అడపాదడపా ఉపవాసం ఎందుకు ప్రభావవంతంగా లేదా ఆరోగ్యంగా లేదు

గ్లూకోజ్‌ను ఇంధన వనరుగా ఉపయోగించడం నుండి కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు కీటోన్ బాడీల వాడకం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, es బకాయం, డైస్లిపిడెమియా, అధిక రక్తపోటు మెరుగుదల ద్వారా జీవక్రియ స్విచ్ ద్వారా, అడపాదడపా ఉపవాసం ఇటీవల తినడానికి ఒక నమూనా విధానంగా ప్రతిపాదించబడింది. , అభిజ్ఞా విధులు, ఒత్తిడికి నిరోధకత, మంటను అణచివేయడం మరియు ఆయుర్దాయం పెరగడం.

ఈ ప్రభావాల ఆధారంగా, కొంతమంది పరిశోధకులు మరియు వైద్యులు es బకాయం, డయాబెటిస్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్, న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులు, ఉబ్బసం, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, శస్త్రచికిత్సా కణజాల గాయాలు, ఇస్కీమియా మరియు జీవితాన్ని పొడిగించడానికి ఈ “విపరీతమైన” ఆహార పద్ధతిని సిఫార్సు చేశారు. నిరీక్షణ.

ఏదేమైనా, అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలకు మద్దతు ఇచ్చే డేటా ప్రధానంగా జంతువులపై ముందస్తు అధ్యయనాల నుండి తీసుకోబడింది (ఉదా., బ్యాక్టీరియా, ఈస్ట్, పురుగులు మరియు ఎలుకలు). మానవులపై క్లినికల్ ప్రచురించిన కొన్ని అధ్యయనాలు బరువు తగ్గడం మరియు కొన్ని నాన్-కమ్యూనికేట్ వ్యాధుల ప్రమాద కారకాలపై ఈ జోక్యం యొక్క స్వల్పకాలిక (వారాలు లేదా నెలలు) ప్రభావాన్ని మాత్రమే అంచనా వేసింది, అడపాదడపా ఉపవాసం మితమైన నిరంతరాయంతో పోల్చినప్పుడు ఈ ఫలితాల్లో గణనీయమైన తేడా లేదు. మానవులలో శక్తి పరిమితి.

ఈ రోజు వరకు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్ మరియు మానవులలో ఆయుర్దాయం వంటి వైద్యపరంగా ముఖ్యమైన ఫలితాలపై ఉపవాసం అంతరాయం కలిగించే ప్రభావంపై డేటా అందుబాటులో లేదు.

అనేక అధ్యయనాలు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఆలస్యంగా తినడం (అనగా, పగటిపూట తినకుండా చాలా గంటలు గడపడం) మరియు అతిగా తినడం మరియు అతిగా తినడం యొక్క ఎపిసోడ్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నాయి.

ఉదాహరణకు, ఒక గంట ఆహార కొరత స్థితిలో ఉన్న విషయాలతో పోల్చితే, పాల్గొనేవారు ఆరు గంటలు ఆహారాన్ని కోల్పోయినట్లు బఫేలో ఎక్కువ కేలరీలను తినేవారని ఒక ప్రయోగశాల ప్రయోగం కనుగొంది. అధిక బరువు మరియు BED ఉన్న రోగులు రోజుకు మూడు భోజనం తిన్నవారు గణనీయంగా తక్కువ బరువు కలిగి ఉన్నారని మరియు రోజుకు మూడు భోజనం క్రమం తప్పకుండా తినని వారి కంటే తక్కువ-తినే ఎపిసోడ్లను కలిగి ఉన్నారని అమితంగా తినే రుగ్మత (BED) పై అధ్యయనాలు గుర్తించాయి. అంతేకాక, అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు యొక్క సాధారణ వినియోగం ob బకాయం మరియు BED ఉన్నవారిలో తక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికతో గణనీయంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

డైటింగ్ సాధారణ బరువు ఉన్నవారిలో భవిష్యత్తులో బరువు పెరుగుటను గణనీయంగా అంచనా వేస్తుందని మరియు క్లినికల్ తీవ్రత యొక్క తినే రుగ్మతల అభివృద్ధికి ప్రమాద కారకంగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.

