మీ నొప్పిని నిర్వహించడానికి మీ మెదడుతో మాట్లాడండి

విషయము

• మెదడు నొప్పి లేదా సౌకర్యాన్ని ఎలా అంచనా వేస్తుంది
• మెదడు శరీరాన్ని ఎలా చూస్తుంది
• దీర్ఘకాలిక నొప్పికి ఉపశమనం

దీర్ఘకాలిక నొప్పి బాధితులకు మంటలు, షూటింగ్ నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు దుస్సంకోచాలు రోజువారీ సంఘటనలు. నొప్పిలో యాదృచ్ఛిక పెరుగుదలతో, వారానికి ప్రణాళికలు రూపొందించడం దాదాపు అసాధ్యం అవుతుంది. నొప్పి ఎలా మరియు ఎప్పుడు కనిపిస్తుందనే దానిపై మంచి నియంత్రణ కలిగి ఉండటం గొప్పది కాదా? న్యూరోసైన్స్ సహాయంతో మనం దీన్ని చేయగల మార్గం ఉంది.

మేము సాధారణంగా నొప్పిని వచ్చే సమాచారంగా భావిస్తాము నుండి మెదడుకు ప్రయాణించే నరాల చివరలు. ఉదాహరణకు, మీరు స్ట్రెయిట్ పిన్‌తో మీరే గుచ్చుకుంటే, మీ వేలు దెబ్బతింటుందని మీ మెదడు వరకు ప్రయాణించే “ch చ్” సిగ్నల్ imagine హించుకోండి. మన శరీరమంతా 43 మైళ్ల పరిధీయ నరాలు నడుస్తుండటంతో, మన మెదడు వారు పంపే “డేటాను” నిరంతరం విశ్లేషిస్తుంది.

కాగ్నిటివ్ సైన్స్ నొప్పి అవగాహన యొక్క ఈ నిర్వచనాన్ని “బాటమ్-అప్” విధానంగా సూచిస్తుంది, అనగా డేటా శరీరం నుండి మెదడు వరకు ప్రయాణిస్తుంది, ఏమి జరుగుతుందో మెదడును హెచ్చరిస్తుంది. ఏదేమైనా, నొప్పి అవగాహన యొక్క ఈ భావన పాతదిగా మారుతోంది మరియు వేగంగా భర్తీ చేయబడుతోంది బయేసియన్ మోడల్ ; గత అనుభవం, సందర్భోచిత సూచనలు మరియు ఇంద్రియ ఇన్పుట్ ఆధారంగా ఏదో బాధపడాలి అనే మెదడు యొక్క అంచనా వల్ల నొప్పి వస్తుంది అని ఈ కొత్త సిద్ధాంతం సూచిస్తుంది.

మెదడు నొప్పి లేదా సౌకర్యాన్ని ఎలా అంచనా వేస్తుంది

బేయస్ నియమాలు అని పిలువబడే సంభావ్యత సిద్ధాంతం మెదడు నొప్పిని ఎలా ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి బాధితులకు ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడే గొప్ప సామర్థ్యాన్ని దానితో తెస్తుంది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది: ప్రపంచం ఎలా ఉంటుందో మెదడు ఆశించే దాని గురించి ఒక పరికల్పనను సృష్టిస్తుంది. నిజ సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో మెదడు ఎలా అర్థం చేసుకుంటుందో ఈ పరికల్పన సహాయపడుతుంది. మెదడు ఏమి ఆశిస్తుందో మరియు వాస్తవానికి ఏ సమాచారం అందుకుంటుంది అనేదాని మధ్య అసమతుల్యత ఉంటే, మెదడు దాని పరికల్పనను మారుస్తుంది.

ఈ నమూనాను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, ఈ ఉదాహరణను పరిగణించండి-ఎప్పుడైనా మీరు ఒక సాలీడు అని మీరు మొదట భావించిన ఫజ్ ముక్కతో ఆశ్చర్యపోతారు, మీ మెదడు ఇప్పటికే ఒక పరికల్పనను ఎలా కలిగి ఉందో వివరిస్తుంది. ఇప్పుడు, ప్రతిఒక్కరూ దూకడం ద్వారా స్పందిస్తారు, కానీ మీ మెదడు సాలీడు ముప్పు గురించి మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటే, అది ఒకటి చూస్తుంది, ముఖ్యంగా ఉద్దీపన అస్పష్టంగా ఉంటే. ఇక్కడ చిక్కులు స్పష్టంగా ఉన్నాయి-మన ప్రపంచం ఎక్కువగా మనం అనుకున్నదానితో రూపొందించబడింది ఉండాలి, ఇది నిజంగా కాదు.

మెదడు శరీరాన్ని ఎలా చూస్తుంది

మెదడు మన బాహ్య వాతావరణంలో సంభావ్య సాలీడు ఎన్‌కౌంటర్ల గురించి అంచనాలు వేయడమే కాదు, శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి కూడా making హలు చేస్తోంది. మీరు గుర్తుచేసుకున్నట్లుగా, శరీరంలోని ప్రతి భాగం నుండి ఎప్పుడైనా మెదడుకు పరుగెత్తే సంవేదనాత్మక డేటా మన వద్ద ఉంది.

