COVID-19 తో పోరాడటానికి న్యూట్రిషన్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది

విషయము

• COVID-19 యొక్క జీవక్రియ ఆరోగ్యం మరియు తీవ్రమైన కేసుల మధ్య లింక్
• COVID-19 ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి డైటింగ్ ప్రాక్టీసెస్
• డైట్ ఎసెన్షియల్ రీడ్స్
• డైటింగ్ మీ మైక్రోబయోమ్‌ను ఎలా మార్చగలదు

• OV బకాయం, అధిక రక్తపోటు మరియు టైప్ టూ డయాబెటిస్ COVID-19 నుండి ఆసుపత్రిలో చేరడం మరియు మరణించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
• మొత్తం ఆహార పదార్థాలు తినడం మరియు రక్తంలో చక్కెరను పర్యవేక్షించడం జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• COVID-19 మరియు ఇతర వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి ఆహారం మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్యం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

COVID-19 ను పట్టుకునే ప్రమాదాన్ని ఏ ఆహారం తగ్గించదు. మీరు లేకుండా వైరస్లు పునరుత్పత్తి చేయలేవు, కాబట్టి వారు మిమ్మల్ని కనుగొంటే, వారు లోపలికి వెళుతున్నారు. అయితే, మేము నిష్క్రియాత్మక పెట్రీ వంటకాలు కాదు. మానవ శరీరం అన్ని రకాల చొరబాటుదారులను గుర్తించడానికి మరియు తొలగించడానికి ఒక అధునాతన భద్రతా వ్యవస్థతో సాయుధమైంది. అందువల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యం ఎక్కువగా మీ విధిని నిర్ణయిస్తుంది. కాబట్టి, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే ఆహారం ఉందా?

మధ్యధరా, వేగన్ మరియు తక్కువ కార్బ్ జీవనశైలి యొక్క కొంతమంది న్యాయవాదులు తమ ఎంపిక ఆహారాన్ని అనుసరించడం వలన మీరు COVID-19 తో పోరాడటానికి సహాయపడతారని పేర్కొన్నారు, అయితే ఈ వైరస్‌కు వ్యతిరేకంగా ఎటువంటి ఆహారం శాస్త్రీయంగా పరీక్షించబడలేదు.

ఇంకా సున్నా ఆహార అధ్యయనాలు ఇప్పటివరకు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, మహమ్మారిలో ఆహారం పట్టింపు లేదని తేల్చడం పొరపాటు.వాస్తవానికి, ఒక మహమ్మారి మనందరినీ ఆహార నాణ్యతను రెట్టింపు చేయడానికి ప్రేరేపించాలి, ఎందుకంటే COVID ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి తీవ్రమైన పరిణామాలకు గురయ్యే వారిలో ఎక్కువ మందికి ఉమ్మడిగా ఏదో ఉంది: పేలవమైన జీవక్రియ ఆరోగ్యం.

COVID-19 యొక్క జీవక్రియ ఆరోగ్యం మరియు తీవ్రమైన కేసుల మధ్య లింక్

U.S. లో 900,000 COVID- సంబంధిత ఆసుపత్రిలో చేసిన ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రజలు వైరస్ ob బకాయం, అధిక రక్తపోటు మరియు / లేదా టైప్ టూ డయాబెటిస్ కలిగి ఉంటే ఈ వైరస్ నుండి వచ్చే సమస్యలు మరియు మరణానికి చాలా ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని నిర్ధారిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితులు సంబంధం లేనివిగా అనిపించినప్పటికీ, తరచుగా అవి ఒకే అంతర్లీన మృగం యొక్క విభిన్న సామ్రాజ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి: ఇన్సులిన్ నిరోధకత, ప్రీ-డయాబెటిస్. చెడ్డ వార్త ఏమిటంటే, అమెరికన్ పెద్దలలో కనీసం మూడింట ఒక వంతు మందికి ప్రీ-డయాబెటిస్ ఉంది-మరియు మనలో 80% మందికి ఇది తెలియదు, ఎందుకంటే చాలా మంది వైద్యులు ఇప్పటికీ దీనిని పరీక్షించరు.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారిలో, ఇన్సులిన్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా నడుస్తాయి. అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలతో సమస్య ఏమిటంటే, ఇన్సులిన్ కేవలం సాధారణ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రకం మాత్రమే కాదు-ఇది శరీరంలోని ప్రతి అవయవ వ్యవస్థ యొక్క ప్రవర్తనను నిర్దేశించే మాస్టర్ మెటబాలిక్ హార్మోన్. అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మమ్మల్ని పెరుగుదల మరియు నిల్వ మోడ్‌లోకి మారుస్తాయి, దీనివల్ల శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోవడం సులభం అవుతుంది. రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర మరియు రోగనిరోధక శక్తిని నియంత్రించడంలో ఇన్సులిన్ కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది-ఈ మూడింటినీ మనం COVID-19 ఇన్ఫెక్షన్లకు ఎలా స్పందిస్తామో సన్నిహితంగా పాల్గొంటాము.

