24 వ్యక్తిగత బలాన్ని పెంచడానికి మానసిక చికిత్స

విషయము

• మీ వ్యక్తిగత ధర్మాలను అభివృద్ధి చేయడానికి దశల వారీ మార్గదర్శిని.
• బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మనస్తత్వశాస్త్రం
• స్వయంప్రతిపత్తి పొందడం నేర్చుకోవడం
• 24 వ్యక్తిగత బలాలు
• జ్ఞానం సంపాదించడం మరియు ఉపయోగించడం వంటి బలాలు
• క్లిష్ట పరిస్థితులలో లక్ష్యాల సాధనను సూచించే బలాలు
• ఇతరులను చూసుకోవడం మరియు స్నేహం మరియు ప్రేమను అందించే బలాలు
• ఆరోగ్యకరమైన సమాజ జీవితాన్ని కలిగి ఉన్న బలాలు
• మితిమీరిన (నిగ్రహం) నుండి మనలను రక్షించే బలాలు
• జీవితానికి అర్థాన్ని అందించే బలాలు (అధిగమించడం)

మీ వ్యక్తిగత ధర్మాలను అభివృద్ధి చేయడానికి దశల వారీ మార్గదర్శిని.

సాంప్రదాయకంగా, మనస్తత్వశాస్త్రం ప్రధానంగా లక్షణాలను తొలగించడంపై దృష్టి పెట్టింది, రోగి సంప్రదింపులకు వచ్చినప్పుడు అతను కోరుతున్నది. ఈ విధంగా, మీకు నిరాశ ఉంటే, మీరు విచారం మరియు నిస్సహాయతను తొలగించాలని డిమాండ్ చేస్తారు, మరియు ఉదాహరణకు మీకు ఆందోళన ఉంటే (శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు, దడ, మొదలైనవి) మీరు ఆందోళనను తొలగించాలనుకుంటున్నారు.

నా అభిప్రాయం ప్రకారం, మానసిక చికిత్స ప్రతికూలతపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి పెడితే ("నేను చెడును తీసివేస్తాను మరియు అది అంతే") అది అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది, ఇది సానుకూలంగా పనిచేయకుండా అసౌకర్యాన్ని సృష్టించే వాటి తొలగింపుపై మాత్రమే దృష్టి పెడుతుంది కాబట్టి, బలాన్ని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది.

చికిత్స "బాధలను తొలగించడం" మాత్రమే కాదు, మన వద్ద ఉన్న వనరులను పెంచడం మరియు సానుకూల భావాలు మరియు ఆలోచనలను పెంపొందించడం.

బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మనస్తత్వశాస్త్రం

లక్షణాలను నియంత్రించడానికి సాంకేతికతలను ఉపయోగించడంతో పాటు (సడలింపు పద్ధతులు, ఆలోచన మార్పు పద్ధతులు, సమస్య పరిష్కారం, స్వీయ నియంత్రణ…), వ్యక్తి ఆనందించే సామర్థ్యాన్ని, వారి స్వంత జీవితపు అర్థాన్ని గుర్తించే సామర్థ్యాన్ని, వ్యక్తిగత సామర్థ్యాలను, ఆశావాదాన్ని…

ఈ విధంగా, బలహీనతలను భర్తీ చేయడం మరియు గాయాలు నయం చేయడం మాత్రమే కాదు, కానీ భవిష్యత్తులో వ్యక్తి ఉపయోగించగల సామర్థ్యాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. అదనంగా, నివారణగా పనిచేయడం కూడా సాధ్యమే (హింస లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకం వంటి సమస్యలపై "లక్షణాలు ఉంటే నయం" అనే నమూనా నుండి మాత్రమే కాదు.

