మీరు చాలా ఎక్కువ పని చేస్తుంటే ఇది చదవండి

పనితీరు కోచ్‌గా, నేను చాలా ఎక్కువ ప్రేరణ పొందిన వ్యక్తులతో కలిసి పని చేస్తాను. ఈ ప్రేరణ చాలా దూరం వెళ్ళినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

పనితీరును పెంచే drugs షధాలకు లేదా ఒత్తిడికి ఆరోగ్యకరమైన అవుట్‌లెట్‌గా ప్రారంభమైన వాటికి వ్యసనం మనలో బాగా అర్థం మరియు ఆరోగ్య స్పృహను ప్రమాదంలో మరియు నిరాశలో ముంచివేస్తుంది.

ఈ పోస్ట్‌లో, నేను ప్రధానంగా వ్యాయామ వ్యసనం (EA) పై దృష్టి పెడతాను.

మీరు వ్యాయామానికి బానిసలని మీరు అనుకుంటే ఈ క్రింది ప్రశ్నలను పరిశీలించండి:

• వ్యాయామానికి సంబంధించిన నొప్పులు రోజూ స్థిరంగా ఉన్నాయా?
• మీకు మరియు ఇతరులకు మధ్య విభేదాలకు కారణం వ్యాయామం చేయలేకపోతున్నారా?
• వరుసగా కొన్ని రోజులు వ్యాయామం చేయలేకపోతే మీరు అధికంగా చిరాకు పడుతున్నారా?
• జీవితానికి హాజరుకాకుండా ఫిట్‌నెస్ అంశాలపై పరిశోధన చేయడం ద్వారా మీరు పరధ్యానంలో ఉన్నారా?
• మీ శరీరాన్ని మీ చుట్టూ ఉన్నవారి కంటే విమర్శనాత్మకంగా చూస్తున్నారా?
• మీకు కీళ్ల నొప్పులు వచ్చినప్పుడు విశ్రాంతి రోజులు తీసుకోవడానికి కష్టపడుతున్నారా?
• రికవరీ రోజు లేకుండా మీరు తరచుగా వరుసగా మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు వ్యాయామం చేస్తున్నారా?

ఈ ప్రశ్నలు కొంతవరకు ఆత్మాశ్రయమైనవి, మరియు ఒకటి లేదా రెండు అవును అనేది వ్యాయామ వ్యసనం యొక్క రోగ నిర్ధారణకు సమానం కాదు, కానీ మీరు బహుళ ప్రశ్నలకు అవును అని సమాధానం ఇస్తుంటే, మీరు వ్యాయామంతో మీ సంబంధం గురించి ఆలోచించాలనుకోవచ్చు.

కొందరు EA ని విలాసవంతమైనదిగా లేదా "సానుకూల వ్యసనం" గా భావించినప్పటికీ, వ్యాయామ వ్యసనం బలహీనపరుస్తుంది. స్థిరమైన స్వీయ విమర్శ, ఉన్మాదం-వెంటాడటం మరియు శాశ్వత శారీరక నష్టానికి అవకాశం జీవితాన్ని గణనీయంగా కష్టతరం చేస్తుంది.

మిగతా వాటిలాగే, మోడరేషన్ కూడా కీలకం.

మీకు వ్యాయామంతో అనారోగ్య సంబంధం ఉందని మీరు అనుకుంటే, పరిశోధకుడు మార్క్ గ్రిఫిత్స్, లేదా వ్యాయామం వ్యసనం గురించి నిజం: ష్రెయిబర్ మరియు హౌసెన్‌బ్లాస్ రచించిన థిన్స్‌పిరేషన్ గురించి అర్థం చేసుకోవడం అనే పుస్తకాన్ని పరిశీలించమని నేను మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాను.

వ్యాయామంతో మీకు అనారోగ్య సంబంధం ఉందని మీరు అనుకుంటే పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు:

• EA ను అధిగమించడం అంటే మీ జీవితంలో వ్యాయామం తగ్గించడం కాదు.
• సమతుల్యతను కనుగొనడం అంటే, మీ శరీరాన్ని ముందస్తుగా ధరించడం కంటే, మీ జీవితాంతం మీరు పని చేయవచ్చు.
• మొదట, మీరు మీ పనిని ముందస్తుగా ముగించినట్లుగా లేదా ఎక్కువ విశ్రాంతి రోజులు తీసుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ సమతుల్యత పునరుద్ధరించబడినప్పుడు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీ వ్యాయామాల నుండి గతంలో కంటే ఎక్కువ పొందవచ్చు.
• EA ను అధిగమించడం అంటే వ్యాయామం యొక్క మానసిక ప్రయోజనాలను వదులుకోవడం కాదు. చాలా విరుద్ధంగా, మీరు ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు మరియు గాయం, ఆందోళన మరియు సమయం లేకపోవడం వంటి నష్టాలను నివారించవచ్చు.
• ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం వ్యాయామం మాత్రమే సమర్థవంతమైన సాధనంగా లేదా సానుకూల గుర్తింపుకు ప్రాప్యత చేసే ఏకైక మార్గంగా భావించే భావోద్వేగ ఇంధనాన్ని తొలగించడానికి చికిత్స సహాయపడుతుంది.

అధిక వ్యాయామంతో మీకు సమస్య ఉందని మీరు అనుకుంటే, మీరు పైన ఉన్న వనరులను అన్వేషిస్తారని లేదా వ్యాయామ వ్యసనం వంటి ప్రవర్తనా వ్యసనాలలో నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకుడిని చేరుకుంటారని నేను ఆశిస్తున్నాను.