రెగ్యులర్ తినే విధానాలకు అనుకూలంగా ఉన్న అతి ముఖ్యమైన సాక్ష్యం, తినే రుగ్మతలకు “మెరుగైన” కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి-ఇ) యొక్క సమర్థత మరియు ప్రభావాన్ని అంచనా వేసిన అధ్యయనాల ఫలితాల నుండి తీసుకోబడింది.

CBT-E ఒక సిద్ధాంతం మీద ఆధారపడి ఉంది, ఆలస్యంగా తినడం మరియు తీవ్రమైన మరియు కఠినమైన ఆహార నియమాలను అవలంబించడం అతిగా తినే ఎపిసోడ్లను నిర్వహించే అత్యంత శక్తివంతమైన యంత్రాంగాలు. ఈ కారణంగా, CBT-E అవలంబించిన ఒక ముఖ్యమైన విధానం “రెగ్యులర్ తినడం”, ఇది రోగులకు ముందుగానే మూడు ప్రధాన భోజనం (అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు) మరియు రెండు స్నాక్స్ (మిడ్-మార్నింగ్ స్నాక్ మరియు మధ్యాహ్నం అల్పాహారం) ప్లాన్ చేయమని సూచిస్తుంది మరియు కాదు విరామాల మధ్య తినడం: 3 + 2 + 0 అని కూడా పిలువబడే ఒక విధానం.

అనేక క్లినికల్ అధ్యయనాలు రెగ్యులర్ తినే విధానం వల్ల బులిమియా నెర్వోసా మరియు బిఇడి ఉన్న రోగులలో అమితంగా-ఎపిసోడ్ల ఫ్రీక్వెన్సీ వేగంగా తగ్గుతుందని తేలింది. ఉదాహరణకు, బులిమియా నెర్వోసా కోసం సిబిటి యొక్క సామర్థ్యాన్ని అంచనా వేసిన ఒక అధ్యయనం, మునుపటి నెలలో 80 భోజనం మరియు కనీసం 21-మధ్యాహ్నం స్నాక్స్ తిన్న పాల్గొనేవారు అతిగా తినే ఎపిసోడ్ల నుండి అత్యధిక సంయమనం రేటును (70%) నివేదించారు. అతిగా తినే ఎపిసోడ్ ఉన్న రోగులలో CBT గైడెడ్ స్వయం సహాయాన్ని ఉపయోగించి ఒక అధ్యయనంలో ఈ అన్వేషణ గమనించబడింది.

ఈ ఫలితాలు అధికంగా తినడం ఎపిసోడ్లతో తినే రుగ్మతల చికిత్సలో రెగ్యులర్ తినడం అనేది చాలా ముఖ్యమైన ప్రక్రియ అని నిర్ధారించడానికి దారితీసింది.

ముగింపులో, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రెగ్యులర్ తినే విధానాలతో పోలిస్తే, అడపాదడపా ఉపవాసం అదనపు క్లినికల్ ప్రయోజనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుందనడానికి బలమైన ఆధారాలు లేవు. బదులుగా, తినడం ఆలస్యం చేయడం వల్ల అతిగా తినడం మరియు అతిగా తినడం యొక్క ఎపిసోడ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఈ కారణాల వల్ల, ఉపవాసాలను ఆరోగ్యకరమైన తినే పద్ధతిగా సిఫార్సు చేయడం సరికాదు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహార విధానం ఆధారంగా క్రమం తప్పకుండా తినడం అనేది వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు క్రమబద్ధీకరించని మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, చెదిరిన తినే ప్రవర్తన యొక్క అభివృద్ధిని నివారించడానికి ఉత్తమ ఎంపిక.