COVID ను ఎదుర్కోవడం గురించి వ్యసనం రికవరీ ఏమి నేర్పుతుంది?

నేను కొంతకాలంగా ఒక పోస్ట్ రాయలేదు. ఎందుకు? నేను మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని గమనిస్తున్నాను మరియు దానిని అర్ధం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. నేను టాపిక్స్ కోసం ఆలోచనలు కూడా కలిగి ఉన్నాను, కాని అవి సముచితమైనవి, అనవసరమైనవి లేదా ఈ సమయంలో ప్రజలు నిజంగా చదవవలసిన అవసరం ఉందా అని ఆలోచిస్తున్నాను. ఈ రోజు, నేను చాలా నెలల్లో మొదటిసారి ముసుగు లేకుండా ఒక వ్యక్తి యోగా క్లాస్ చేస్తున్నాను-నేను నిజంగా he పిరి పీల్చుకోగలను ... నిజంగా he పిరి. మహమ్మారికి ముందు జీవిత క్షణాలతో మరియు ఉపరితల గందరగోళం మధ్య నాకు కొంత స్పష్టత ఇచ్చిన నిశ్చలతతో నేను తిరిగి కనెక్ట్ చేయగలిగాను.

COVID-19 యొక్క ఈ సమయంలో మార్పు యొక్క వివిధ జీవిత డొమైన్లన్నింటినీ ఎదుర్కోవటానికి మేము నేర్చుకుంటున్న ప్రక్రియ వ్యసనం పునరుద్ధరణ ప్రక్రియకు చాలా సమాంతరాలను కలిగి ఉందని నేను గ్రహించాను. ఈ సమయంలో ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నమైన ఒత్తిళ్లు ఉన్నప్పటికీ, తెలివిగా వ్యవహరించేవారికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది-ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేకమైన సవాళ్లు మరియు స్థితిస్థాపకత కలిగి ఉంటారు. ఇది కూడా ఒక ప్రక్రియ, ఇది మొదట్లో సరళంగా అనిపించవచ్చు మరియు హుందాతనంపై దృష్టి పెడుతుంది, కాని ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితం మరియు సంబంధాల యొక్క ప్రతి ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ మహమ్మారి యొక్క శారీరక ఆరోగ్య అంశంపై మీడియా, ప్రభుత్వం, ప్రజారోగ్య విధానం మరియు ఇంటర్ పర్సనల్ COVID-19 దృష్టి చాలా ఉంది. అయినప్పటికీ, మనలో ఎక్కువమంది శారీరకంగా వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మిశ్రమ సందేశాలు, భయం, అభిప్రాయాలు, ఒత్తిడి, గందరగోళం, కోపం ... యొక్క మునిగిపోతారు. కాని మనం ఇంకా మన జీవితంలో నిమగ్నమవ్వాలి.

ఈ సమయంలో నా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడంలో నాకు ప్రయోజనకరంగా ఉన్న నా వ్యక్తిగత పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలో నేను నేర్చుకున్న పాఠాల జాబితా క్రిందిది. నేను వాటిని మీ అందరితో పంచుకోవాలనుకున్నాను:

• మీకు “సరే” అనిపించేలా వ్యక్తులు, ప్రదేశాలు మరియు విషయాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి
• అంగీకారం అనేది మా అన్ని సమస్యలకు సమాధానం (ఎల్లప్పుడూ ఒప్పందం కాదు)
• "ఒక సమయంలో ఒక రోజు"
• ప్రశాంతత కోసం లోపలికి తిరగండి
• సహాయం కోసం అడగండి మరియు దాన్ని స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి
• మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడం (సానుకూల మరియు ప్రతికూల)
• మీ మనస్సును రక్షించడానికి సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
• సానుకూల ప్రభావాలు మరియు శక్తితో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి
• మీరు మీ స్వంత బ్యాటరీని ఛార్జ్ చేయకపోతే, మీరు ఇతరులకు ఇవ్వడానికి ఏమీ ఉండదు
• మీ రోజులోకి ఆధ్యాత్మికతను ఆహ్వానించండి- ఇది స్థిరంగా ఉంటుంది
• మీరు ఎప్పుడైనా మీ రోజును పున art ప్రారంభించవచ్చు
• ఇది కూడా పాస్ అవుతుంది
• ఎప్పటికన్నా ఇప్పుడు ఆత్మరక్షణ చాలా ముఖ్యం
• హాల్ట్‌ను నివారించండి: అధికంగా ఆకలితో, కోపంగా, ఒంటరిగా, అలసిపోవడం
• “విషపూరిత” విషయాల నుండి విరామం తీసుకోండి
• “భవిష్యత్ ట్రిప్పింగ్” మానుకోండి
• మార్పును వృద్ధికి అవకాశంగా చూడండి
• మీ అవసరాలు ఏమిటో ఇతరులకు చెప్పండి, వారు మీ మనస్సును చదవలేరు
• ప్రతిరోజూ మారగల భావోద్వేగాల తరంగాన్ని నడపండి
• బహిర్గతం పరిమితం చేయడం ద్వారా లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా సోషల్ మీడియా, వార్తలు, వ్యక్తులను చేర్చగల “ట్రిగ్గర్స్” నుండి మీ మనస్సును రక్షించండి
• ఈ క్షణంలో అంతా సరే
• సామాజిక మద్దతు కోసం చేరుకోండి మరియు రిమోట్గా కూడా సమాజ భావాన్ని కొనసాగించండి
• చాలా మంది ప్రజలు రిమోట్‌గా పని చేస్తున్నందున లేదా గణనీయమైన షెడ్యూల్ మార్పులను కలిగి ఉన్నందున సమతుల్య రోజువారీ ప్రవర్తనా షెడ్యూల్‌ను సృష్టించండి
• కండరాన్ని తరలించండి, ఆలోచనను మార్చండి
• మీరు మానసికంగా కష్టపడుతూ ఉంటే చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి
• శ్వాస, లోతుగా