విషపూరిత బాల్యం? ఆత్మను నయం చేయడానికి ఆధ్యాత్మిక వ్యాయామాలు

గత రెండు దశాబ్దాలుగా, నేను తల్లి-కుమార్తె సంబంధాలన్నిటిలో దాని దృష్టిని మళ్ళించాను, కాని తల్లి ప్రేమించనప్పుడు, మానసికంగా దూరం, స్వయం ప్రమేయం, నియంత్రణలో ఉన్నప్పుడు కుమార్తెకు జరిగే నష్టంపై ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టాను. హైపర్ క్రిటికల్, లేదా డిస్మిసివ్. ఒక చూపులో, ఈ పని నేను ఇంతకు ముందు వ్రాసిన ఆధ్యాత్మిక పుస్తకాల నుండి చాలా భిన్నంగా కనిపిస్తుంది, కాని ఇది మీరు అనుకున్నంత భిన్నంగా లేదు.

ఈ కుమార్తెలలో ఎక్కువమంది చిన్ననాటి నుండి ప్రదేశాలలో మచ్చలు కలిగి ఉంటారు; వారు వారి భావాలను నిర్వహించడం మరియు గుర్తించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు మరియు వారు మానసికంగా అవసరమైనప్పుడు, వారు తమ తల్లుల మాదిరిగానే వ్యవహరించే భాగస్వాములను మరియు స్నేహితులను ఎంచుకుంటారు లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా వారు దగ్గరి సంబంధాల నుండి తమను తాము గోడ చేసుకుంటారు. (ఈ దృశ్యాలు అటాచ్మెంట్, ఆత్రుత-ఆసక్తి, భయం-ఎగవేత మరియు తొలగింపు-ఎగవేత యొక్క విభిన్న శైలులను ప్రతిబింబిస్తాయి.) సంబంధాలు పెరగడానికి మరియు వృద్ధి చెందడానికి అనుమతించే సరిహద్దులను గుర్తించడంలో వారికి ఇబ్బంది ఉంది; వారికి నిజమైన స్వీయ భావం లేదు. ఇవి మానసిక సమస్యలు, అవి అపస్మారక నమూనాలు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించడం మరియు తరువాత ప్రతిస్పందించే మరియు ప్రవర్తించే పాత మార్గాలను కూల్చివేసేందుకు సమిష్టి ప్రయత్నం అవసరం. చివరగా, కొత్త ప్రవర్తనలను నేర్చుకోవడం ద్వారా రికవరీ సాధించబడుతుంది. నా పుస్తకంలో వివరించినట్లు ఇది సుదీర్ఘ ప్రయాణం, కుమార్తె డిటాక్స్.

పని ఎక్కువగా మానసికంగా ఉన్నప్పటికీ, "మనస్తత్వశాస్త్రం" అనే పదం గ్రీకు పదాల నుండి ఉద్భవించిందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం మనస్సు (ఆత్మ లేదా శ్వాస) మరియు లోగోలు (పదం లేదా కారణం). నేను చికిత్సకుడు లేదా మనస్తత్వవేత్తను కాను, కాని ఈ ఆధ్యాత్మిక ఆలోచనలను వ్యక్తిగతంగా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాను. కొన్ని ఆత్మ పని వైద్యం ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వగలదు మరియు సహాయపడుతుంది మరియు మీ రికవరీలో మీరు పొందుపరచాలనుకునే వ్యాయామాలకు ఈ క్రింది సూచనలు ఉన్నాయి.

మార్గం సున్నితంగా చేయడానికి 5 ఆధ్యాత్మిక వ్యాయామాలు

• మీ ధృవీకరణలను వదిలివేసి, బదులుగా ప్రశ్నలు అడగండి

జనాదరణ పొందిన మరియు ఓదార్పు ధృవీకరణలు ఎలా ఉంటాయో నాకు తెలుసు, కాని పరిశోధన వారు మెదడును జంప్‌స్టార్ట్ చేయలేదని ఒక ప్రశ్న చూపిస్తుంది. మీరు అద్దం ముందు నిలబడవచ్చు, “నేను ఈ రోజు నన్ను ప్రేమిస్తాను మరియు అంగీకరిస్తాను” అని పునరావృతం చేయవచ్చు మరియు పెద్దగా ఏమీ జరగదు. కానీ మీరు మీరే ప్రశ్న అడిగితే- “నేను ఈ రోజు నన్ను ప్రేమిస్తాను మరియు అంగీకరిస్తాను? మీ మెదడు మీకు సాధ్యమయ్యే సమాధానాల కోసం శోధించడం ప్రారంభిస్తుంది చెయ్యవచ్చు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించటానికి మరియు అంగీకరించడానికి చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం అంటే మీ డిఫాల్ట్ సెట్టింగ్ స్వీయ-నిందను ఆరు గంటలు లేదా ఒక రోజు ఆపివేయడం? మీరే పువ్వులు ట్రీట్ గా కొనడం అంటే? మీరు వంట చేయడానికి బదులుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఆర్డరింగ్ చేయాలా? బహుశా దీని అర్థం మీరు పూర్తి చేయని అన్నిటి గురించి అపరాధభావం కలగకుండా ఉండటానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వడం.

