గాయం మరియు నిద్ర: చికిత్స

విషయము

• ట్రామా ఎసెన్షియల్ రీడ్స్
• గాయం తరువాత పోరాటం, ఫ్లైట్, ఫ్రీజ్ మరియు ఉపసంహరణ

మానసిక గాయం క్లుప్త క్షణంలో, సుదీర్ఘ కాలంలో లేదా పునరావృతమయ్యే ఎపిసోడ్లలో సంభవించవచ్చు. ప్రతిరోజూ సంభవించే అనేక ఉదాహరణల గురించి మనందరికీ తెలుసు. కొన్ని సెకన్లలో దాని విధ్వంసాన్ని విప్పే ఉగ్రవాది బాంబు పేలుడు దగ్గర ఉండటం జీవితకాలం కొనసాగే మానసిక మచ్చలను కలిగిస్తుంది. సుదీర్ఘ పోరాటంలో పాల్గొన్న సైనికులు లేదా ముట్టడిలో ఉన్న నగరంలో చిక్కుకున్న పౌరులు సుదీర్ఘమైన మరియు నిరంతరాయమైన భీభత్సం అనుభవించవచ్చు. ఒక చిన్న పిల్లవాడు నిర్లక్ష్యం లేదా దుర్వినియోగం యొక్క పునరావృత ఎపిసోడ్లకు లోనవుతారు. కారణం ఏమైనప్పటికీ, ఈ రకమైన సంఘటనలు వాటిని అనుభవించే వ్యక్తులపై దీర్ఘకాలిక మరియు హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

నేను గత అనేక పోస్ట్లలో చర్చించినట్లుగా, బాధాకరమైన ఒత్తిడి నిద్ర యొక్క నాణ్యత మరియు పరిమాణం రెండింటిపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. నాణ్యత లేని నిద్ర బాధాకరమైన ఒత్తిడి యొక్క ఇతర లక్షణాలను పెంచుతుందని కూడా స్పష్టమవుతుంది. PTSD చికిత్స సంక్లిష్టమైనది మరియు సమయం తీసుకుంటుంది. గాయం మరియు నిద్రను చేరుకోవడానికి రెండు వ్యూహాలు ఉన్నాయి. PTSD కి చికిత్స చేయండి మరియు నిద్ర సమస్యలు కూడా మెరుగుపడతాయి లేదా నిద్ర సమస్యకు చికిత్స చేస్తాయి మరియు అది PTSD కి సహాయపడవచ్చు.

PTSD చికిత్సకు అనేక చికిత్సలు ప్రస్తుతం వాడుకలో ఉన్నాయి మరియు కొంతవరకు అనుభావిక మద్దతును కలిగి ఉన్నాయి. ప్రధాన చికిత్సా విధానాలు క్లుప్తంగా క్రింద వివరించబడ్డాయి అలాగే అనేక కొత్త మరియు వివాదాస్పద విధానాలు.

1980 లలో స్ట్రెస్ ఇనాక్యులేషన్ శిక్షణను అభివృద్ధి చేశారు, రోగులకు భయాన్ని మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి నైపుణ్యాలను నేర్పించడం ద్వారా సహాయపడుతుంది. ఈ రకమైన చికిత్స దశల్లో అందించబడుతుంది. మొదటిది బాధాకరమైన సంఘటనలపై వారి ప్రతిచర్యలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అర్ధవంతం చేయడానికి మానసిక విద్యా చట్రాన్ని అందించడం ద్వారా రోగులను చికిత్స కోసం సిద్ధం చేస్తుంది. ఆందోళన శారీరక స్థాయిలో, ప్రవర్తనా స్థాయిలో మరియు అభిజ్ఞా స్థాయిలో సంభవిస్తుందని అర్థం చేసుకోవడానికి రోగులకు సహాయం చేస్తారు. రోగులకు గాయం పట్ల వారి స్వంత శారీరక, ప్రవర్తనా మరియు అభిజ్ఞా ప్రతిస్పందనలను గుర్తించడానికి సహాయం చేస్తారు. చికిత్స యొక్క రెండవ దశలో రోగులకు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి నైపుణ్యాలను ఎదుర్కోవడం నేర్పుతారు. వీటిలో విశ్రాంతి మరియు శ్వాస నియంత్రణ పద్ధతులు వంటి పద్ధతులు ఉండవచ్చు. ఇతర నైపుణ్యాలలో ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితిని దృశ్యమానం చేయడం మరియు దానిని విజయవంతంగా ఎదుర్కోవడం మరియు అధిగమించడం imag హించుకోవడం వంటివి ఉండవచ్చు. అభిజ్ఞా స్థాయిలో, రోగులు ప్రతికూల మరియు దుర్వినియోగమైన స్వీయ-ప్రకటనలను గుర్తించడానికి మరియు సవాలు చేయడానికి మరియు మరింత ఖచ్చితమైన మరియు అనుకూలమైన వాటిని అభివృద్ధి చేయడానికి బోధిస్తారు.

