రిమోట్ వర్కర్ బర్న్అవుట్ రైజ్
విషయము
Burnout దాచడానికి లేదా సిగ్గుపడటానికి ఏమీ లేదు. ఇది తెలుసుకోవలసిన మరియు బహిరంగంగా మాట్లాడవలసిన అంశం కాబట్టి మీకు సంకేతాలు తెలుసు మరియు దానిని నిరోధించవచ్చు. నీవు వొంటరివి కాదు. రిమోట్ వర్క్‌ఫోర్స్‌లో ఎక్కువ భాగం ఈ వైద్య పరిస్థితితో బాధపడుతున్నారని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
రోజువారీ ఉద్యోగ ఒత్తిడి కంటే Burnout చాలా తీవ్రమైనది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ దీర్ఘకాలిక కార్యాలయ ఒత్తిడి ఫలితంగా ఏర్పడే సిండ్రోమ్‌గా బర్న్‌అవుట్‌ను నిర్వచిస్తుంది, ఇది అలసట లేదా శక్తి క్షీణత, ఉద్యోగానికి సంబంధించిన ప్రతికూల లేదా విరక్త భావాలు మరియు వృత్తిపరమైన సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పొడిగించిన సెలవు తీసుకోవడం, మందగించడం లేదా తక్కువ గంటలు పని చేయడం ద్వారా మీరు బర్న్‌అవుట్‌ను నయం చేయలేరు. అది పట్టుకున్న తర్వాత, మీరు కేవలం అలసట కంటే ఎక్కువ గ్యాస్ నుండి బయటపడతారు. దీనికి నివారణ నివారణ: మంచి స్వీయ-సంరక్షణ మరియు పని-జీవిత సమతుల్యత, దాని ట్రాక్‌లలో బర్న్‌అవుట్‌ను ఆపడానికి ముందు అది ఇంటికి చేరుకునే ముందు. అమెరికన్లు ఇంటి నుండి పని చేస్తూనే, కొత్త పరిశోధనలు బర్న్ అవుట్ ప్రమాదం పెరుగుతున్నాయని చూపిస్తుంది.
రిమోట్ వర్క్ బర్న్‌అవుట్‌పై కొత్త పోల్స్
జూలై 2020 లో ఫ్లెక్స్‌జాబ్స్ మరియు మెంటల్ హెల్త్ అమెరికా (ఎంహెచ్‌ఏ) 1,500 మంది ప్రతివాదులు నిర్వహించిన సర్వే ప్రకారం, 75 శాతం మంది ప్రజలు పనిలో మండిపోతున్నారని, 40 శాతం మంది మహమ్మారి సమయంలో ప్రత్యేకంగా బర్న్అవుట్ అనుభవించారని చెప్పారు. మహమ్మారి ప్రారంభమైనప్పటి నుండి ముప్పై ఏడు శాతం మంది ప్రస్తుతం సాధారణం కంటే ఎక్కువ గంటలు పనిచేస్తున్నారు. వారి పనిదినం (56 శాతం) లో వశ్యతను కలిగి ఉండటం వారి కార్యాలయంలో సహాయాన్ని అందించే అగ్ర మార్గంగా జాబితా చేయబడింది, సమయాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు మానసిక ఆరోగ్య దినాలను (43 శాతం) అందించే ముందు. ఇతర ముఖ్యాంశాలు:
- మహమ్మారికి ముందు (5 శాతం వర్సెస్ 18 శాతం) పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఉద్యోగ ఉద్యోగులు నివేదించడానికి మూడు రెట్లు ఎక్కువ.
- ఉద్యోగం చేస్తున్న వారిలో నలభై రెండు శాతం, నిరుద్యోగులలో 47 శాతం మంది తమ ఒత్తిడి స్థాయిలు ప్రస్తుతం ఎక్కువ లేదా చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని చెప్పారు.
- కార్యాలయ ఒత్తిడి వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని డెబ్బై ఆరు శాతం మంది అంగీకరించారు (అనగా నిరాశ లేదా ఆందోళన).
- యాభై ఒక్క శాతం మంది కార్మికులు తమ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడటానికి పనిలో వారికి అవసరమైన మానసిక మద్దతు ఉందని అంగీకరించారు.
- ప్రతివాదులు తమ కార్యాలయాల ద్వారా అందించే వర్చువల్ మానసిక ఆరోగ్య పరిష్కారాలైన ధ్యాన సెషన్లు (45 శాతం), డెస్క్‌టాప్ యోగా (32 శాతం) మరియు వర్చువల్ వర్కౌట్ తరగతులు (37 శాతం) హాజరు కావడానికి ఆసక్తి చూపారు.