వైద్యం యొక్క భాగం మీరు స్వీయ-అంగీకారం మరియు ప్రేమను ఎలా అనుభవించవచ్చో గుర్తించడం కాబట్టి ఒకటి కంటే ఎక్కువ ప్రయత్నించండి.

• ఒక ఆశీర్వాద గిన్నె సృష్టించండి

అన్ని అంతర్గత పనుల ద్వారా లాగడం అనుభూతి చెందడం చాలా సులభం మరియు కొన్నిసార్లు, ప్రయాణం అంతులేనిదిగా అనిపిస్తుంది. (ఉహ్-హుహ్. ఇది పాతది, “మేము ఇంకా అక్కడ ఉన్నారా?” మీరు మీ తల్లిదండ్రుల కారులో లేరు తప్ప.) పొలియన్న ఆడటం మరియు సానుకూల ఆలోచనలను ఆలోచించడం నిజం అయితే 24/7 మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉండటానికి నెట్టదు మరియు మీ వైద్యం కోసం పని చేయండి, అయితే మీరు టేబుల్‌కి తీసుకువచ్చే అన్ని మంచి విషయాలు మరియు మీ జీవితం అందించే అన్ని వ్యక్తులు మరియు అవకాశాలను గుర్తుంచుకోవడం ఉత్పాదకత. టీనేజ్ వయస్సు నుండి ఆట మారేవారి వరకు అన్ని పరిమాణాలలో ఆశీర్వాదాలు వస్తాయి.

ప్రతిరోజూ, మీరు ఒక చిన్న కాగితంపై ఆశీర్వాదం అని వర్గీకరించేదాన్ని వ్రాసి, దాన్ని మడవండి మరియు ఒక గిన్నెలో ఉంచండి. (మైన్ గ్లాస్, మరియు నేను రంగు కాగితాన్ని ఉపయోగిస్తాను కాబట్టి ఇది చాలా అందంగా కనిపిస్తుంది.) ఏదో ఒక బాధ కలిగించేది లేకపోవటం (రైలు సమయానికి వచ్చింది, ట్రాఫిక్ లేదు), సానుకూల మార్పు లేదా క్షణం (మీకు లభించిన అభినందన మీ యజమాని నుండి, మీ పిల్లవాడు మీకు వ్రాసిన తీపి గమనిక, ట్రెడ్‌మిల్‌లో మరో 10 నిమిషాలు ఉండి) లేదా మీ ఉత్సాహాన్ని నింపిన లేదా మిమ్మల్ని సంతోషపరిచిన ఒక క్షణం (ఒక స్నేహితుడు unexpected హించని విధంగా పడిపోయాడు, మీరు సరదాగా ఏదైనా చేయటానికి ప్రణాళికలు రూపొందించారు, మీరు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి ఒక సమస్య ద్వారా పనిచేశారు). ఒక నెల పాటు చేయండి, ఆపై, నెల చివరి రోజున, మీరు వ్రాసినవన్నీ తిరిగి చదవండి.

మీరు జీవితంలో ఒత్తిడితో కూడిన క్షణాన్ని ating హించినప్పుడు మీరు ఆశీర్వాద గిన్నెను కూడా ప్రారంభించవచ్చు, మీరు కొంత సహాయం పొందాలి. (ఇది మదర్స్ డేకి ముందు, లేదా రాబోయే కుటుంబ సమావేశానికి ముందు చేయమని నేను సూచిస్తున్నాను.)

• ఆత్మ యొక్క తోటమాలి అవ్వండి

మనమందరం తోట లేదా మొక్కకు తోట లేదా చప్పరము లేదు, కాని మనమందరం ఇంటి లోపల తోట చేయవచ్చు. మొక్కల వంటి జీవులతో చుట్టుముట్టడంలో నేను గొప్ప నమ్మినని. ఒక మొక్క స్వీయ-సంరక్షణ మరియు మనల్ని మనం పెంచుకోవాలనే ఆలోచనను సిమెంట్ చేయడానికి మాకు సహాయపడుతుంది మరియు మన లోపలికి సమర్థవంతమైన తోటమాలిగా మమ్మల్ని చూడటానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు తోటమాలి అయితే, ఈ భాగాన్ని దాటవేయండి, కానీ మీరు క్రొత్త వ్యక్తి అయితే, నాతో ఉండండి.

