నిశ్శబ్దం ఆన్‌లైన్: వర్చువల్ ప్రపంచంలో మేనేజింగ్ రికవరీ
కోవిడ్ 19 మనకు తెలిసిన ప్రతిదాని యొక్క ప్రకృతి దృశ్యాన్ని మార్చింది, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు వ్యసనం రికవరీ ఎలా నిర్వహించబడుతుందో సహా. 12-దశల మరియు ఇతర సహాయక బృందాలు ఎక్కువగా ఆన్‌లైన్‌లో నిర్వహించబడుతున్నందున, కొత్త వ్యక్తులు రికవరీకి, అలాగే కొంతమంది పాత-టైమర్‌లకు అవసరమైన సహాయానికి కనెక్ట్ అవ్వడం కష్టం.
వర్చువల్ ప్రపంచంలో తెలివిగా ఉండటానికి అవసరమైన సహాయాన్ని పొందటానికి ఇక్కడ అనేక చర్యలు తీసుకోవాలి.
వర్చువల్ 12-దశల సమావేశాలకు హాజరు: వర్చువల్ 12-దశల సమావేశాలను కనుగొనడానికి, ఆన్‌లైన్‌లోకి వెళ్లి, ఆల్కహాలిక్స్ అనామక, మాదకద్రవ్యాల అనామక లేదా సమీప నగరం లేదా పట్టణంలోని ఏదైనా ఇతర సమూహం కోసం మాత్రమే శోధించాలి. ఇది ఆన్‌లైన్ సమావేశాలను యాక్సెస్ చేయడానికి సూచనలను కలిగి ఉన్న వెబ్‌సైట్‌ను ఇస్తుంది. ప్రతి సమయ మండలంలో ఆన్‌లైన్ సమావేశాలు అందుబాటులో ఉన్నందున, సాంప్రదాయకంగా ఉన్నదానికంటే ఎక్కువ సమావేశాలు పగలు లేదా రాత్రి అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు ఉన్న అర్ధరాత్రి అయితే, లండన్, ఇంగ్లాండ్ లేదా ఆస్ట్రేలియాలోని మెల్బోర్న్‌లో సమావేశం కోసం శోధించండి. మీకు సహాయం చేయడానికి స్వాగతించే వ్యక్తులను మీరు కనుగొంటారు.
వ్యక్తులను పిలవండి: చాలా సహాయక బృందాలు సభ్యుల ఫోన్ జాబితాను అందిస్తాయి. ఒక వ్యక్తి వారి పునరుద్ధరణ గురించి పంచుకునే విధానం మీకు నచ్చితే, సమావేశం తరువాత వారిని పిలిచి వారితో మాట్లాడండి. ఇది స్వాగతించదగినది మరియు సహాయక వ్యవస్థను నిర్మించడానికి మంచి మార్గం. రికవరీకి కనెక్షన్ కీలకం.
ధ్యాన అనువర్తనాలు: ధ్యాన అభ్యాసానికి బోధించే మరియు మద్దతు ఇచ్చే అనేక అనువర్తనాలు మరియు కొన్ని ఆన్‌లైన్ సమూహాలు కూడా ఉన్నాయి. ధ్యానం ప్రశాంతత మరియు కనెక్షన్ యొక్క భావాన్ని తెస్తుంది. రోజువారీ అభ్యాసంలో భాగం మరియు సహాయక బృందాలు మరియు సహాయక వ్యవస్థతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు, ధ్యానం త్రాగడానికి / వాడటానికి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని ఇవ్వడానికి కోరికలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
వాలంటీర్: 12-దశల ప్రోగ్రామ్‌లలో “సేవా పని” అని పిలుస్తారు, ఇతరులకు సహాయపడటం అనేది అర్ధవంతం చేయడానికి, మీ స్వంత హాని కలిగించే ఆలోచనల నుండి బయటపడటానికి మరియు మంచి సంఘాన్ని రూపొందించడానికి దోహదం చేస్తుంది. కొన్ని సేవా పని తెలివితేటలకు సంబంధించినది అయితే, ఇతర ప్రయత్నాలలో సమాజ సేవ లేదా సామాజిక క్రియాశీలత ఉండవచ్చు. కొన్ని స్వచ్ఛంద కార్యకలాపాలు ఆన్‌లైన్‌లో లేదా ఇంట్లో చేయవచ్చు. కుక్కను పెంచుకోండి. ఓటు నమోదు చేసుకోవడానికి వ్యక్తులకు సహాయం చేయండి. మీకు ముఖ్యమైన స్వచ్ఛంద సంస్థ కోసం డబ్బును సేకరించండి. ఇతరులకు సేవ చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
టెలిహెల్త్: మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స ఇంటి నుండి సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతంగా చేయవచ్చు. ఇంట్లో ఉండటానికి ముందు మీకు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయా లేదా ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల వాటిని అభివృద్ధి చేశారా, చికిత్సకుడిని కనుగొని సమస్యల గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించండి. అనేక భీమా సంస్థలు ఇప్పుడు మానసిక ఆరోగ్యం కోసం టెలిహెల్త్ సందర్శనలను కవర్ చేస్తున్నాయి. నామి (మానసిక అనారోగ్యంపై నేషనల్ అలయన్స్) కు సహాయపడే వనరులు ఉన్నాయి సైకాలజీ టుడే .
