COVID-19 వేసవిలో తల్లిదండ్రుల టీనేజ్

మధ్య లేదా ఉన్నత పాఠశాలగా ఉండటం కష్టం. ఒకరికి తల్లిదండ్రులు కావడం కూడా అంతే. ముసుగు ధరించడం, శారీరక దూరం, తప్పిన సామాజిక అవకాశాలు మరియు పూర్తిగా తెలియని భవిష్యత్తులో ఈ సత్యాలు ముఖ్యంగా మెరుస్తున్నాయి.

COVID వ్యాప్తి చెందే లేదా సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సామాజిక పరస్పర చర్యలను పరిమితం చేయడం మరియు భద్రతా ప్రోటోకాల్‌లను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యమైనదని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు, కౌమారదశకు వచ్చినప్పుడు, సమ్మతి యొక్క ప్రతిఫలాలతో పాటు ప్రత్యేకమైన నష్టాలు ఉన్నాయి.

చురుకుగా అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌లతో, టీనేజ్ యువకులు ముసుగు ధరించడం మరియు దూరం చేయడం వంటి వాటి చుట్టూ నిలబడటానికి కష్టపడవచ్చు మరియు సామాజిక అమరికలలో నిర్ణయం తీసుకోవడంలో హఠాత్తును ప్రదర్శించవచ్చు. ఈ రెండు వాస్తవాలు వాటిని (మరియు ఇతరులు) ప్రమాదంలో పడేస్తాయి. అదే సమయంలో, కౌమారదశకు వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కనెక్షన్ మరియు సామాజిక అభివృద్ధికి అవకాశాలు ఇవ్వడం చాలా కీలకం. ఈ కారణాల వల్ల, కుటుంబాలు ఈ ఒత్తిడితో కూడిన సమయంలో వశ్యతను మరియు సృజనాత్మక ఆలోచనను కొనసాగించడం అత్యవసరం, మానసిక ఆరోగ్య అవసరాలను COVID నిర్ణయం తీసుకునే మాతృకలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా భావిస్తారు.

ఈ కష్టమైన వేసవిలో మన కౌమారదశలో వృద్ధి చెందడానికి మేము ఎలా సహాయపడతాము? ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి.

1. ప్రతి కుటుంబ సభ్యుడి మానసిక, శారీరక మరియు రిలేషనల్ అవసరాలను అంచనా వేయండి.

కాగితంపై, ప్రతి కుటుంబ సభ్యుడి పేరును ఎడమ వైపున రాయండి. పైభాగంలో, “సైకలాజికల్” కోసం నిలువు వరుసలను తయారు చేయండి (వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి ఏమిటి? ఇది తీవ్రంగా మారుతుందా? వారు సాపేక్షంగా సంతోషంగా లేదా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారా లేదా కోపంగా ఉన్నారా? వారు వేరుపడుతున్నారా?), “ఫిజియోలాజికల్” (వారి నిద్ర మరియు ఆకలి ఎలా ఉంది? వారు వ్యాయామం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందుతున్నారా?), మరియు “రిలేషనల్” (ఈ వ్యక్తికి తగినంత సామాజిక సంబంధం ఉందా? వారు నేరుగా మాట్లాడుతున్న వ్యక్తులు ఉన్నారా లేదా సోషల్ మీడియా మరియు టెక్స్టింగ్ ద్వారా అన్ని సంప్రదింపులు జరుగుతాయా?)

మీ కుటుంబ సభ్యునికి కొన్ని మార్పులు లేదా జోక్యం అవసరమయ్యే ప్రదేశాలను గమనించి, మీ చార్ట్‌లోని ప్రతి సెల్‌లో గమనికలు చేయండి. సమస్యలను పరిష్కరించే మెదడు తుఫాను మార్గాలు, ఆపై మీరు సహాయం మరియు సహాయాన్ని ఎలా అందించవచ్చనే దాని గురించి తీర్పు లేని సంభాషణలను ప్రారంభించండి.

2. టీనేజ్ వారి భావాలను భావోద్వేగ నియంత్రణతో (తిరస్కరణ లేదా అణచివేత కాదు) లక్ష్యంగా గుర్తించడంలో సహాయపడండి.

