కాటాలినా బ్రిజేజ్‌తో ఇంటర్వ్యూ: ఇది గాడ్ కేసులలో మానసిక చికిత్స

విషయము

• మనస్తత్వవేత్త కాటాలినా బ్రిజేజ్ సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత యొక్క కీల గురించి చెబుతుంది.
• కాటాలినా బ్రిజేజ్: GAD, మనస్తత్వవేత్త యొక్క కోణం నుండి చూడవచ్చు
• ఒక వ్యక్తి సాధారణ ఆందోళనను అనుభవించకపోవటానికి ప్రధాన సంకేతాలు ఏమిటి, కానీ అభివృద్ధి చెందుతున్న లేదా సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతను అభివృద్ధి చేస్తున్నాయా?
• ప్రజలు సంప్రదింపుల కోసం వచ్చినప్పుడు ఈ కేసులను గుర్తించడం చాలా సులభం కాదా? వారు రోజువారీ ఫిర్యాదు చేయడానికి మరియు అసౌకర్యాన్ని నివేదించడానికి సాధారణంగా కారణాలు ఏమిటి?
• మనస్తత్వవేత్తగా, సాధారణంగా GAD ను అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తుల లక్షణాలలో మీరు ఒక సాధారణ నమూనాను కనుగొన్నారా? ఈ మానసిక మార్పుతో బాధపడే అవకాశం ఉన్న నిర్దిష్ట ప్రొఫైల్ ఉందా?
• GAD యొక్క క్లినికల్ పిక్చర్‌తో వారి సమస్య సరిపోతుందని మీరు ఇద్దరూ గుర్తించిన తర్వాత మీరు సాధారణంగా ఈ రోగులకు ఏ లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తారు?
• మరియు మీరు పనిచేసే విధానం ఆధారంగా మానసిక చికిత్స సాధారణంగా ఏ విధంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది?
• మానసిక చికిత్స ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రక్రియ అని uming హిస్తే, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారికి వారి రోజువారీ జీవితంలో మరియు వారు మీతో కలిసే సెషన్ల మధ్య దరఖాస్తు చేసుకోవడానికి మీరు సాధారణంగా ఏ సలహా ఇస్తారు?

మనస్తత్వవేత్త కాటాలినా బ్రిజేజ్ సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత యొక్క కీల గురించి చెబుతుంది.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD) అనేది చాలా భిన్నమైన జీవనశైలితో చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే మానసిక రుగ్మత; ఇది ఆందోళన రుగ్మత, ఇది బాధితుడికి అర్థం చేసుకోవడం కష్టం, ఎందుకంటే ఇది భయం లేదా భయం యొక్క నిర్దిష్ట వనరుతో ముడిపడి లేదు, కానీ సాధారణంగా వివిధ జీవిత అనుభవాలతో.

అదృష్టవశాత్తూ, మానసిక ఆరోగ్యంలో దశాబ్దాల పరిశోధన మానసిక చికిత్స మనస్తత్వవేత్తలకు GAD ఆధారిత పనితీరు మరియు గతిశీలతను అర్థం చేసుకోవడానికి అనుమతించింది, అలాగే దాన్ని పరిష్కరించడానికి సమర్థవంతమైన జోక్యం. ఈ కారణంగా, ఈ సందర్భంగా భావోద్వేగ శ్రేయస్సులో ఈ నిపుణులలో ఒకరిని మేము ఇంటర్వ్యూ చేసాము, మనస్తత్వవేత్త కాటాలినా బ్రిజేజ్, సాధారణ ఆందోళన గురించి మాతో మాట్లాడతారు.

కాటాలినా బ్రిజేజ్: GAD, మనస్తత్వవేత్త యొక్క కోణం నుండి చూడవచ్చు

కాటాలినా బ్రిజేజ్ జనరల్ హెల్త్ సైకాలజిస్ట్ మరియు బెనాల్మోడెనాలో ఉన్న ఒక చికిత్సా కేంద్రమైన బ్రిలో సైకోలోగోస్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు డైరెక్టర్, ఇది వీడియో కాల్ ద్వారా ఆన్‌లైన్ సేవలను కూడా అందిస్తుంది. ఈ ఇంటర్వ్యూలో, రోగులకు సహాయపడే ఆమె వృత్తిపరమైన అనుభవం ఆధారంగా, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు మరియు దాని చికిత్స గురించి ఆమె మాకు చెబుతుంది.