రక్తపోటు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారు ACE-2 అని పిలువబడే సెల్ ఉపరితల ఎంజైమ్ యొక్క అసాధారణ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు lung పిరితిత్తుల కణాలను గాయం నుండి రక్షించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. COVID-19 ఏదైనా మానవ కణానికి ప్రాప్యతను పొందగల ఏకైక మార్గం మొదట ACE-2 కు బంధించడం. రహస్య హ్యాండ్‌షేక్ వలె, ఈ జిత్తులమారి కనెక్షన్ సెల్‌ను దాని గార్డును తగ్గించటానికి మరియు లోపల వైరస్ను స్వాగతించడానికి ఉపాయాలు చేస్తుంది. COVID-19 ACE-2 అణువులను కలుపుతుంది కాబట్టి, COVID-19 బారిన పడిన ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగిన వ్యక్తులు రక్తపోటు మరియు lung పిరితిత్తుల నష్టాన్ని సాధారణంగా కంటే అదుపులో ఉంచడానికి తక్కువ ACE-2 ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటారు, ఇవి సమస్యలకు ఎక్కువ హాని కలిగిస్తాయి (దలాన్ మరియు ఇతరులు 2020).

చక్కెర వ్యాధి. లోపలికి ప్రవేశించిన తర్వాత, వైరస్ సెల్ యొక్క అసెంబ్లీ పంక్తులను హైజాక్ చేస్తుంది. టైప్ టూ డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఇన్ఫ్లుఎంజా వంటి శ్వాసకోశ వైరస్లు ముఖ్యంగా దుర్మార్గంగా ఉన్నాయని చాలా కాలంగా తెలుసు, అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వైరస్లను వేగంగా గుణించటానికి ప్రోత్సహిస్తాయని పెరుగుతున్న ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి (డ్రక్కర్ 2021).

రోగనిరోధక వ్యవస్థ. ఈ సొగసైన స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనం, జీవక్రియ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులతో పోలిస్తే ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగిన వ్యక్తుల రోగనిరోధక వ్యవస్థలు చాలా నిదానంగా మరియు అసాధారణంగా శ్వాసకోశ వైరస్ సంక్రమణలకు ప్రతిస్పందిస్తాయని కనుగొన్నారు, సాధారణంగా రక్షణను ప్రారంభించడానికి కనీసం ఏడు రోజులు పడుతుంది.

COVID-19 ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి డైటింగ్ ప్రాక్టీసెస్

COVID-19 ను నివారించడానికి ఏ ఆహారం సహాయపడుతుంది? రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో ఉంచే ఏదైనా ఆహారం.

దురదృష్టవశాత్తు, ఆరెంజ్ జ్యూస్, గుమ్మి విటమిన్లు, తేనెతో టీ, మరియు ఎల్డర్‌బెర్రీ సిరప్ వంటి వైరస్‌లను నివారించడంలో సహాయపడే అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన హోం రెమెడీస్ సరిగ్గా దీనికి విరుద్ధంగా చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవన్నీ చక్కెరలో అధికంగా ఉంటాయి, ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిని నడిపిస్తుంది పైకి. బదులుగా మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

1. పోషకమైన మొత్తం ఆహారాలు తినండి . మొత్తం ఆహారం ఒకే పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ప్రకృతిలో కనుగొనవచ్చు మరియు పాడైపోతుంది. గుడ్లు, కాయలు, సాల్మన్, గుమ్మడికాయ, స్టీక్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ అన్నీ మొత్తం ఆహారాలకు ఉదాహరణలు. ఫ్యాక్టరీ ఆహారాలు మరియు చక్కెర, పిండి, పండ్ల రసం మరియు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తుల వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను మానుకోండి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో అసహజంగా నిటారుగా పెరుగుతాయి.

డైట్ ఎసెన్షియల్ రీడ్స్

డైటింగ్ మీ మైక్రోబయోమ్‌ను ఎలా మార్చగలదు