ఇది పెద్ద నష్టం మరియు భావోద్వేగ కలత యొక్క సమయం, మరియు ప్రజలు వారి అనేక భావాలను గుర్తించడానికి పని చేయడం చాలా కీలకం. కోపం, దు rief ఖం, ఆందోళన, విసుగు మరియు మరిన్ని సాధారణమైనవి. సామాజిక ఆందోళనతో వ్యవహరించే టీనేజ్ యువకులకు, ఉపశమనం అనేది ప్రస్తుతం సాధారణ సామాజిక ఒత్తిడి కావచ్చు. వీటిలో ఏదైనా లేదా అన్నీ గందరగోళంగా మరియు అధికంగా ఉంటాయి.

మీ స్వంత భావాల యొక్క తటస్థ శబ్ద ప్రస్తావనలను మోడలింగ్ చేయడం ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం. . వాటిని పరిష్కరించడం చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. భావోద్వేగాలను క్రమం తప్పకుండా చర్చించని కుటుంబాలకు, ఇది ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తుంది. పిక్సర్ చిత్రం “ఇన్సైడ్ అవుట్” చూడటానికి ఒక సాయంత్రం కేటాయించడం ఇలాంటి పరిస్థితులలో మంచి ప్రారంభం కావచ్చు.

భావాలకు పేరు పెట్టడం లేదా అంగీకరించడం అంటే అవి ఉనికిలో లేవని కాదు, అంటే అవి తిరస్కరించబడుతున్నాయని అర్థం. సుదీర్ఘ బాధ మరియు తెలియని కాలంలో, ఈ నమూనా ముఖ్యంగా హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

3. నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఆత్మహత్య ప్రమాదాల గురించి చూడండి మరియు మాట్లాడండి.

చారిత్రాత్మకంగా వారి భావోద్వేగాల ద్వారా పనిచేయడానికి వ్యక్తులతో మరియు ప్రపంచంతో సంభాషించడానికి అనేక రకాల యాదృచ్ఛిక అవకాశాలకు ప్రాప్యతను కోల్పోతున్నప్పుడు, చాలా మంది టీనేజ్ యువకులు ఆందోళన లేదా నిరాశను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది. మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఆత్మహత్య హాట్‌లైన్‌లకు ఇటీవల కాల్‌లు పెరగడంతో (కొన్ని ప్రదేశాలలో 116%), యువత మానసిక ఆరోగ్యం చుట్టూ ఉన్న ప్రత్యేకతలు తల్లిదండ్రులకు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. చిట్కాలను క్షుణ్ణంగా మరియు సులభంగా జీర్ణించుకోవడానికి, ఇక్కడ లేదా ఇక్కడ ప్రారంభించండి. అయితే, సాధారణంగా, ప్రశ్నలు అడగండి, బాగా వినండి, సమస్య పరిష్కారానికి దూరంగా ఉండండి మరియు బదులుగా, మీ పిల్లలతో కలిసి ఉత్తమ సహాయం కనుగొనండి.

4. వ్యక్తిగతీకరించిన స్వీయ-ఓదార్పు ప్రణాళికలను రూపొందించండి.

ప్రతి కుటుంబ సభ్యునికి ప్రత్యేకమైన స్వీయ-సంరక్షణ / భావోద్వేగ నియంత్రణ జాబితాలను రూపొందించే పనికి సరదా కుటుంబ పిక్నిక్ లేదా విందును అంకితం చేయడం దీర్ఘకాలిక బాధల కాలంలో చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. ప్రతి జాబితాలో 10-20 విభిన్న అంశాలు, ఆ వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైనవి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవసరమైన ప్రాతిపదికన చేయగలిగే చర్యలు (ఉదా: మెట్లు పైకి క్రిందికి పరిగెత్తండి, మూడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మట్టితో పని చేయండి, కారులో దిగి, వీలైనంత బిగ్గరగా ప్రమాణం చేయండి) ప్రణాళిక (ఉదా: పార్కుకు విహారయాత్ర చేయండి, స్నేహితులతో బయట సినిమా చూడండి, మొదలైనవి).