ఆన్‌లైన్ సమూహాలు: ఉచిత లేదా తక్కువ-ధర ఆన్‌లైన్ సేవలను అందించే సంస్థలు ఉన్నాయి. ఈ సమూహాలు ధ్యానం, శ్వాసక్రియ, సంగీతం మరియు ఇతర రకాల చికిత్సా కనెక్షన్‌లను అందిస్తాయి. మహమ్మారి సమయంలో అవసరమైన వారికి ప్రత్యేక సేవలను అందిస్తున్న అభ్యాసకులతో వర్చువల్ శోధన మిమ్మల్ని సంప్రదించవచ్చు. ఈ సంఘాలలో ఒకదానిలో భాగం అవ్వండి.
మీరు నియంత్రించగల దానిపై దృష్టి పెట్టండి: మన జీవితంలోని కొన్ని భాగాలు ఉన్నాయి, వీటిపై మనకు సరైన నియంత్రణ ఉంటుంది. బాగా నిద్రించడానికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారు? మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నారా? మీ పోషణ ఎలా ఉంది? మీరు స్నానం చేసి దుస్తులు ధరిస్తున్నారా? ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను నిర్వహించడానికి మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ ప్రాథమిక అవసరాలను ఆరోగ్యకరమైన మరియు బాధ్యతాయుతంగా చూసుకుంటే.
మాట్లాడు: మీకు సహాయం అవసరమైతే, దాన్ని అడగండి. మీరు వ్యసనం లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడుతుంటే, ప్రజలకు తెలియజేయండి మరియు మీకు అవసరమైన సహాయం మరియు సహాయాన్ని కనుగొనే వరకు ప్రజలకు తెలియజేయండి. మిమ్మల్ని బాధించే విషయాల గురించి మాట్లాడండి. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు ఏమి జరుగుతుందో మార్చలేకపోవచ్చు, కాని వారు అనుభూతి చెందాల్సిన అనుభూతిని ఇవ్వడానికి వారు మీకు స్థలాన్ని ఇవ్వగలరు, తద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు మరియు స్థితిస్థాపకతను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
చికిత్సకు వెళ్లండి: మహమ్మారి వల్ల కలిగే సాపేక్ష ఒంటరిగా మీరు పొందలేకపోతే లేదా తెలివిగా ఉండలేకపోతే, నివాస చికిత్స ఒక ఎంపిక. దేశవ్యాప్తంగా అనేక చికిత్సా సౌకర్యాలు ప్రస్తుతం గదిని కలిగి ఉన్నాయి. స్క్రీనింగ్‌లు మరియు భద్రతా ప్రోటోకాల్‌ల ద్వారా కోవిడ్ -19 ను సౌకర్యాలకు దూరంగా ఉంచడానికి చికిత్స సౌకర్యాలు తమ శక్తిలో ఉన్న ప్రతిదాన్ని చేస్తున్నాయి. నివాస చికిత్సా కార్యక్రమంలో సహాయం పొందడానికి ఇప్పుడు మంచి సమయం.
మీరు ఒంటరిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీకు తెలివిగా ఉండటానికి మరియు సహాయపడటానికి ఆన్‌లైన్ మరియు ముఖాముఖి వనరులు ఉన్నాయి. వాటిని ఉపయోగించండి.
ప్రసిద్ధ వ్యాసాలు
ప్రారంభ జంట జోడింపు యొక్క శాశ్వత శక్తి