ఈ స్థానం నుండి, సానుకూల భావోద్వేగాలు మూడు తాత్కాలిక క్షణాల్లో పండించబడతాయి: గతంలో, దానిని సానుకూల మార్గంలో విలువైనదిగా మార్చడం వలన అది శ్రేయస్సును ఉత్పత్తి చేస్తుంది; ప్రస్తుతం, ప్రేరేపించబడటానికి మరియు ప్రవహించటానికి; మరియు భవిష్యత్తులో ఆశ మరియు ఆశావాదంతో సానుకూలంగా చూడటం.

మీరు తాత్కాలిక క్షణంలో సానుకూల భావోద్వేగాలను కలిగి ఉంటారు, కానీ ఇతరులలో కాదు: ఉదాహరణకు, ఒకరు వర్తమానంలో ప్రశాంతంగా ఉండవచ్చు మరియు భవిష్యత్తుపై తక్కువ ఆశ కలిగి ఉండవచ్చు, లేదా వర్తమానాన్ని మరియు భవిష్యత్తును ఆశతో చూస్తారు కాని గతంతో అసంతృప్తి చెందండి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అది సాగు చేయదగినది.

స్వయంప్రతిపత్తి పొందడం నేర్చుకోవడం

ఉదాహరణకు, “మమ్మల్ని పట్టుకోవడం” గతం అయితే, మన మార్గంలో కొనసాగడానికి మన చరిత్రను తిరిగి వ్రాయడానికి చికిత్స అంతటా నేర్చుకోవచ్చు. గతం విషయంలో, మన భావాలు మన ఆలోచన ద్వారా, మనం చేసే వ్యాఖ్యానం ద్వారా పూర్తిగా నిర్ణయించబడతాయి; ఈ కారణంగా, జీవించిన చరిత్రను తిరిగి వ్రాయడం ద్వారా, భావాలు మారుతాయి.

మేము ఈ మూడు సార్లు ప్రతిబింబించగలము: గతంలో, నేను గర్వపడుతున్నానని చాలా కాలం క్రితం నేను ఏమి చేసాను; ప్రస్తుతానికి 3 సానుకూల విషయాలను నేటి ఉదాహరణగా రాయండి; మరియు భవిష్యత్తులో, నేను స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక కాలంలో ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను.

24 వ్యక్తిగత బలాలు

బలాలు మానసిక లక్షణాలు మరియు లక్షణాలు వివిధ పరిస్థితులలో మరియు కాలక్రమేణా సంభవిస్తాయి మరియు శిక్షణ పొందవచ్చు మరియు అందువల్ల మెరుగుపరచబడతాయి. అవి ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

జ్ఞానం సంపాదించడం మరియు ఉపయోగించడం వంటి బలాలు

1. ఉత్సుకత, ప్రపంచంలో ఆసక్తి.

2. జ్ఞానం మరియు అభ్యాసం యొక్క ప్రేమ (కొత్త అభ్యాసాన్ని సంపాదించడానికి నిరంతర ధోరణి).

3. తీర్పు, విమర్శనాత్మక ఆలోచన, ఓపెన్-మైండెడ్నెస్ (యాదృచ్ఛిక తీర్మానాలు చేయకుండా, విషయాల గురించి ఆలోచించడం మరియు వాటి అన్ని అర్ధాలను పరిశీలించడం).

4. చాతుర్యం, వాస్తవికత, ప్రాక్టికల్ ఇంటెలిజెన్స్ (కొత్త మరియు ఉత్పాదక మార్గాలు మరియు పనుల మార్గాల గురించి ఆలోచించడం).

5. సామాజిక తెలివితేటలు, వ్యక్తిగత మేధస్సు, భావోద్వేగ మేధస్సు (తన గురించి మరియు ఇతరుల జ్ఞానం).

6. దృష్టికోణం (సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు తమకు తాము దృక్పథాన్ని పొందడంలో ఇతరులకు సహాయపడటం).

క్లిష్ట పరిస్థితులలో లక్ష్యాల సాధనను సూచించే బలాలు

7. ధైర్యం మరియు ధైర్యం (ముప్పు, మార్పు, కష్టం లేదా నొప్పితో భయపడవద్దు).

