చాలా ఎక్కువ. డజన్ల కొద్దీ పాల్గొనే వారితో ఒక అధ్యయనంలో చిన్న ప్రభావాన్ని చూపే నూట్రోపిక్‌ను మీరు ఉపయోగిస్తే, మీకు ఎటువంటి ప్రభావం లేదా పెద్ద ప్రభావం రాదు. ప్రస్తుతం, సైన్స్ ఏ నూట్రోపిక్స్‌కు ప్రతిస్పందించే అవకాశం ఉందో వివరించడానికి మేము ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు, రోగి స్వీయ-ప్రయోగం నూట్రోపిక్ ఉపయోగం విజయానికి ఉత్తమ పద్ధతి.

ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్ మొదట blog.nootralize.com లో ప్రచురించబడింది. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.