ఎక్స్పోజర్ పద్ధతులు 1980 ల ప్రారంభంలో PTSD కి చికిత్సలుగా పరిశోధించబడ్డాయి. ఇది ఒక సవాలు కాని ప్రభావవంతమైన చికిత్స, దీనిలో బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క స్పష్టమైన జ్ఞాపకాలను రేకెత్తించే ined హించిన లేదా వాస్తవమైన ఉద్దీపనలకు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం చేయడం ద్వారా రోగులకు మద్దతు లభిస్తుంది. ఈ పద్ధతులు రోగి దాడులను ఎదుర్కొన్న ప్రాంతాల ద్వారా ఇరాక్‌లో ట్రక్కును నడపడం వంటి అనుకరణ పరిస్థితులకు రోగులను బహిర్గతం చేయడం ద్వారా వర్చువల్-రియాలిటీని కూడా ఉపయోగించుకున్నాయి. శ్వాస నియంత్రణపై దృష్టి సారించేటప్పుడు మరియు ప్రతికూల అభిజ్ఞా ప్రక్రియలపై శ్రద్ధ చూపేటప్పుడు బాధాకరమైన సంఘటనను పదేపదే ఉపశమనం చేయడం ద్వారా, కాలక్రమేణా రోగులు ఉద్దీపనలకు అసహ్యంగా మారవచ్చు, ఇది గతంలో బాధాకరమైన సంఘటనలకు సంబంధించిన ఆందోళనను కలిగిస్తుంది.

రోగులు తమ గురించి మరియు వారి ప్రపంచం గురించి అవాస్తవ లేదా అతిశయోక్తి ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించడానికి మరియు సవాలు చేయడానికి సహాయక జ్ఞాన జోక్యం ఉపయోగించబడింది. కాగ్నిటివ్ థెరపీ రోగులపై అవగాహన మరియు బాధాకరమైన సంఘటనల గురించి నమ్మకాలపై కూడా దృష్టి పెట్టవచ్చు. అటువంటి జోక్యం యొక్క లక్ష్యాలలో బాధాకరమైన సంఘటనను నివారించనందుకు స్వీయ-నింద ​​యొక్క వక్రీకృత నమ్మకాలు ఉన్నాయి, ఇది తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు సిగ్గుకు దారితీస్తుంది. నియంత్రణ లేదా భద్రత యొక్క భావనను పున ab స్థాపించడానికి రోగులకు సహాయపడటానికి అభిజ్ఞా పద్ధతులు కూడా ఉపయోగపడతాయి.

మరొక అభిజ్ఞా విధానాన్ని కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్ థెరపీ అంటారు. లైంగిక వేధింపుల నుండి బయటపడినవారి కోసం ఇది ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడింది. ఇది ఇప్పుడు ఇతర రకాల గాయాలకు విస్తరించింది.ఈ సమగ్ర కార్యక్రమం ప్రజలు బాధాకరమైన సంఘటన తమను ఎలా ప్రభావితం చేసిందో గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సంఘటనకు ఏదైనా స్వీయ నిందను అంతం చేస్తుంది. వారి పనితీరును దెబ్బతీసిన సంఘటన యొక్క అర్ధం గురించి ఏదైనా వక్రీకరణ లేదా అతి సాధారణీకరణను అర్థం చేసుకోవడానికి వారికి ప్రయత్నం జరుగుతుంది. ఒక రోగి వారు గాయాన్ని నివారించగలరని విశ్వసిస్తే అపరాధం సంభవించవచ్చు. భావోద్వేగాలను లేబుల్ చేయడంలో మరియు సంఘటనలు, భావాలు మరియు ఆలోచనలు ఎలా అనుసంధానించబడిందో చూడటం లో శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది. బాధాకరమైన సంఘటనకు సంబంధించిన దుర్వినియోగ ఆలోచన విధానాలను సవాలు చేయడానికి అభిజ్ఞా పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి. చివరగా రోగులకు నమ్మకం, సాన్నిహిత్యం, శక్తి మరియు భద్రత వంటి బాధాకరమైన అనుభవాల యొక్క ప్రధాన ఇతివృత్తాల గురించి ఆలోచించే మరింత ప్రభావవంతమైన మార్గాలను కనుగొనడంలో సహాయం చేస్తారు.