8. పట్టుదల, పరిశ్రమ, శ్రద్ధ (అడ్డంకులు ఉన్నప్పటికీ ఒక కార్యాచరణలో కొనసాగడం).

9. సమగ్రత, నిజాయితీ, ప్రామాణికత (ఒకరి స్వంత భావాలు మరియు తీసుకున్న చర్యలకు బాధ్యత వహించడం).

ఇతరులను చూసుకోవడం మరియు స్నేహం మరియు ప్రేమను అందించే బలాలు

10. దయ మరియు er దార్యం.

11. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం మరియు ప్రేమించడం (ఇతరులతో సన్నిహిత మరియు లోతైన సంబంధాలను విలువైనది).

ఆరోగ్యకరమైన సమాజ జీవితాన్ని కలిగి ఉన్న బలాలు

12. పౌరసత్వం , జట్టుకృషి, విధేయత (ఒక బృందం లేదా వ్యక్తుల సమూహంలో బాగా పనిచేయడం, సమూహానికి నమ్మకంగా ఉండటం మరియు దానిలో కొంత భాగాన్ని అనుభవించడం).

13. సరసత మరియు సరసత (ఇతర వ్యక్తుల గురించి పక్షపాత నిర్ణయాలకు వ్యక్తిగత భావాలను అనుమతించడం లేదు).

14. నాయకత్వం (సమూహంలో ఉన్న వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి సభ్యునిగా ఉన్న సమూహాన్ని ప్రోత్సహించడం).

మితిమీరిన (నిగ్రహం) నుండి మనలను రక్షించే బలాలు

15. స్వయం నియంత్రణ (ఒకరి భావాలను మరియు చర్యలను నియంత్రించే సామర్థ్యం, ​​ప్రేరణలు మరియు భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ కలిగి ఉంటుంది).

16. వివేకం, విచక్షణ, జాగ్రత్త (మీరు తరువాత చింతిస్తున్నట్లు ఏమీ చెప్పకండి లేదా చేయకండి).

17. నమ్రత, వినయం (శ్రద్ధ కేంద్రంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు లేదా ఇతరులకన్నా మిమ్మల్ని మీరు ప్రత్యేకంగా విశ్వసించండి).

జీవితానికి అర్థాన్ని అందించే బలాలు (అధిగమించడం)

18. అందం మరియు శ్రేష్ఠత యొక్క ప్రశంస (రోజు నుండి రోజుకు వస్తువుల అందాన్ని ఎలా అభినందించాలో తెలుసుకోవడం లేదా ప్రకృతి, కళ, విజ్ఞానం వంటి జీవిత అంశాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉండటం).

19. కృతజ్ఞత (మీకు జరిగే మంచి విషయాల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు కృతజ్ఞతా భావాన్ని తెలియజేయడం).

20. ఆశ, ఆశావాదం, భవిష్యత్తులో ప్రొజెక్షన్ (భవిష్యత్తులో ఉత్తమమైన వాటిని ఆశించడం మరియు దానిని సాధించడానికి ప్రణాళిక).

21. ఆధ్యాత్మికత, విశ్వాసం, మతపరమైన భావం (జీవిత తత్వశాస్త్రం, మతపరమైనది కాదా, మిమ్మల్ని సాధారణంగా విశ్వంలో భాగంగా ఉంచుతుంది, జీవితంలో ఒక ఉద్దేశ్యం ఉంటుంది).

22. క్షమాపణ (క్షమించడం, ఇతరులకు రెండవ అవకాశం ఇవ్వడం).

23. హాస్యం యొక్క సెన్స్ (నవ్వడం మరియు ఇతరులను నవ్వించడం ఇష్టం, జీవితం యొక్క సానుకూల వైపు చూస్తుంది).

24. అభిరుచి, ఉత్సాహం.