జీవిత సవాళ్లను ఎదుర్కొనే ముందు వాటిని అధిగమించడానికి మూడు మార్గాలు

ఈ రోజుల్లో, మన శరీరాలను బాగా చూసుకోవడం వల్ల అనేక వైద్య సమస్యలు తరువాత రాకుండా ఉండవచ్చని అందరికీ తెలుసు. ప్రతిరోజూ పళ్ళు తోముకోవడం మరియు తేలుకోవడం, ఆరోగ్యంగా తినడం, కొంత వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం మనందరికీ తెలుసు. మేము ఎప్పటికప్పుడు మన ప్రయత్నాలలో ఎక్కువ శ్రద్ధ లేదా తక్కువ శ్రద్ధ చూపినప్పటికీ, ఈ విషయాల యొక్క ప్రాముఖ్యతను మనమందరం అర్థం చేసుకున్నాము.

మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయపడటానికి మనం తీసుకోవలసిన నివారణ చర్యల గురించి మనకు తరచుగా తక్కువ అవగాహన ఉంటుంది; అయితే, మంచి మానసిక ఆరోగ్య నిర్వహణ కూడా అంతే ముఖ్యం. మన మానసిక ఆరోగ్యం ప్రస్తుతం బాగానే ఉన్నప్పటికీ, మనలో చాలా మంది ఏదో ఒక సమయంలో కష్టపడతారు. ఒత్తిళ్లు, నిరాశలు, విపత్తులు సంభవిస్తాయి. మన జీవితంలో ముఖ్యమైన వ్యక్తుల నష్టాన్ని కూడా మేము అనుభవిస్తున్నాము. కొన్ని బాధలు మరియు సవాళ్లు లేకుండా జీవితాన్ని పొందడం అసాధ్యం, కాని మన మానసిక ఆరోగ్య నివారణ అలవాట్లు కష్ట సమయాల్లో బయటపడటానికి సహాయపడతాయి.

మంచి మానసిక ఆరోగ్య నిర్వహణను ప్రోత్సహించడానికి మేము మూడు ఆచరణాత్మక దశలు తీసుకోవచ్చు:

చురుకుగా ఉండండి

మీరు శారీరకంగా, మానసికంగా, ఆధ్యాత్మికంగా మరియు సామాజికంగా ఎంత చురుకుగా ఉంటారో, మీ మానసిక క్షేమం యొక్క స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. నిశ్చలంగా మరియు అపరిష్కృతంగా ఉండటం జీవిత సవాళ్లను అధిగమించడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. చురుకుగా ఉండటం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం ఆనందం మరియు జీవితంలో సంతృప్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. నడక కోసం వెళ్ళండి, క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి మరియు సంపూర్ణతను పాటించండి. చురుకుగా ఉండటానికి మరియు జీవితంతో నిమగ్నమవ్వడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే మరియు ఆసక్తిని కలిగించే వాటిని కనుగొనడం ముఖ్య విషయం.

కనెక్ట్ అవ్వండి

సామాజిక ఒంటరిగా హృదయ, మంట, హార్మోన్ల మార్పులు మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి భావోద్వేగ సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సహాయక స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సామాజిక కార్యకలాపాల్లో క్రమం తప్పకుండా పాల్గొనడం మన స్థితిస్థాపకత మరియు నిరాశలు, గాయం మరియు మిగతా అన్నిటినీ ఎదుర్కోగల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మేము క్రొత్త పట్టణానికి వెళ్ళినప్పుడు లేదా పెద్దయ్యాక ఇది కష్టం. ఏ విధంగానైనా పాల్గొనడం, క్లబ్ లేదా సంస్థలో స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం కూడా మీకు మరింత సామాజికంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆన్‌లైన్ సమూహాలు కూడా దీనికి సహాయపడతాయి.

కట్టుబడి ఉండండి

జీవితానికి అర్ధాన్ని మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని ఇచ్చే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం వల్ల మన ఆత్మవిశ్వాసం మరియు జీవితంలో సంతృప్తి పెరుగుతుంది. ఈ కార్యకలాపాల స్వభావం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. మీ జీవితానికి అర్థం ఏమిటో గుర్తించడం ముఖ్య విషయం. స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం, కమ్యూనిటీ ప్రాజెక్టులలో పనిచేయడం, కోచింగ్, బోధన, సవాళ్లను స్వీకరించడం ఇవన్నీ మన గురించి మరియు మన జీవితాల గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి దోహదం చేస్తాయి.

అనేక కార్యకలాపాలు ఒకటి కంటే ఎక్కువ లేదా మూడు ప్రాంతాలను ఒకేసారి పరిష్కరించగలవు. ఉదయం నడవడానికి స్నేహితులను కనుగొనడం చురుకుగా ఉండటానికి మరియు కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. స్థానిక చర్చి లేదా కమ్యూనిటీ సెంటర్‌లో నిరాశ్రయుల కోసం వారపు విందుకు సహాయపడటం మూడు ప్రాంతాలను పరిష్కరించగలదు. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో మీరు వ్యవహరించే ముందు ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం మరియు దానితో కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్య విషయం. మీరు ఇప్పటికే కష్టపడుతుంటే, చురుకుగా ఉండటం, కనెక్ట్ అవ్వడం మరియు మీ పునరుద్ధరణకు సహాయం చేయడానికి కట్టుబడి ఉండటం సాధన చేయడం ప్రారంభించండి.