ఈ జాబితాలను రూపొందించడానికి గ్రౌండ్ రూల్స్ తప్పనిసరిగా టీజింగ్ నిబంధనను కలిగి ఉండకూడదు. మునుపెన్నడూ లేనంతగా, కుటుంబాలు ప్రతి సభ్యుని యొక్క ప్రత్యేకమైన అవసరాలను గౌరవించకుండా లేదా బెదిరించకుండా గౌరవించే మార్గాలను కనుగొనాలి.

5. మీ ఇల్లు మరియు యార్డ్‌ను “ఎడ్జీ” మూర్తీభవించిన సమర్పణలతో నింపండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడాన్ని ప్రోత్సహించండి.

వారి జీవితంలో చాలా “లేదు” తో, మా కౌమారదశలో ఉన్నవారు సరదాగా నిండిన వాతావరణాలను మరియు వారు కోరుకునే “చక్కదనం” ని అందించడం ముఖ్యం. గత సాధారణ కంఫర్ట్ జోన్‌లను విస్తరించడం దీని అర్థం. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంటిలో మరియు దాని ద్వారా నెర్ఫ్ గన్ / బాల్ యుద్ధాలను అనుమతించవచ్చు. పెరట్లోని విలువిద్య సామాగ్రిలో పెట్టుబడి పెట్టండి. ట్రామ్పోలిన్ లేదా స్లాక్ లైన్ పొందండి. శరీర గుర్తులను కొనుగోలు చేయండి మరియు వాటిని తమపై తాము గీయండి. కుటుంబ చలన చిత్ర రాత్రుల కోసం తక్కువ “సురక్షితమైన” సమర్పణలను ఎంచుకోండి.

6. కొంతమందికి అనుమతించండి, తక్కువ అయినప్పటికీ, సామాజిక నష్టాలు. సామాజిక సమావేశాల కోసం స్పష్టమైన మరియు స్థిరమైన నిర్ణయాత్మక నమూనాను ఏర్పాటు చేయండి.

సామాజిక సమావేశాల గురించి ఎలా నిర్ణయాలు తీసుకోవాలో కింది సమీకరణం ఒక ప్రారంభం. బహిరంగ సమావేశాలు, తక్కువ సంఖ్యలో వ్యక్తులతో, ముసుగులు ధరించడం మరియు ఏ వస్తువులను పంచుకోకపోవడం సురక్షితమైనవి, మరియు మార్గదర్శకాలతో కట్టుబడి ఉండగల మన సామర్థ్యం భద్రతా అంశానికి జోడిస్తుంది.

స్థలం యొక్క వెంటిలేషన్ / పరిమాణం + వ్యక్తుల సంఖ్య + ముసుగులు + భాగస్వామ్య వస్తువులు + కట్టుబడి ఉండటానికి స్టామినా

శుభ్రమైన ముసుగుల బుట్టతో పాటు ఈ సమాచారాన్ని మీ తలుపు వద్ద పోస్ట్ చేయండి. మీరు బహిరంగ సమావేశానికి ఆతిథ్యం ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకుంటే మరియు ప్రజలు లోపల, అవాంఛనీయమైన, లేదా ముసుగు లేనివారిని ముగించినట్లయితే మీ కుటుంబం ఎలా సరైనది అవుతుందనే దాని గురించి ముందుగానే మాట్లాడండి. “ఈవెంట్ సమయంలో” ఒత్తిడి మరియు ప్రమాదాలను నివారించడానికి సమయానికి ముందే ప్రణాళికలు రూపొందించడం మరియు అంగీకరించడం.

7. నమ్మండి (మరియు ధృవీకరించండి). తప్పులను ఆశించండి.

విశ్వసనీయంగా ఉన్న ఇతర టీనేజ్‌లతో శారీరకంగా దూర, ముసుగుతో కలవడానికి మీ పిల్లలకి అవకాశం ఇవ్వండి. వారికి కొంత స్థలం ఇవ్వండి కాని మార్గదర్శకాలతో వారు ఎలా చేస్తున్నారో చూడటానికి కొంచెం ముందుగానే పాప్ చేయండి. ఎప్పటిలాగే, తప్పులు జరిగినప్పుడు షేమింగ్‌ను నిరోధించండి. కలిసి నేర్చుకోవడం కొనసాగించండి.

8. కలిసి ప్రత్యేకమైన పనులు చేయండి.

COVID సమయంలో చేయవలసిన సరదా విషయాల జాబితా కోసం, ఇక్కడకు వెళ్ళండి.