COVID-19 సమయంలో ఇంటి నుండి పనిచేసే నొప్పులు

అతిథి పోస్ట్ డాక్టర్ ఇవాన్ జాన్సన్ మరియు డాక్టర్ నోమిటా సోంటి.

COVID-19 మహమ్మారి యొక్క ఎత్తులో NYC లోని ఒక ప్రధాన వైద్య కేంద్రంలో పనిచేస్తున్నప్పుడు, మా ఇద్దరి నుండి సంరక్షణ కోరుకునే అనేక మంది రోగులను మేము ఎదుర్కొన్నందుకు ఆశ్చర్యం లేదు: నొప్పికి ప్రత్యేకమైన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు వెన్నెముక రుగ్మతలకు చికిత్స చేసే శారీరక చికిత్సకుడు . తెలియని వ్యాధి మరియు లాక్డౌన్ యొక్క ఒత్తిడి ఫలితంగా ఏర్పడిన సామాజిక డిస్కనెక్ట్, మానసిక క్షోభ, అస్పష్టమైన నష్టం మరియు శారీరక బాధలు మానసిక మరియు శారీరక శ్రద్ధ రెండింటి యొక్క అవసరాన్ని హైలైట్ చేశాయి.

COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో ఇంట్లో పనిచేయడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ సమస్యలు, ముఖ్యంగా వెన్నెముకను ప్రభావితం చేసే ప్రమాదం ఉందని మోరెట్టి మరియు సహచరులు కనుగొన్నారు (మోరెట్టి, మెన్నా మరియు ఇతరులు. 2020). మా రోగులలో చాలా మందిలో కొనసాగుతున్న ఒత్తిడి, నిద్ర భంగం, అలసట, వెన్నునొప్పి మరియు తలనొప్పి పెద్దవిగా మారిన పని డిమాండ్లు మరియు COVID-19 మహమ్మారి ఫలితంగా ఏర్పడిన అనిశ్చితి పెరిగాయి.

COVID-19 మహమ్మారి (వెబ్బర్ 2020) ఫలితంగా కామన్వెల్త్ ఫండ్ యొక్క ఛారిటీ వెర్సస్ ఆర్థరైటిస్ చొరవ ఇంటి నుండి పనిచేసే ఉద్యోగులపై ఒక సర్వే నిర్వహించింది. ఆ అధ్యయనంలో పరిశోధకులు 50% మందికి తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు 36% మందికి మెడ నొప్పి ఉందని కనుగొన్నారు, అయితే 46% మంది ప్రతివాదులు తాము కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువసార్లు నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకుంటున్నట్లు నివేదించారు (వెబ్బర్ 2020). అదే సర్వేలో, వారి కొత్త కార్యస్థలం ఫలితంగా వెన్ను, భుజం లేదా మెడ నొప్పితో బాధపడుతున్న వారిలో 89% మంది తమ యజమాని గురించి దాని గురించి చెప్పలేదు. శారీరకంగా మరియు మానసికంగా విచ్ఛిన్నమైన వ్యక్తులలో ఈ సంచిత ఒత్తిడి మరియు నిశ్శబ్ద బాధల ప్రభావాలను మేము చూశాము.

COVID-19 లాక్డౌన్ సమయంలో మా రోగులు అనుభవించిన మానసిక మరియు శారీరక వేదన యొక్క పరస్పర చర్యను ప్రకాశవంతం చేయడానికి సాధారణ రోగి ప్రదర్శనల యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉన్న రెండు మిశ్రమ కేసులను మేము క్రింద ప్రదర్శిస్తాము. ఒక సందర్భంలో, కొనసాగుతున్న జూమ్ సమావేశాలతో డిమాండ్ చేసే ఉద్యోగంలో వృత్తిపరమైన ప్రవర్తనను కొనసాగించడానికి కష్టపడుతున్నప్పుడు, ఆమె పిల్లల వర్చువల్ తరగతి గది మరియు ఇతర రోజువారీ అవసరాలను నిర్వహించాల్సిన రోగికి మేము చికిత్స చేసాము. తల్లిదండ్రులుగా మరియు తన పని బాధ్యతలను కొనసాగించడంలో తాను విఫలమవుతున్నానని తాను భావించానని ఆమె పంచుకుంది. ఆమె ప్రీమోర్బిడ్ ఆందోళన మరింత దిగజారింది మరియు ఆమె బరువు పెరగడంతో ఆమె ఆరోగ్యం దెబ్బతింది. గుండ్రని భుజాలు మరియు ముందుకు తల భంగిమతో బహుళ తెరల ముందు ఆమె చాలా గంటలు కూర్చుంది.

