నూతన సంవత్సరానికి ధ్యానం

న్యూ ఇయర్ ప్రారంభమయ్యే ముందు, 2020 నాటికి మనమందరం చూపిన బలాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రపంచ ప్రజలుగా మనం ఇంతకుముందు ఎదుర్కొన్న వాటికి భిన్నంగా ఉండే సవాళ్లు మరియు ఒత్తిళ్లను మేము అనుభవించాము మరియు మనలో చాలామంది గ్రహించారు మొట్టమొదటిసారిగా మరియు అర్ధవంతమైన రీతిలో మన సామాజిక మద్దతు వ్యవస్థలు మన జీవితాల్లో ఆడిన లోతైన విలువ. మేము ఒంటరితనం, డిస్కనెక్ట్, ఆందోళన, భయం మరియు ప్రాథమిక వనరుల కొరతను ఎదుర్కొన్నాము. మనలో చాలా మంది ఇప్పటికీ నష్టాలను దు rie ఖిస్తున్నారు, ఆర్థిక ఇబ్బందుల నుండి బయటపడటం, అర్ధం కోసం వెతుకుతున్నాము మరియు కొత్త సంవత్సరం మనకు ఉపశమనం కలిగించి, జీవితానికి కొత్త లీజును ఇస్తుందని ఆశిస్తున్నాము.

గత సంవత్సరం నుండి కొనసాగే ప్రతికూల శక్తిని మరియు భావాలను విడుదల చేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని మరియు ఆశావాదం మరియు సానుకూల భావాలతో కొత్త సంవత్సరానికి చూడండి. మన మరియు ఇతరుల స్థితిస్థాపకత మరియు మద్దతుపై దృష్టి సారించేటప్పుడు రాబోయే సంవత్సరానికి మన ఆలోచనలను మరియు చర్యలను ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడే ఒక ఉద్దేశాన్ని సెట్ చేద్దాం.

కాబట్టి, ఈ క్షణానికి మన దృష్టిని తీసుకుందాం. ఇప్పుడు, అందరూ ఒక్క క్షణం తీసుకుందాం మరియు రోజు, సీజన్ మరియు సంవత్సరం యొక్క దుమ్ము స్థిరపడనివ్వండి. మీ కుర్చీలో విశ్రాంతి తీసుకోండి, బరువు మరియు క్షణం యొక్క చింతలు ఇప్పుడే పడిపోతాయి.

నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీ ముక్కు ద్వారా, మీ lung పిరితిత్తులను నింపండి మరియు మీ ఛాతీ మరియు బొడ్డును విస్తరించండి. ఇప్పుడు మీ శ్వాస నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా తప్పించుకోనివ్వండి. ఒత్తిడిని పీల్చుకోవడం. మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ నుదిటి, మీ ముఖం మరియు మీ మెడ వెనుక భాగంలోని కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఆలోచనలు పడిపోనివ్వండి.

ఇప్పుడు మీ ముక్కు ద్వారా మరొక నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీ lung పిరితిత్తులను నింపండి, మీ ఛాతీ మరియు బొడ్డును విస్తరించండి. మీరు మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, మీ గొంతులోని కండరాలు, మీ ఛాతీ, భుజాలు, చేతులు మరియు చేతులు విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఏదైనా ఉద్రిక్తత లేకుండా పోతుంది. స్థిరపడు.

మీ ముక్కు ద్వారా మరొక నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీ lung పిరితిత్తులను నింపండి, మీ ఛాతీ మరియు బొడ్డును విస్తరించండి. మీరు మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా తప్పించుకునేటప్పుడు, మీ వెనుకభాగాన్ని, మీ భుజం బ్లేడ్ల నుండి మీ దిగువ వీపు మరియు మీ తుంటి గుండా అనుమతించండి, మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఉద్రిక్తత వీడలేదు.

ఇప్పుడు, మీ ముక్కు ద్వారా నాల్గవ నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీ lung పిరితిత్తులను నింపండి, మీ ఛాతీ మరియు బొడ్డును విస్తరించండి. మీరు నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, మీ కాళ్ళు మీ తుంటి నుండి మీ మోకాళ్ల వరకు మరియు మీ చీలమండల వరకు మరియు ఇప్పుడు మీ పాదాల దిగువకు విశ్రాంతిగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు.

ఒక చివరి నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీ lung పిరితిత్తులను నింపండి, మీ ఛాతీ మరియు బొడ్డును విస్తరిస్తుంది. ఇప్పుడు, మీరు నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ శరీరంలో ఎక్కడైనా మిగిలి ఉన్న ఉద్రిక్తతను తొలగించి, దాన్ని పీల్చుకోండి. మీ పాదాలను నేలమీద గట్టిగా నాటినట్లు భావిస్తారు. గ్రౌన్దేడ్ అనిపిస్తుంది.

రాబోయే సంవత్సరానికి మీ ఉద్దేశ్యాన్ని మానసికంగా నిర్ణయించండి-మీరు ఏమి పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారు? మీ జీవితంలోకి ఆహ్వానించడానికి? అనుభవించడానికి? ఇతరులకు అందించాలా? మీరు మీ ఉద్దేశాన్ని మీ హృదయంలోకి మరియు మీ DNA లోకి వ్రాస్తున్నారని g హించుకోండి.

ఇప్పుడు, మీ శ్వాస దాని సాధారణ లయకు తిరిగి రండి, రిలాక్స్ గా ఉండండి, గ్రౌన్దేడ్ గా ఉండండి. మేము క్రొత్త సంవత్సరంలోకి వెళ్ళేటప్పుడు రాబోయే రోజులు మరియు వారాలలో తలెత్తే ఏవైనా ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీరు రిలాక్స్డ్ మరియు సిద్ధంగా ఉన్నారని భావిస్తారు.

ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా కళ్ళు తెరిచి, మీ దృష్టిని మీరు ఉన్న గదికి తిరిగి తీసుకురండి. హాలిడే సీజన్‌ను ఎదుర్కోవటానికి రిలాక్స్‌గా మరియు సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది-ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా మరియు కొత్త సంవత్సరాన్ని స్వాగతించడానికి ఆసక్తిగా మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధి మరియు అభివృద్ధికి అవకాశాలను తెస్తుంది. ఇప్పుడు, కొత్త సంవత్సరం ప్రారంభిద్దాం.