మీరు ఒక గంట టీవీ చూసినప్పుడు, మీ మెదడు మీ శరీరం గురించి సమాచారాన్ని పొందుతుంది. ఇందులో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి: మీ శరీరం యొక్క సగం దిగువకు రక్త ప్రవాహం, మీ కళ్ళలో ఒత్తిడి, దృ ff త్వం, కండరాల ఉద్రిక్తత, పుండ్లు పడటం, మీ శ్వాస మరియు హృదయ స్పందనలో వైవిధ్యాలు, మీ మెడ స్థానం, పేలవమైన భంగిమ, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు వైవిధ్యాలు మీ చర్మ ఉష్ణోగ్రత.

అసలు ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఈ డేటా అంతా మీ కాగ్నిజెంట్ అనుభవానికి అర్థం ఏమిటి?

మీ మెదడు యొక్క ప్రస్తుత పరికల్పన మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, ఆందోళనకు ఎటువంటి ఆధారం లేదు మరియు ఈ అస్పష్టమైన, స్వల్పంగా అనుమానాస్పద సంవేదనాత్మక డేటా ముప్పుగా భావించబడదు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ దృష్టి టీవీపైనే ఉంటుంది, మీ శారీరక అనుభవం మీద కాదు.

ప్లేసిబో తరచుగా ఉపశమనం కలిగించడానికి ఈ సానుకూల నిరీక్షణ అదే కారణం. చక్కెర మాత్ర తీసుకునే వ్యక్తి అది సహాయపడుతుందనే నమ్మకాన్ని కలిగి ఉంటాడు మరియు "ఇది పని చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది". ఇది ముగిసినప్పుడు, ఈ భావన కొంతవరకు నిజం! మెదడు, ఇంద్రియ ఇన్పుట్ యొక్క సాధారణ ప్రవాహాన్ని రికవరీకి చిహ్నంగా పరిగణిస్తుంది, వాస్తవానికి కొన్ని సందర్భాల్లో, నిజమైన వైద్యం జరగడానికి సహాయపడుతుంది.

దీర్ఘకాలిక నొప్పికి ఉపశమనం

దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు నొప్పి మంట-అప్‌లు a యొక్క ప్రభావాలతో సమానంగా ఉండవచ్చు నోసెబో . ది నోసెబో ప్రభావం ప్రతికూల దుష్ప్రభావాల అంచనాతో ఒక వ్యక్తి చక్కెర మాత్ర తీసుకున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి చక్కెర మాత్ర తీసుకునేటప్పుడు నొప్పి, అసౌకర్యం, దద్దుర్లు, తిమ్మిరి, అలసట, మైకము మరియు / లేదా మెదడు పొగమంచును ఆశించినట్లయితే, వారు అనుభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అస్పష్టమైన సంకేతాలు ఇప్పుడు ఏదో తప్పు అని మెదడు యొక్క పరికల్పన ద్వారా ముప్పుగా ఏర్పడింది; అక్కడ మెదడు యొక్క అంచనా సంకల్పం ఒక సమస్య మొత్తం శరీరాన్ని ముప్పు కోసం సన్నాహక చర్యలో ఉంచుతుంది మరియు తత్ఫలితంగా, అది మనలను రక్షించే ప్రయత్నంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

నొప్పి అవగాహన యొక్క బయేసియన్ సిద్ధాంతం సరైనది అయితే, నొప్పి ఉపశమనం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం నుండి మాత్రమే కాకుండా, వేరే కోణం నుండి ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి మెదడుకు సహాయపడటం నుండి వస్తుంది. ఫ్రేమ్‌వర్క్ విషయాలను మార్చడం.

చాలా వ్యక్తిగత అర్ధాన్నిచ్చే సరైన సందేశాన్ని కనుగొనడానికి నేను రోగులతో కలిసి పని చేస్తాను. ఉదాహరణకు, నేను ఎల్లప్పుడూ ప్రారంభించే ఒక సందేశం, “ నొప్పి సమాన హాని కాదు . ” విశదీకరించడానికి, దీని అర్థం, ఒక వ్యక్తి సున్నితమైన వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు నొప్పి సంభవిస్తుంది-ఉదాహరణకు, శారీరక చికిత్సకుడు సూచించినట్లుగా,-వాస్తవానికి నష్టం జరుగుతోందని దీని అర్థం కాదు. నొప్పి అంటే నష్టం జరుగుతుందని కాదు, కానీ మెదడు మనలను రక్షించాలని కోరుకుంటుంది. మరో సానుకూల సందేశం, “ నేను బాగానే ఉన్నాను, నేను బాగుపడుతున్నాను. ”ఈ చట్రంలో మీ మెదడుతో మాట్లాడటం మీరు ధైర్యం మరియు ఆశతో నిండిన బలమైన శరీరంతో ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి అని మీకు గుర్తు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ అంచనాలను గుర్తుంచుకోండి-భవిష్యత్తులో ఏమి జరుగుతుందో for హించే దాని కోసం మా శరీరం నిరంతరం మమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. భద్రత, ఆరోగ్యం, ఆనందం మరియు మీకు అర్ధవంతమైన జీవితం యొక్క సందేశాలను మాట్లాడటం ద్వారా, మీరు పెరుగుదల మరియు వైద్యం కోసం సానుకూల చట్రాన్ని రూపొందించడం ప్రారంభిస్తారు.