ఒక వ్యక్తి సాధారణ ఆందోళనను అనుభవించకపోవటానికి ప్రధాన సంకేతాలు ఏమిటి, కానీ అభివృద్ధి చెందుతున్న లేదా సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతను అభివృద్ధి చేస్తున్నాయా?

ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, ఆందోళన అనేది మానవులకు అధిక భావోద్వేగ డిమాండ్ ఉన్న పరిస్థితులను ఎదుర్కోవాల్సిన ఒక అనుకూల యంత్రాంగం అని మనం మొదట స్పష్టం చేయాలి ఎందుకంటే అవి మనం ప్రమాదంగా భావించే ఏదో నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి మరియు మన ఇంద్రియాలను మరింత పదును పెట్టాలి. సమర్థవంతమైన; దీని కోసం న్యూరోనల్ మరియు విసెరల్ బయోకెమిస్ట్రీలో మార్పు ఉంది, ఇది డిమాండ్ ప్రకారం త్వరగా స్పందించడానికి అనుమతిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, ఆందోళన పునరావృతమవుతుంది, స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు గణనీయమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, మీరు మీ ప్రశ్నను రూపొందించినందున మేము ఇకపై "సాధారణ ఆందోళన" గురించి మాట్లాడటం లేదు, మేము చాలా అసౌకర్యమైన శారీరక లక్షణాలను (కండరాల ఉద్రిక్తత, టాచీకార్డియా, అలసట, నొప్పి తలనొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, నిద్ర), మీకు చాలా భయం కలిగించే ఆలోచనలు, నిస్సహాయతకు సంబంధించిన భావోద్వేగాలు మరియు ఎగవేత ప్రవర్తనలు ఇతరుల నుండి మనల్ని వేరుచేస్తాయి.

ఈ పరిస్థితులు సంప్రదింపులకు పునరావృతమయ్యే కారణం మరియు సాధారణంగా ఫోబియాస్ లేదా పానిక్ డిజార్డర్ గా వ్యక్తీకరించబడే ఒక నిర్దిష్ట అంశం లేదా ట్రిగ్గర్కు సంబంధించినవి.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD) లో, అసౌకర్యం ఒక నిర్దిష్ట ఉద్దీపన లేదా జీవిత అనుభవం వల్ల కాదు, కానీ ఒక వ్యక్తి యొక్క అన్ని ముఖ్యమైన ప్రాంతాలను కూడా కవర్ చేసే జీవితంలోని అనేక కోణాలకు: కుటుంబం పట్ల, ఆరోగ్యం కోసం, పొరుగువారి ద్వారా, పని ద్వారా, దేశ ఆర్థిక వ్యవస్థ ద్వారా, గ్లోబల్ వార్మింగ్ ద్వారా, యుద్ధాల ద్వారా, పేదరికం ద్వారా… చాలా ఎక్కువ తీవ్రత మరియు అసౌకర్యం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది విశ్రాంతి క్షణాలను అనుమతించదు, ఎందుకంటే మనస్సు ఎల్లప్పుడూ వ్యవహరించే ఆందోళన కలిగి ఉంటుంది. మీరు గమనిస్తే, ఇది చాలా బాధలను కలిగించేది మరియు పరిష్కరించబడాలి.

GAD ని సంప్రదించిన మరియు ప్రదర్శించగల వ్యక్తులలో నేను గమనించే 8 పునరావృత సంకేతాలు ఈ క్రిందివి: ఒక నిర్దిష్ట సంఘటన లేకుండా 6 నెలలకు పైగా తీవ్రమైన ఆందోళన, అది ఉత్పత్తి చేసే ఒక నిర్దిష్ట సంఘటన లేకుండా, ఒత్తిడి, అలసట, చిరాకు, ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది, నిద్ర భంగం, మేల్కొన్నప్పుడు చంచలత, శారీరక లక్షణాలు (శరీరంలో నొప్పి, కండరాల ఉద్రిక్తత మొదలైనవి).