కాంబినేషన్ ట్రీట్మెంట్ ప్యాకేజీలలో exp హించిన పరిస్థితులు మరియు గాయం యొక్క నిజ జీవిత రిమైండర్‌లు, ప్రతికూల ఆలోచన ప్రక్రియలను సవాలు చేయడానికి కాగ్నిటివ్ థెరపీ టెక్నిక్స్, ఆందోళనను నిర్వహించడానికి సహాయపడే విశ్రాంతి శిక్షణ మరియు మాస్టర్ భయం మరియు ప్రతికూల ప్రవర్తనా విధానాలకు సహాయపడే నైపుణ్యాల శిక్షణను కలిగి ఉండవచ్చు.

పిల్లల లైంగిక వేధింపుల నుండి బయటపడిన రోగులకు సహాయపడటానికి ప్రభావవంతమైన మరియు వ్యక్తుల మధ్య చర్చలలో నైపుణ్య శిక్షణ అభివృద్ధి చేయబడింది. ఇది సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు నియంత్రణ మరియు వ్యక్తుల మధ్య ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి రూపొందించబడింది. భావోద్వేగ నిర్వహణ కోసం రోగులకు పద్ధతులు నేర్చుకోవటానికి మరియు పరస్పర నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి ఈ కార్యక్రమం రూపొందించబడింది. ఎక్స్పోజర్ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించి PTSD లక్షణాల యొక్క తదుపరి చికిత్సకు అడ్డంకులను తొలగించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

కంటి కదలిక డీసెన్సిటైజేషన్ మరియు రీప్రాసెసింగ్ (EMDR) అనేది నేను మొదటిసారి ఫ్రాన్సిన్ షాపిరో చేత శిక్షణ పొందిన ఒక చికిత్స. ఇది బాగా ప్రసిద్ది చెందింది, అయితే ఇది కొంతవరకు వివాదాస్పదంగా ఉంది, ఎందుకంటే దీనిని డాక్టర్ షాపిరో అభివృద్ధి చేసింది, ఆమె సొంత అనుభవాల ఆధారంగా కాకుండా ముందు సిద్ధాంతం లేదా క్లినికల్ టెక్నిక్. నడుస్తున్నప్పుడు ఆమె ఒక ఉద్యానవనంలో ఆకులు aving పుతూ కళ్ళు ముందుకు వెనుకకు కదిలినప్పుడు సమస్యాత్మక ఆలోచనల నుండి ఉపశమనం పొందాయి. ఈ అనుభవం ఆధారంగా ఆమె బాధాకరమైన జ్ఞాపకాల యొక్క అభిజ్ఞా ప్రాసెసింగ్‌కు సహాయపడటానికి గైడెడ్ పార్శ్వ కంటి కదలికలను ఉపయోగించటానికి ఒక సాంకేతికతను అభివృద్ధి చేసింది. ఈ చికిత్స నేను మొదట బహిర్గతం అయినప్పటి కంటే చాలా క్లిష్టమైన ప్రోగ్రామ్‌గా అభివృద్ధి చెందింది. ఇది ఇప్పుడు రోగి చరిత్రను తీసుకోవడం, రోగులను చికిత్స కోసం సిద్ధం చేయడం, జోక్యం కోసం లక్ష్య జ్ఞాపకశక్తిని లేదా ఇమేజ్‌ను అభివృద్ధి చేయడం, లక్ష్యాన్ని డీసెన్సిటైజేషన్ చేయడం, ఈవెంట్ యొక్క మరింత ప్రభావవంతమైన అభిజ్ఞా ప్రాసెసింగ్‌ను వ్యవస్థాపించడం, బాడీ స్కాన్‌ను ఉపయోగించడం, మూసివేతను తీసుకురావడం మరియు చికిత్స ప్రభావాలను అంచనా వేయడం. ఈ చికిత్స imag హించిన ఎక్స్పోజర్, కాగ్నిటివ్ జోక్యం మరియు పార్శ్వ కంటి కదలికలను ఉపయోగించుకుంటుంది.

ట్రామా ఎసెన్షియల్ రీడ్స్

గాయం తరువాత పోరాటం, ఫ్లైట్, ఫ్రీజ్ మరియు ఉపసంహరణ