కంప్యూటర్‌లో పనిచేసే సమయాన్ని పెంచే వ్యక్తులు లేదా మొబైల్ పరికరాన్ని చూసేవారు పేద ఆరోగ్య నిర్ణయాలు మరియు ఫలితాలతో బాధపడుతున్నారనడానికి ఆధారాలు ఉన్నాయి (విజ్కైనో, బుమాన్ మరియు ఇతరులు. 2020). COVID-19 మహమ్మారి మన స్క్రీన్ సమయాన్ని పెంచమని మనలో చాలా మందిని బలవంతం చేయడానికి ముందే, చాలా మంది పెద్దలు నిద్రపోయేటప్పుడు ఎక్కువ సమయం లేదా ఎక్కువ సమయం స్క్రీన్ వైపు చూస్తారని పరిశోధనలు సూచించాయి (హమ్మండ్ 2013).

ఫార్వర్డ్ హెడ్ భంగిమతో గుండ్రని భుజాలు రక్షణాత్మక భంగిమ, ఇది ఒకరి గొంతును రక్షించేటప్పుడు నాగరికతకు పూర్వపు స్థితికి చేరుకుంటుంది, ఇది వేటాడేవారు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిళ్లకు తగిన ప్రతిస్పందన. పోరాటం లేదా ఫ్లైట్ సిండ్రోమ్ యొక్క క్రియాశీలత మన పూర్వీకులు స్వల్పకాలిక శారీరక మార్పులకు వేగంగా నిస్సార శ్వాస, హృదయ స్పందన రేటు మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క సిద్ధంగా ఉన్న స్థితికి దారితీసింది. అభివృద్ధి చెందిన సమాజాలలో, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తరచుగా నిరంతర, తక్కువ గుర్తించదగిన బెదిరింపుల ఫలితంగా, మా ప్రతిస్పందనలు తప్పుగా మారతాయి మరియు మార్పు చెందిన శ్వాస విధానాలతో నొప్పి సిండ్రోమ్‌లను మరియు వెనుక, మెడ మరియు భుజాలలో అధిక కండరాల ఉద్రిక్తతను కలిగిస్తాయి.

ఈ వ్యక్తి విషయంలో, ఆమె మెడ నొప్పి, తలనొప్పి మరియు దవడ నొప్పి యొక్క పూర్వ-మహమ్మారి లక్షణాలు మరింత దిగజారి, ఆమె మానసిక క్షోభను మరింత పెంచుతున్నాయి, సహాయం కోరేందుకు ఆమెను ప్రేరేపించాయి. మహమ్మారి యొక్క కొత్తదనం మరియు వారి జీవితాలపై బలవంతం చేసిన మార్పులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఈ ప్రతిస్పందన యొక్క కొన్ని వైవిధ్యాలను మేము ఎదుర్కొన్నాము.

పెరిగిన స్క్రీన్ సమయం, తప్పుగా నిర్వచించబడిన పని గంటలు, సామాజిక ఒంటరితనం మరియు కుటుంబ ఒత్తిళ్ల కలయికతో ప్రేరేపించబడిన రోగులు, వారి అనారోగ్యం వారి మానసిక క్షేమానికి మరియు జీవనోపాధికి ముప్పు కలిగించే స్థితికి చేరుకున్నప్పుడు వారి శారీరక స్థితి క్షీణించిందని భావిస్తున్నారు. లాక్డౌన్ అమలు చేయబడినప్పుడు కుటుంబ ఇంటి భద్రతకు తిరిగి వచ్చిన వయోజన పిల్లలతో తల్లిదండ్రులను తిరిగి కలుసుకోవడంతో కుటుంబ ఒత్తిళ్లతో social హించని సామాజిక మార్పులకు తక్కువ నివేదించబడిన ఉదాహరణ సంభవించింది.

మేము అతని తల్లిదండ్రులతో కలిసి వెళ్లడానికి తన అపార్ట్మెంట్ నుండి బయలుదేరిన ఒక యువ వయోజన రోగిని పంచుకున్నాము. తన వైద్యుడు సూచించిన పెరిగిన నొప్పి మరియు శోథ నిరోధక మందుల ద్వారా నియంత్రించబడని వెన్ను, మెడ మరియు భుజం నొప్పి వేగంగా అసమర్థంగా మారుతున్న ఫలితంగా అతను మహమ్మారి సమయంలో టెలిహెల్త్ సెషన్లను అత్యవసరంగా కోరింది.

