సంబంధాలలో మరింత ప్రస్తుతముగా ఉండటానికి మూడు మార్గాలు

విషయము

• మన సంచారం మనస్సు యొక్క సవాలు
• మరింత ప్రస్తుతముగా ఉండటానికి మూడు మార్గాలు

మీరు ఈ సెలవు సీజన్లో బహుమతి ఇవ్వడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే, మీరు ఉనికిని బహుమతిగా ప్రయత్నించవచ్చు.

ఈ కథను పరిశీలించండి: సుమారు ఏడు సంవత్సరాల క్రితం నేను న్యూ హాంప్‌షైర్ గుండా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నాను మరియు మేము తినడానికి ఒక చిన్న రెస్టారెంట్‌లో ఆగాము. మా టేబుల్ దగ్గర కూర్చొని ఒక వ్యక్తి మరియు అతని చిన్న కుమార్తెగా కనిపించింది, బహుశా ఐదు సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ. ఇది చాలా సాధారణమైన దృశ్యం, అయినప్పటికీ వారిద్దరి గురించి ఏదో నన్ను ఆకర్షించింది, మరియు నేను చూస్తూనే ఉన్నాను. మరింత అసాధారణంగా నేను భావించాను, చివరికి నేను ఎందుకు కనుగొన్నాను. చిన్నారులు చిన్న అమ్మాయిలలాగే మాట్లాడుతున్నారు కాని ఈ వ్యక్తి పూర్తిగా ఉన్నాడు. అతను తన ఫోన్ వైపు చూడటం లేదు. అతను ఆమె పిల్లతనం కబుర్లు సగం వినడం లేదా తోసిపుచ్చడం లేదు. అతని దృష్టి ఆమెపై 100% ఉంది, ఆమె చెప్పిన ప్రతి పదం నిజంగా ముఖ్యమైనది. అతని ఉనికి స్పష్టంగా ఉంది. ఇది ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య ఒక రకమైన సంబంధం (పాపం) చూడటానికి చాలా అరుదు.

మన సంచారం మనస్సు యొక్క సవాలు

మనుషులుగా మనమందరం మరొకరు చూడాలని, వినాలని కోరుకుంటున్నాము. ఇంకా తరచుగా, మనం ఇతరులతో ఉన్నప్పుడు మన మనసులు పరధ్యానంలో ఉంటాయి. మనం చేయవలసిన పని గురించి, లేదా సంభాషణలో మనం చెప్పదలచుకున్న దాని గురించి ఆలోచించేటప్పుడు మనం సగం వింటూ ఉండవచ్చు; మన స్వంత ఆలోచన ప్రవాహంలో లేదా మన స్వంత ఎజెండాలో పాక్షికంగా చిక్కుకోవచ్చు. ఇది పూర్తిగా మా తప్పు కాదు. మనకు సంచరించడానికి ఇష్టపడే మెదడు ఉంది, మరియు ఇది తరచూ చేస్తుంది - గతానికి, భవిష్యత్తుకు మరియు స్వీయ-సూచన ఆలోచనకు. దీనికి కారణమైన మెదడులోని కార్టికల్ ప్రాంతాల యొక్క పరస్పర అనుసంధాన శ్రేణికి ఒక పేరు కూడా ఉంది, దీనిని డిఫాల్ట్ మోడ్ నెట్‌వర్క్ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఈ మనస్సు సంచారం అంటే మన చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి సారించనప్పుడు మన మెదడు డిఫాల్ట్ అవుతుంది. ఏదేమైనా, కొంత అభ్యాసంతో, ఇద్దరికీ ప్రయోజనం చేకూర్చే మార్గాల్లో ఇతరులతో ఎక్కువగా ఉండటం నేర్చుకోవచ్చు. ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ మూడు సూచనలు ఉన్నాయి:

మరింత ప్రస్తుతముగా ఉండటానికి మూడు మార్గాలు

1. మీకు మరింత చెప్పమని వ్యక్తిని అడగండి. ఇది చాలా సరళంగా అనిపిస్తుంది, కాని చాలా మంది దీనిని సంభాషణలలో చేయరు. వారు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారు లేదా పంచుకోవాలనుకుంటున్నారో దానిపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు. పాజ్ చేయండి మరియు అవతలి వ్యక్తి ఏమి చెప్తున్నారో నిజంగా తీసుకోండి మరియు వారికి చాలా ముఖ్యమైనది గురించి ఆసక్తిగా ఉండండి. వారు చెప్పేది వినండి - మాటలతో మరియు అశాబ్దికంగా. మీతో మరింత భాగస్వామ్యం చేయమని వారిని అడగండి. ఉదాహరణకి:

"మీరు ఆ ప్రాజెక్ట్ గురించి సంతోషిస్తున్నాము. దాని గురించి మరింత చెప్పు. ”

"మీరు ఆందోళన చెందుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది - మీరు దాని గురించి మరింత పంచుకోవాలనుకుంటున్నారా?"

"ఇది ఆసక్తికరంగా అనిపిస్తుంది, నేను మరింత వినడానికి ఇష్టపడతాను."

2. అద్దంలా ఉండండి మరియు మీరు వింటున్న వాటిలో చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఇది మీరు నిజంగా వింటున్నారని మరియు వారు చెప్పేది తీసుకుంటున్నారని ఇతర వ్యక్తికి తెలియజేస్తుంది. ఒకరు దీన్ని చేయగలిగినప్పుడు ఇది తరచుగా ఎదుటి వ్యక్తికి మద్దతుగా అనిపిస్తుంది. ఈ ఉదాహరణలను పరిశీలించండి:

పిల్లవాడు: ఇది న్యాయమైనది కాదు. ప్రతిఒక్కరూ తమ వీడియో గేమ్‌లను వారు కోరుకున్నంతవరకు ఆడతారు మరియు నేను పట్టణంలో ఉన్న ఏకైక పిల్లవాడిని, నేను తల్లిదండ్రులు ఎంత ఆడగలను అనే దానిపై పరిమితులు పెడుతున్నారు.