సిబిడిస్టిల్లరీ తరపున వన్‌పోల్ నిర్వహించిన రెండవ కొత్త సర్వే, ఇంటి నుండి పనిచేసే 2 వేల మంది అమెరికన్లను వారి దినచర్యలలో వచ్చిన మార్పుల గురించి మరియు COVID-19 వ్యాప్తి సమయంలో వారు ఎలా పట్టుకున్నారని అడిగారు. వారి పరిశోధనలు ఇలా చూపించాయి:
- రిమోట్‌గా పనిచేసే వారిలో అరవై ఏడు శాతం మంది రోజులోని అన్ని గంటలలో అందుబాటులో ఉండాలని ఒత్తిడి చేస్తున్నారు.
- మునుపెన్నడూ లేనంత ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడానికి అరవై ఐదు శాతం మంది అంగీకరించారు.
- 10 మందిలో ఆరుగురు ఓవర్ టైం పని చేయడం ద్వారా పైన మరియు దాటి వెళ్లకపోతే తమ ఉద్యోగం ప్రమాదంలో పడుతుందని భయపడుతున్నారు.
- సమయం ముగియడం సాధారణంగా వారి యజమాని నిరుత్సాహపరుస్తుందని అరవై మూడు శాతం మంది అంగీకరిస్తున్నారు.
సర్వే చేసిన వారిలో సగానికి పైగా గతంలో కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు, మరియు పావువంతు ప్రతివాదులు తమ సంస్థ మహమ్మారి యొక్క అదనపు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఎక్కువ వనరులను అందించాలని కోరుకుంటారు.
రిమోట్ వర్కర్లకు బర్న్ అవుట్ నివారణ
రిమోట్ కార్మికులకు బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడంలో సహాయపడటానికి, కార్యాలయ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించే ఆరోగ్యకరమైన రిమోట్ సంస్కృతులను రూపొందించడానికి ఫ్లెక్స్‌జాబ్స్ ఐదు ముఖ్య చిట్కాలను సంకలనం చేసింది.
1. సరిహద్దులను అభివృద్ధి చేయండి. రిమోట్ వర్కర్ కావడం గురించి ఒక కష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ పనికి శారీరకంగా ఎప్పుడూ దూరంగా ఉండరు, మరియు మీరు మీ పనికి మరియు వ్యక్తిగత జీవితానికి మధ్య వాస్తవమైన అడ్డంకులను అభివృద్ధి చేయాలి.
ఒక సరిహద్దు ఏమిటంటే, మీరు చేరడానికి మరియు వదిలివేయగల ప్రత్యేక కార్యస్థలం. లేదా, మీరు పని పూర్తయినప్పుడు మీ ల్యాప్‌టాప్‌ను డ్రాయర్‌లో లేదా గదిలో ఉంచండి. మీ పనిదినాన్ని ఒక రకమైన ఆచారంతో ప్రారంభించండి మరియు ముగించండి, ఇది పని నుండి వ్యక్తిగతంగా లేదా దీనికి విరుద్ధంగా మారే సమయం వచ్చినప్పుడు మీ మెదడుకు సంకేతాలు ఇస్తుంది.
2. పని గంటల తర్వాత ఇమెయిల్ మరియు పని నోటిఫికేషన్లను ఆపివేయండి. మీరు "పనిలో లేనప్పుడు" మీ ఇమెయిల్‌ను ఆపివేయడం ముఖ్యం - మీరు అన్ని సమయాలలో అందుబాటులో ఉండకూడదు. మీ సహచరులు మరియు నిర్వాహకులు మిమ్మల్ని ఎప్పుడు ఆశిస్తారో వారికి తెలియజేయండి. మీ సాధారణ షెడ్యూల్‌ను ప్రజలకు తెలియజేయండి మరియు మీరు "గడియారంలో లేనప్పుడు" వారు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు.
3. షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా మరిన్ని వ్యక్తిగత కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించండి. చాలా మంది పని-జీవిత సమతుల్యత యొక్క "పని" తో పోరాడుతారు. వ్యక్తిగత కార్యకలాపాలను షెడ్యూల్ చేయండి మరియు మీరు ఆనందించే అనేక అభిరుచులు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ వ్యక్తిగత సమయంతో మీకు ప్రత్యేకమైన పని ఉంటుంది. మీకు పని తర్వాత పెంపు లేదా పజిల్ ప్రాజెక్ట్ వంటి ఏదైనా ప్రణాళిక లేకపోతే, అనవసరంగా పని చేయడానికి తిరిగి జారడం మీకు సులభం కావచ్చు.
Burnout ఎసెన్షియల్ రీడ్స్
న్యాయ వృత్తిలో Burnout ను ఎలా పరిష్కరించాలి
ప్రసిద్ధ వ్యాసాలు
పిల్లలు విమర్శలకు ఎలా స్పందిస్తారో మాతృ మాంద్యం ప్రభావితం చేస్తుంది