టెలిహెల్త్ ఫిజికల్ థెరపీ సెషన్లలో అతని పరిస్థితికి దోహదపడే ఫ్యామిలీ డైనమిక్స్ క్రమం తప్పకుండా ప్రదర్శించబడుతున్నాయి, ఎందుకంటే అతను తన తల్లి వీడియోగ్రాఫర్ పాత్రను నెరవేర్చాలని పట్టుబట్టారు (వర్చువల్ ఫిజికల్ థెరపీ సెషన్లలో కెమెరాను స్వతంత్రంగా నిర్వహించడంలో చాలా మంది రోగులు విజయవంతమవుతారు), ఆపై అతని తల్లిని మందలించారు. మొబైల్ పరికరం యొక్క ఇబ్బందికరమైన నిర్వహణ కోసం. వారి పరస్పర చర్యలు మరింతగా మారడంతో, అతని ఎగువ ట్రాపెజియస్ కండరాలలో ఉద్రిక్తత పెరిగింది, అతని భుజాలు అతని చెవుల వైపుకు ఎక్కాయి, మరియు అతని తలనొప్పి, వీపు మరియు మెడ నొప్పి పెరిగింది. వెన్ను, మెడ మరియు భుజం నడికట్టు నొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడానికి, అతను తన తల్లిదండ్రుల ఇంట్లో తన ఎర్గోనామిక్ సెటప్ మరియు తన తల్లి మరియు తండ్రితో ఇంట్లో ఉండటం చుట్టూ ఉన్న భావాలను రెండింటినీ పరిష్కరించాల్సి వచ్చింది.

అతని ఛాతీ ముందు కండరాల కండరాలను సాగదీయడానికి, వెన్నెముక అమరికను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి అతని గడ్డం ఉపసంహరించుకోవడానికి మరియు అతను బాడీ స్కాన్ చేసి, అవాంఛిత కండరాల ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడంతో డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాసను అభ్యసించడానికి మేము వ్యాయామాలను సూచించాము. అతను అందుకున్న సంరక్షణతో అతను గణనీయంగా మెరుగుపడ్డాడు, కాని అతను తన అపార్ట్మెంట్కు మరియు మరింత స్వతంత్ర జీవనశైలికి తిరిగి వెళ్ళినప్పుడు అతని గొప్ప ఉపశమనం లభించింది. ఆసక్తికరంగా, లాక్డౌన్ ఆంక్షలు సడలించిన వెంటనే అతని తల్లి తన కొడుకుతో సమానమైన పరిస్థితుల కోసం వ్యక్తి సంరక్షణను కోరింది.

మన ఒత్తిడిని స్వీకరించడానికి బలవంతం చేసే మన జీవన విధానంలో మార్పుగా మేము అంగీకరించినప్పుడు, మనమందరం 2020 లో ఒక ప్రధాన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నామని మరియు 2021 లో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉందని మేము వెంటనే గుర్తించగలము. మేము స్థితిస్థాపకతతో ప్రతిస్పందిస్తే ప్రతికూల పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మనం ఒత్తిడి-ప్రేరిత ఆందోళన మరియు కండరాల నొప్పిని తట్టుకోగలం. బాగా కోపింగ్ చిన్న కాటులో చేయవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

డాక్టర్ నోమితా సోంటి పెయిన్ మేనేజ్‌మెంట్ మరియు బిహేవియరల్ మెడిసిన్‌లో స్పెషలైజేషన్‌తో 25 సంవత్సరాలకు పైగా ఆచరణలో లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్. ఆమె కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయంలో అనస్థీషియాలజీ & సైకియాట్రీ విభాగాలలో మెడికల్ సైకాలజీ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్. ఆమె హెల్త్ సర్వీసెస్ సైకాలజీలో ఇంటర్న్‌షిప్ ప్రోగ్రామ్ మరియు అనస్థీషియాలజీ విభాగంలో పెయిన్ మెడిసిన్ ఫెలోషిప్ కోసం కోర్ ఫ్యాకల్టీలో సభ్యురాలు. ఆమె కొలంబియాడాక్టర్స్ పెయిన్ మెడిసిన్ కోసం అడ్మినిస్ట్రేటివ్ డైరెక్టర్. ఆమె పరిశోధనా ఆసక్తులు స్థితిస్థాపకత, అనారోగ్యం మరియు పునరుద్ధరణ మధ్య ఇంటర్‌ఫేస్‌లో ఉన్నాయి.

మోరెట్టి, ఎ., మెన్నా, ఎఫ్., ఆలిసినో, ఎం., పాలెట్టా, ఎం., లిగురి, ఎస్., & ఐలాస్కాన్, జి. (2020). COVID-19 అత్యవసర సమయంలో ఇంటి పని జనాభా యొక్క లక్షణం: ఒక క్రాస్ సెక్షనల్ విశ్లేషణ. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

విజ్కైనో, ఎం., బుమన్, ఎం., డెస్‌రోచెస్, టి., & వార్టన్, సి. (2020). టీవీల నుండి టాబ్లెట్‌ల వరకు: పరికర-నిర్దిష్ట స్క్రీన్ సమయం మరియు ఆరోగ్య సంబంధిత ప్రవర్తనలు మరియు లక్షణాల మధ్య సంబంధం. బీఎంసీ పబ్లిక్ హెల్త్, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

వెబ్బర్, ఎ. (2020). ఇంటి నుండి పని చేయడం: ఐదుగురిలో నలుగురికి కండరాల నొప్పి వస్తుంది. వృత్తి ఆరోగ్యం & శ్రేయస్సు. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/