తల్లిదండ్రులు: దీని గురించి మీరు ఎంత కోపంగా ఉన్నారో నేను వినగలను. మీ కుటుంబంలో మీ ఇతర స్నేహితులకు లేని నియమాలు మా కుటుంబానికి ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా కష్టం.

సహోద్యోగి: ఈ ప్రాజెక్ట్ నన్ను పూర్తిగా తినేసింది. ఇప్పుడు నేను మా యజమాని నుండి ఇంకా ఎక్కువ పనిని చేయమని ఒత్తిడి తీసుకుంటున్నాను, మరియు నేను ఇప్పటికే ఈ గడువులను పొందాను, నేను కలుసుకోలేను. నేను ఏమి చేయబోతున్నానో నాకు తెలియదు!

మీరు: మీరు చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారని మరియు ప్రస్తుతం గాలి కోసం కూడా రావడం కష్టమనిపిస్తుంది. నేను మీకు ఎలా మద్దతు ఇవ్వగలను?

మిత్రుడు: గత 10 సంవత్సరాలుగా నేను పాల్గొన్న ఈ కమిటీకి అధ్యక్షత వహించడానికి ఈ అవకాశం లభించినందుకు నేను నిజంగా సంతోషిస్తున్నాను. నేను ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను అనే దాని గురించి నాకు చాలా ఆలోచనలు ఉన్నాయి, మరియు ఇది ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో నెట్‌వర్క్ చేయడానికి మరియు నేను నిజంగా శ్రద్ధ వహించే కొన్ని సమస్యలపై ప్రభావం చూపే గొప్ప అవకాశంగా భావిస్తున్నాను.

మీరు: మీరు చాలా సంవత్సరాలుగా ఈ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఉంచారు మరియు మీకు చాలా ముఖ్యమైన వాటికి బాధ్యత వహించడానికి మీకు గొప్ప అవకాశం. ఎంత అద్భుతం!

3. ఖచ్చితంగా ఏమీ చెప్పకండి - 5 నిమిషాలు . ఇప్పుడు, సాధారణ సంభాషణ సమయంలో మీరు దీన్ని చేయమని నేను సూచించడం లేదు, బదులుగా, ఉద్దేశపూర్వకంగా ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సమయాన్ని కేటాయించండి, అక్కడ మీరు వారికి ఈ బహుమతి బహుమతిని అందిస్తారు (మరియు వారు కూడా అదే చేస్తారా అని చూడండి మీరు). మలుపులు తీసుకోండి మరియు ప్రతి వ్యక్తి మాట్లాడటానికి ఐదు నిమిషాలు ఇవ్వండి, అవతలి వ్యక్తి నిశ్శబ్దంగా ఉంటాడు, కాని దృష్టి, శ్రద్ధగల మరియు హాజరైన, బహిరంగ మరియు ఆసక్తికరమైన రీతిలో వినడం. తరచుగా మనం దూకడం, సలహాలు ఇవ్వడం, వారు చెబుతున్నది మనకు ఎలా సంబంధం కలిగిస్తుందో చెప్పడం వంటివి కావచ్చు - కాని వాటిలో ఏదీ చేయవద్దు. ఓపెన్ హృదయంతో మరియు మనస్సుతో వినండి. మీరు దీన్ని చాలా వింతగా లేదా పిచ్చిగా అనిపిస్తున్న ముందు, దీనిని పరిగణించండి.

గత సంవత్సరంలో నేను ఒక బుద్ధిపూర్వక కోర్సులో భాగంగా ఉన్నాను, అక్కడ మేము నెలకు ఒకసారి చిన్న సమూహాలుగా (జూమ్‌లో ఆన్‌లైన్) విడిపోతాము. ఆ చిన్న సమూహాలలో మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ మన మనస్సులో ఏదైనా గురించి - కోర్సు గురించి, ధ్యానం గురించి, మన జీవితాల గురించి పంచుకునే అవకాశం ఉంటుంది. మిగతా అందరూ పూర్తిగా మౌనంగా ఉన్నారు కాని హాజరయ్యారు. ఎవరూ సలహా ఇవ్వలేదు. ఆ వ్యక్తి ఏమి పంచుకుంటున్నారో ఎవరూ వ్యాఖ్యానించలేదు. వారు కేవలం విన్నారు మరియు వారి ఉనికిని అందించారు. మాట్లాడటానికి నా వంతు అయినప్పుడల్లా ఈ విధంగా సురక్షితమైన స్థలాన్ని పంచుకోవడం మరియు చూడటం మరియు వినడం నిజంగా బహుమతి. చాలా సులభం, ఇంకా, చాలా శక్తివంతమైనది. నేను ఇటీవల నా భర్తతో ఇలా చేయడం మొదలుపెట్టాను - ఒక్కొక్కటి ఐదు నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాను మరియు ఇతర షేర్లు నిశ్శబ్దంగా వినడం. మా సాధారణ సంభాషణలకు మించిన దీన్ని చేయడంలో ఆశ్చర్యకరమైన కనెక్షన్ ఉంది.

కాబట్టి ఈ సెలవుదినం ముందుకు సాగండి - మీరు శ్రద్ధ వహించేవారికి సెలవులకు ఆ బహుమతులు కొనండి - కానీ అన్నింటికంటే, మీ ఉనికిని బహుమతిగా ఇవ్వడాన్ని పరిగణించండి. ఇది అందరికంటే గొప్ప బహుమతి కావచ్చు.