ప్రజలు సంప్రదింపుల కోసం వచ్చినప్పుడు ఈ కేసులను గుర్తించడం చాలా సులభం కాదా? వారు రోజువారీ ఫిర్యాదు చేయడానికి మరియు అసౌకర్యాన్ని నివేదించడానికి సాధారణంగా కారణాలు ఏమిటి?

GAD యొక్క కేసులను గుర్తించడం కష్టం కాదు, ఎందుకంటే అవి నిర్దిష్ట లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి త్వరగా గుర్తించబడతాయి; నిజం ఏమిటంటే వారు కోమోర్బిడిటీలో లేదా ఇతర రకాల సమస్యల మాదిరిగానే చాలా సార్లు ప్రదర్శిస్తారు. ఉదాహరణకు, నిస్పృహ స్థితులు, బాధాకరమైన అనుభవాలు, కుటుంబ విభేదాలు, ప్రేరణ లేకపోవడం, అభద్రత… కొన్నింటిని ప్రస్తావించడం, కాబట్టి GAD ని మరొక అంతర్లీన రుగ్మత యొక్క సీక్వెలేతో కంగారు పెట్టకుండా ఉండటానికి మంచి అవకలన నిర్ధారణ చేయాలి.

సంప్రదించిన వ్యక్తులు సాధారణంగా వారి కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడిచే ప్రోత్సహించబడతారు, వారు సాధారణంగా ఏదో తప్పు అని గుర్తించేవారు. వారి ప్రధాన ఫిర్యాదు వారి ఛాతీని అణచివేసే స్థిరమైన ఆందోళన, వారు ఎప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉండరు మరియు ఎందుకు బాగా తెలియదు, అయినప్పటికీ వారు మాట్లాడటం ప్రారంభించినప్పుడు వారు అనేక భయాలను సూచిస్తారు. ఈ పరిస్థితి వారి పరస్పర సంబంధాలను మరియు పని జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని వారు వ్యాఖ్యానిస్తున్నారు, వారు తరచుగా తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడతారు.

మనస్తత్వవేత్తగా, సాధారణంగా GAD ను అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తుల లక్షణాలలో మీరు ఒక సాధారణ నమూనాను కనుగొన్నారా? ఈ మానసిక మార్పుతో బాధపడే అవకాశం ఉన్న నిర్దిష్ట ప్రొఫైల్ ఉందా?

వారు సాధారణంగా అధిక స్థాయి నిరోధం ఉన్న వ్యక్తులు (మేము సాధారణంగా పిరికి లేదా ఉపసంహరించుకున్న వ్యక్తులు అని పిలుస్తాము), హానిని నివారించడానికి మొగ్గు చూపుతారు మరియు అందువల్ల సాధారణంగా రిస్క్ తీసుకోకండి లేదా క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించకండి. వారు సాధారణంగా వారి శారీరక అనుభూతుల గురించి (టాచీకార్డియా, టెన్షన్, నొప్పి…), రక్షణ మరియు రక్షణ అవసరం ఉన్న వ్యక్తులపై, అలాగే మార్పులకు అనుగుణంగా కష్టపడటం గురించి బాగా తెలుసు.

రాష్ట్రాలను అప్రమత్తం చేయడానికి జీవసంబంధమైన ప్రవర్తన లేదా దుర్బలత్వం ఉన్న వ్యక్తి GAD ను ప్రదర్శించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మానసిక పరీక్షల ద్వారా మనం కొలిచే అధిక స్థాయి లక్షణాల ఆందోళనలో ప్రతిబింబిస్తుంది. అలాంటి వ్యక్తులు బాల్యం నుండి జీవితాన్ని మరింత భయపెట్టే వ్యాఖ్యానాన్ని కలిగి ఉంటారు.