మీరు పాథోస్ లేదా ఫిలోడెండ్రాన్ కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు పెరుగుదల కోసం వేచి ఉండటం ద్వారా సహనం నేర్చుకోవచ్చు (అవి మరణాన్ని ధిక్కరించేవి మరియు దుర్వినియోగాన్ని సహించగలవు) లేదా మీరు నా ఇష్టమైన తీపి బంగాళాదుంప చేయవచ్చు. అవును: మీరు, ఒక చిలగడదుంప, మరియు నీటి కంటైనర్ కలిసి మేజిక్ చేయవచ్చు. సేంద్రీయ తీపి బంగాళాదుంపను వాడండి, దానిలో నాలుగు టూత్‌పిక్‌లను అంటుకుని, దాని పాయింట్‌ ఎండ్‌ను నీటిలో నిలిపివేయండి. దయచేసి ఎండ విండోలో ఉంచండి, దయచేసి, లేదా మీకు ఉన్నంత కాంతిని అందించండి. అవును, ఇది మూలాలు పెరుగుతుంది మరియు తరువాత, వోయిలా! ఒక తీగ ప్రారంభమవుతుంది!

ప్రధాన విషయం: మీరు శ్రద్ధ వహించడం నేర్చుకుంటారు మరియు పరివర్తనపై మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతారు.

• మీరు ఉన్న పిల్లవాడిని వాస్తవంగా చూడండి

ఇది నా ఫేస్బుక్ పేజీలో పాఠకులతో నేను చేసిన వ్యాయామం మరియు ఫలితాలు ఆశ్చర్యపరిచేవి మరియు హృదయపూర్వకంగా ఉన్నాయి. రికవరీ యొక్క కష్టతరమైన అంశాలలో ఒకటి స్వీయ-విమర్శ యొక్క డిఫాల్ట్ స్థానాన్ని విడదీయడం మరియు మీ తలపై ఉన్న టేప్‌ను మూసివేయడం మీ మూలం కుటుంబంలో మీ గురించి చెప్పిన వాటిని రీప్లే చేయడం (మీరు సోమరితనం లేదా తెలివితక్కువవారు, చాలా సున్నితమైనవారు, తక్కువ, లేదా మరేదైనా). చిన్నతనంలో మీ యొక్క ఫోటోను కనుగొని, దాన్ని అపరిచితుడిగా చూడండి. ఇతర కుటుంబ సభ్యులు చూసిన వ్యక్తిని మీరు చూశారా? ఈ చిన్నారి గురించి మీరు ఏమి చూస్తారు మరియు ఆలోచిస్తారు? చిన్న అమ్మాయితో మాట్లాడండి మరియు ఆమె విచారం మరియు ఒంటరితనంతో సానుభూతి పొందండి. చాలా మంది పాఠకులు తమ ఫోటోలతో గొప్ప స్వీయ-కరుణతో గడిపిన సమయాన్ని నివేదిస్తున్నారు.

• కర్మకాండను సృష్టించండి

ప్రతికూలంగా, వైద్యం చేసే పనిలో ఎక్కువ భాగం మనం తీసుకువెళుతున్నట్లు కూడా తెలియని పాత సామానును వీడటం. ఈ సంచులు మనకు కావలసినదాన్ని పొందకుండా అడ్డుకునే ప్రవర్తనలతో నిండి ఉంటాయి, మనల్ని ఇరుక్కుపోయేలా మరియు ప్రకాశించేలా చేసే భావోద్వేగాలు, అలాగే మనల్ని స్పష్టంగా చూడలేకపోవడం. మనకు తెలిసిన సంబంధాలలో మేము కొనసాగవచ్చు, మా తల్లులు లేదా ఇతర బంధువులతో సహా, మాకు అసంతృప్తి కలిగించేది, ఎందుకంటే ఆశాజనక మరియు తిరస్కరణ మమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ నడుపుతున్న ఓడ యొక్క మాస్ట్‌తో కలుపుతారు. పట్టుదల విజయానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవటానికి ఒక కీ అని చెప్పే సంస్కృతి మాత్రమే కాదు, మానవులు చాలా సాంప్రదాయికంగా ఉంటారు మరియు తెలియని భవిష్యత్తుకు వెళ్ళడం కంటే, ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. 'దయనీయంగా ఉంది.