GAD యొక్క క్లినికల్ పిక్చర్‌తో వారి సమస్య సరిపోతుందని మీరు ఇద్దరూ గుర్తించిన తర్వాత మీరు సాధారణంగా ఈ రోగులకు ఏ లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తారు?

ఒక వైపు, భావోద్వేగ స్వీయ నియంత్రణ సాధించండి. సమస్య భయాన్ని అనుభవిస్తుందని చాలాసార్లు మేము నమ్ముతున్నాము, కాని కష్టం అనేది భావన కాదు, తీవ్రత లేదా అసౌకర్యం యొక్క స్థాయి. భావోద్వేగాల తీవ్రతను నియంత్రించడం నేర్చుకున్నప్పుడు, నాకు గణనీయమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగించకుండా ప్రతికూల భావోద్వేగాన్ని అనుభవించవచ్చు మరియు అందువల్ల మరింత నిర్ణయాత్మకంగా ఉంటుంది.

మరోవైపు, మా అంతర్గత సంభాషణను విశ్లేషించండి: మనకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ఆలోచనలను గుర్తించండి మరియు అదే సమస్యలను వివరించగల ఆలోచన ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రతిపాదించండి కాని అవి మరింత క్రియాత్మకంగా ఉంటాయి.

భయానికి శరీరం యొక్క శారీరక ప్రతిచర్యలను నిష్క్రియం చేయడం నేర్చుకోవడం కూడా అవసరం. ప్రతికూల ఆలోచనలు సాధారణంగా శరీరంలో అసౌకర్యం యొక్క సంకేతం నుండి ఉత్పత్తి అవుతాయి మరియు ఇది ఒత్తిడికి సంబంధించి మన శరీరం యొక్క జీవరసాయన శాస్త్రం ద్వారా ఇవ్వబడుతుంది. శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడి, అలాగే గైడెడ్ రిలాక్సేషన్ తరచుగా సహాయపడతాయి.

మీరు భయంకరమైన పరిస్థితులను కూడా ఎదుర్కోవాలి. ఎగవేత అనేది తరచుగా మన ప్రవర్తన యొక్క ఒక భాగం, ఇది ప్రపంచం యొక్క మన వ్యాఖ్యానాన్ని భయపెడుతుంది. ఉదాహరణకు, చాలా మందిలో నా భయం ఏమిటంటే, నేను డిజ్జి లేదా వికారం పొందుతాననే భయంతో షాపింగ్ సెంటర్‌కు వెళ్లడం, నాకు అవసరమైనది కొనవలసి వచ్చినప్పటికీ, నేను చాలాసార్లు వెళ్లి చెడుగా అనిపించకపోతే, లేదా నేను ఆందోళనను నిర్వహించగలను, నా అంతర్గత సంభాషణకు ప్రభావ సమాచారాన్ని ఇస్తున్నాను. మునుపటి దశలను అభివృద్ధి చేసిన తర్వాత ఈ దశ సాధారణంగా తీసుకోబడుతుంది.

చివరగా, భావోద్వేగ సంబంధాలను బలోపేతం చేయడం చాలా అవసరం. ఇతరులతో సానుకూల మరియు నాణ్యమైన పరస్పర చర్యలు మన నుండి బయటపడటానికి మాకు సహాయపడతాయి, ఇది మన స్వంత భయాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది; ఉదార మరియు తాదాత్మ్య వైఖరులు, అలాగే మద్దతు మరియు ఆప్యాయత భావోద్వేగ మేధస్సుకు అనుకూలంగా ఉంటాయి.

మరియు మీరు పనిచేసే విధానం ఆధారంగా మానసిక చికిత్స సాధారణంగా ఏ విధంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది?

నాకు, చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వారి రోగ నిర్ధారణకు మించిన వ్యక్తిని తెలుసుకోవడం, ఎందుకంటే వారి వ్యక్తిగత లక్షణాలు, బలాలు మరియు సందర్భం ప్రకారం, సమర్థవంతమైన చికిత్సా వ్యూహం ప్రతిపాదించబడింది.

ఈ విధంగా, మొదటి దశ వ్యక్తి తెలిసిన చోట, వారి అవసరాలు మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే కారకాలను విశ్లేషించడం. తరువాత జోక్యంలో, ప్రతిపాదిత లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రభావాన్ని ప్రదర్శించే పద్ధతులు వర్తించబడతాయి, అయితే ఇవి వ్యక్తిగత సమయాలు మరియు లక్షణాలకు సర్దుబాటు చేయబడతాయి. లక్ష్యాలను చేరుకున్న తర్వాత, కొన్ని తదుపరి సెషన్‌లు ఉన్నాయి.

సెషన్లలో, ప్రజలు తమ ఆలోచనలన్నింటినీ తీర్పుకు భయపడకుండా వ్యక్తపరచగలరని భావించడం ద్వారా తరచుగా ఉపశమనం పొందుతారు; ఇది లోతైన పరస్పర చర్య, ఇక్కడ తాదాత్మ్యం అవసరం, ఎందుకంటే ఇది క్లయింట్‌కు నిజంగా సరిపోయే పరిష్కారాలను ప్రతిపాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా చాలా బహుమతిగా ఉంటుంది.

మానసిక చికిత్స ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రక్రియ అని uming హిస్తే, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారికి వారి రోజువారీ జీవితంలో మరియు వారు మీతో కలిసే సెషన్ల మధ్య దరఖాస్తు చేసుకోవడానికి మీరు సాధారణంగా ఏ సలహా ఇస్తారు?

మానసిక సెషన్లలో ఉపయోగించే పద్ధతులను ఏకీకృతం చేయడానికి రోజువారీ జీవితంలో సాధారణ స్థాయిలో నిర్వహించే కార్యకలాపాలు అవసరం; మీరు చెప్పినట్లుగా, వ్యక్తిగత లక్షణాల ప్రకారం మాత్రమే ఉపయోగించబడే వివిధ వ్యూహాలు ఉన్నాయి, కానీ చికిత్సలో మరియు నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో నిర్దిష్ట క్షణాలలో కూడా ఉపయోగించబడతాయి.

అయినప్పటికీ, సాధారణ స్థాయిలో, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి మరియు అవి క్రిందివి.

అన్నింటిలో మొదటిది, శారీరక వ్యాయామం చేయండి: ఏది ఇష్టపడతారో, పైలేట్స్, యోగా, డ్యాన్స్ సాధన చేయండి, ముఖ్యంగా ప్రకృతితో లేదా సముద్రంతో సంబంధాలు పెట్టుకోండి.

రెండవది, మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. సరిగ్గా తినడం ద్వారా, మన శక్తి మరియు శారీరక శ్రేయస్సు పెరుగుతుంది, అందువల్ల ఆందోళన యొక్క శారీరక లక్షణాలు మరియు వాటిపై మన దృష్టి తగ్గుతుంది.

మీరు కూడా సాంఘికం చేసుకోవాలి: సానుకూల, ఆప్యాయతగల వ్యక్తులతో పంచుకోవడం, వారితో విభిన్న కార్యకలాపాలు చేయడం ఆలోచనల యొక్క ప్రతికూల లేదా విపత్తు ఛార్జీని తగ్గిస్తుంది.

అదేవిధంగా, ఒక అభిరుచిని అభ్యసించడం చాలా ముఖ్యం. మనం నిజంగా ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం వల్ల సానుకూల అభిమానం ఏర్పడుతుంది మరియు మరోవైపు వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చదవడం, పెయింటింగ్, ఒక వాయిద్యం నేర్చుకోవడం, మనం ఆనందించే వంటకం వండటం… మన మనస్సును సడలించడంపై వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.

చివరగా, శ్వాస తీసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. ఆక్సిజన్ పొత్తికడుపుకు చేరుకుంటుందని నిర్ధారించుకోవడానికి శ్వాస తీసుకోవడం చాలా సులభం (డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస) కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (ఒత్తిడితో చాలా సంబంధం ఉన్న హార్మోన్).