వెళ్ళనివ్వడం నేర్చుకోవడం చాలా పెద్ద విషయం, మరియు పురోగతికి హామీ ఇచ్చినప్పటికీ ఎల్లప్పుడూ నష్టాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అనేక అధ్యయనాలు చూపించినట్లుగా, చిన్న విజయాలు మరియు నష్టాలను జరుపుకోవడానికి మీరు కొన్ని ఆచారాలను చురుకుగా చేర్చుకుంటే అది మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

రూల్‌బుక్ లేదు మరియు మీరు ఖచ్చితంగా మీ స్వంత ఆచారాలను తయారు చేసుకోవచ్చు కాని నేను నాతో పాటు ఇతరులకు కూడా పని చేసినట్లు నేను కనుగొన్నాను.

• రాయడం

మీరు ఒక వ్యక్తికి లేదా మీరు వదిలివేసే ప్రవర్తనకు నిష్క్రమణ లేఖ రాయవచ్చు; మీరు ఈ నిర్ణయం ఎందుకు తీసుకుంటున్నారో వ్రాతపూర్వకంగా ఉంచడానికి ఇది మీకు అవకాశాన్ని అందిస్తుంది మరియు మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను రెండింటినీ స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని మెయిల్ చేయవలసిన అవసరం లేదు; వాస్తవానికి, ఇది మీరు వ్రాస్తున్న వ్యక్తి అయితే, వాస్తవానికి పంపడం ప్రతిస్పందనను వేడుకుంటుంది మరియు అది వదిలివేయడం లేదా వెళ్లనివ్వడం గురించి కాదు. చాలా మంది ప్రియమైన కుమార్తెలు తమ తల్లులకు లేఖలు వ్రాస్తారు, అవి మెయిల్ చేయబడవు మరియు కొన్నిసార్లు అవి వాటిని కాల్చేస్తాయి. పాయింట్ రాయడం. (రాయడం మరియు జర్నలింగ్ నయం కావడానికి తగిన సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి; మీకు ఆసక్తి ఉంటే, జేమ్స్ పెన్నెబేకర్ యొక్క పనిని చూడండి.)

• అగ్ని ఆచారాలు

కొంతమంది వ్యక్తులు కాగితంపై వదిలివేసి, కాగితాన్ని అగ్నినిరోధక పాత్రలో లేదా పొయ్యిలో కాల్చడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది; ఒక పాఠకుడు ఛాయాచిత్రాలను తగలబెట్టాడు, ఆమె తన దృష్టిని కోల్పోయినప్పుడు ఆమె జీవితంలో కాలానికి చిహ్నంగా ఉంది. కొవ్వొత్తులను వెలిగించడం కూడా మీ స్థలాన్ని మరియు మీ గురించి మీ దృష్టిని అక్షరాలా ప్రకాశించే మార్గం.

• నీటి ఆచారాలు

పురాతన కాలం నుండి, ప్రతీకగా మరియు అక్షరాలా శుభ్రపరచడానికి నీటిని ఆచారబద్ధంగా ఉపయోగిస్తున్నారు మరియు అవును, మీరు ఆలోచనలు మరియు భావాలను “చేతులు కడుక్కోవచ్చు”. (కొన్ని లావెండర్ సబ్బు మార్గం ద్వారా సహాయపడుతుంది.) మరొక వ్యాయామంలో రాళ్ళు లేదా గులకరాళ్ళను వదిలివేయడం లేదా విసిరివేయడం (లేదా నా విషయంలో దాటవేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది) ఒక చెరువు లేదా నీటి శరీరంలోకి ప్రవేశించడం, రాతితో మీకు కావలసినదానిని వదిలివేయడం.

కర్మ గురించి పెద్ద విషయం ఏమిటంటే, ఇది సంకేత చర్యలను చేయటానికి అనుమతిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు, ఆ ప్రతీకవాదం మనం వీడవలసిన అవసరం ఉంది.

ఈ పోస్ట్‌లోని ఆలోచనలు నా పుస్తకాల నుండి తీసుకోబడ్డాయి, ముఖ్యంగా కుమార్తె డిటాక్స్: ప్రేమలేని తల్లి నుండి కోలుకోవడం మరియు మీ జీవితాన్ని తిరిగి పొందడం మరియు కుమార్తె డిటాక్స్ కంపానియన్ వర్క్బుక్.

కాపీరైట్ © 2020 పెగ్ స్ట్రీప్ చేత