మీరు కూరగాయలను అసహ్యించుకున్నప్పుడు మంచి కోసం అతిగా తినడం ఎలా ఆపాలి

"కానీ నేను పండ్లు మరియు కూరగాయల రుచిని ద్వేషిస్తున్నాను, అవి చాలా బోరింగ్!" ఈ పల్లవి రోజు మరియు రోజు నుండి నేను విన్నాను, ఎందుకంటే వారు ఎప్పటికీ బరువు తగ్గలేరు.

చాలా మంది శాశ్వతంగా బరువు తగ్గడానికి వారు ఎక్కువ కూరగాయలను కలుపుకోవలసి ఉంటుందని మరియు ఎక్కువ పండ్లను కూడా పొందాలని చాలా మందికి తెలుసు. ఇంకా నా ఖాతాదారులలో చాలామంది ఆలోచనతో వణికిపోతారు.ఎందుకు? ఏం జరుగుతోంది? ఈ దృగ్విషయానికి కారణమయ్యే మూడు అంశాలు ఉన్నాయని నేను నమ్ముతున్నాను, మరియు వాటిని అర్థం చేసుకోవడం ఆరోగ్యంగా తినడానికి మరియు మంచి కోసం కత్తిరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది:

మొదట, పండ్లు మరియు కూరగాయల అయిష్టత శాశ్వత స్థితి అని నమ్మడం మన రుచి మొగ్గలు వాస్తవానికి ఎలా పనిచేస్తుందనే అపార్థాన్ని సూచిస్తుంది. చూడండి, మనలో చాలా మంది ఈ అద్భుతమైన ఇంద్రియ అవయవాన్ని అతిగా ప్రేరేపించడం అలవాటు చేసుకున్నారు. పిండి, చక్కెర, కొవ్వు, నూనె, ఉప్పు మరియు ఎక్సిటోటాక్సిన్‌ల యొక్క పారిశ్రామిక సాంద్రతలు హైపర్-ఆహ్లాదకరమైన రూపంలో వస్తాయి, ఇది మేము అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు ఉనికిలో లేదు. సవన్నాలో చాక్లెట్ లేదు. ఉష్ణమండలంలో చిప్స్ లేదా జంతికలు లేవు. పిజ్జా చెట్టు కూడా లేదని నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు!

కాబట్టి ఈ సూపర్-సైజ్ ఉద్దీపనలను మన నాడీ వ్యవస్థకు పదేపదే ప్రదర్శించినప్పుడు, అది ఆనందం ప్రతిస్పందనను తగ్గించడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది. మీ మెదడులోని డోపామైన్ రివార్డ్ సిస్టమ్ వలె మీ రుచి మొగ్గలు తక్కువ సున్నితంగా మారతాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయలలోని సహజ రుచులు ఆకర్షణీయంగా లేని స్థితికి చేరుకునే వరకు, విషపూరిత ఆనందం యొక్క ఈ సాంద్రీకృత రూపాలను మీరు ఎక్కువగా, ఎక్కువగా తింటారు, మీ రుచి మొగ్గలు తక్కువగా ఉంటాయి.

మీరు ధ్వనించే వాతావరణంలో నివసించేటప్పుడు మీ మెదడు అధిక శబ్దం వినడం ఎలా అనేదానికి ఈ ప్రక్రియ భిన్నంగా లేదు. ఉదాహరణకు, నా గ్రాడ్యుయేట్ పాఠశాల మొదటి సంవత్సరంలో నేను క్వీన్స్ (NYC లో) ఆస్టోరియాలో సబ్వే కింద నివసించాను. మొదటి కొన్ని రాత్రులు నేను నిద్రపోలేను, కాని ఒక వారం తరువాత నేను రైళ్లను వినలేను, మరియు పక్షులు మరియు ప్రకృతి యొక్క ఇతర శబ్దాలు ఖచ్చితంగా కాదు. ఎందుకు? ఎందుకంటే నా నాడీ వ్యవస్థ డౌన్-రెగ్యులేటెడ్. పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి ఆనందాన్ని పొందే చాలా మంది సామర్థ్యానికి ఇదే జరిగింది.

ది చాలా శుభవార్త అయితే, ఈ ప్రక్రియ రివర్స్‌లో కూడా పనిచేస్తుంది. నేను సబ్వే నుండి లాంగ్ ఐలాండ్ యొక్క నిశ్శబ్ద శివారు ప్రాంతాలకు వెళ్ళినప్పుడు, రాత్రికి పక్షులు మరియు క్రికెట్లను మరోసారి వినడానికి కొన్ని వారాలు మాత్రమే పట్టింది.

అదేవిధంగా, మీరు మీ రుచి మొగ్గలను హైపర్-సాంద్రీకృత రూపాలతో అధికంగా ఆపివేయడం ఆపివేస్తే అవి చాలా తక్కువ క్రమంలో వారి సున్నితత్వాన్ని తిరిగి పొందుతాయి. వాస్తవానికి, మీరు అధిక ఉద్దీపనను ఎంత దూకుడుగా తొలగిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి, అవి కేవలం 6 నుండి 8 వారాలలో సున్నితత్వాన్ని రెట్టింపు చేయగలవు. కాబట్టి మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చుకుంటే, క్రొత్తదాన్ని మీరు ఎప్పటికీ ద్వేషించరని నేను హామీ ఇస్తున్నాను, మొదటి కొన్ని వారాలు. ద్వారా శక్తి!

ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినాలనే ఆలోచనతో ప్రజలు భయపడటానికి రెండవ కారణం ఏమిటంటే, ఆనందం డ్రైవ్ వాస్తవానికి ఎంత సున్నితమైనదో వారు గ్రహించలేరు. మీరు ఒక ఆనందాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు, మీ సిస్టమ్ జీవితంలోని ఇతర అంశాలను మరింత తెలుసుకోవడానికి సర్దుబాటు చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ (పై ప్రకారం) మీరు చివరికి సహజమైన ఆహారాన్ని కనుగొనాలి మరింత మీరు ఎక్కువ కూరగాయలు తినడం ప్రారంభించినప్పుడు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, మీరు చేయకపోయినా మీ మెదడు మరెక్కడా ఆనందాన్ని పొందుతుంది, మరియు మరెక్కడా నా ఉద్దేశ్యం దాటి ఆహార ఆనందం. ఉదాహరణకు, మీ పిల్లలను కౌగిలించుకోవడం యొక్క వాసనలు మరియు అనుభూతులను మీరు ఇంతకు ముందు గమనించిన దానికంటే ఎక్కువ ఆనందదాయకంగా చూడవచ్చు. లేదా స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు మంచి గాలితో బయట ఉండటం గతంలో అనుభవించిన దానికంటే కొంచెం ఎక్కువ స్వర్గంగా మారుతుంది. బహుశా మీరు మీ పనిని మరింత ఆనందించండి. లేదా మీ కళ, సంగీతం, రచన లేదా సమాజ సేవ. ఏదో! ప్రతి ఒక్కరూ వారి ఆహారాన్ని మార్చేటప్పుడు గొప్ప భయం వలె మీరు ఎక్కువ కాలం ఆనందం లేకుండా ఉండరు. బదులుగా, ఆనందం డ్రైవ్ మారుతుంది. ఇది మేము ఎలా నిర్మించాము.

పండ్లు మరియు కూరగాయలను ద్వేషిస్తున్నందున వారు బరువు తగ్గరు అనే ఆలోచనతో ప్రజలు "చిక్కుకుపోతారు" అని నేను గుర్తించడానికి చివరి కారణం, ఎందుకంటే వారు స్వల్పకాలిక ఆనందాన్ని గ్రహించలేరు కాదు వారి జీవితాన్ని ఆదిమ పద్ధతిలో పరిపాలించవలసి ఉంటుంది. చివరికి అందించే దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలు మరియు కలల సాధనలో కొన్ని స్వల్పకాలిక ఆనందాలను వదులుకోవడం పూర్తిగా సాధ్యమే మరింత చాక్లెట్, చిప్స్ మొదలైనవి త్వరగా కొట్టడం కంటే ఆనందం.

ఉదాహరణకు, 2000 ల మధ్యలో నాకు తీవ్రమైన చాక్లెట్ సమస్య ఉంది, మరియు నా ట్రైగ్లిజరైడ్లు పైకప్పు ద్వారా ఉన్నాయి. నేను 40 పౌండ్లను కోల్పోకపోతే నేను చనిపోతానని వైద్యులు మామూలుగా హెచ్చరిస్తున్నారు. క్రమంగా నేను చాక్లెట్ నుండి విసర్జించాను. ఈనాటికి నేను సంవత్సరాలలో దీన్ని కలిగి లేను. (దయచేసి చాలా మందికి చాక్లెట్‌లో ఏదైనా తప్పు ఉందని నేను నమ్మను, కాని నాకు ప్రత్యేకంగా ఇది కొంతమంది కంటే నిర్వహించడం చాలా సులభం కాదు.)

కొన్నేళ్లుగా నేను చాక్లెట్‌ను పూర్తిగా ఎలా కోల్పోయానని ప్రజలు అడిగినప్పుడు, ఆ తీపి సంతృప్తిని వదులుకుంటూ, నా జీవితంలో కొన్ని ఆనందాలను వీడాలని నేను ఒక నిర్ణయం తీసుకున్నాను, అందువల్ల నేను ఇతర, మరింత ముఖ్యమైన వాటిని ఆస్వాదించగలను . చనిపోకుండా, నేను దీని ఆనందాన్ని సూచిస్తున్నాను:

• ఆత్మవిశ్వాసంతో, సన్నని వ్యక్తిగా ప్రపంచంలో నడవడం.
• నా పూజ్యమైన మేనకోడలు మరియు మేనల్లుడితో కలిసి నడవగలుగుతున్నాను.
• ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.
• నా సోరియాసిస్, రోసేసియా మరియు తామరలను వాస్తవంగా తొలగిస్తుంది. (గమనిక: చాక్లెట్ ఎలిమినేషన్ నా చర్మ పరిస్థితులకు ఖచ్చితంగా సహాయపడింది, కానీ ఇక్కడ పెద్ద జంప్ గోధుమ మరియు పాడిని వదులుకోవడం.)
• మొత్తంగా తక్కువ నిద్ర అవసరం అయితే మరింత లోతుగా మరియు ధ్వనితో నిద్రపోవడం.
• బరువు తగ్గించే రంగంలో విజయవంతమైన రచయిత మరియు నాయకుడిగా మారడం, నా చిత్తశుద్ధిపై నమ్మకం మరియు నేను అందించే సలహాలను తెలుసుకోవడం వాస్తవానికి పనిచేస్తుంది.
• ఇవే కాకండా ఇంకా!

నేను చాక్లెట్ తినడం కొనసాగిస్తే నేను ఈ విషయాలన్నింటినీ నిరోధించను, అది నిజమైన లేమి. నా జీవితంలో ఆ విషయాలను గ్రహించడానికి నేను ఏ రోజునైనా కొంత రుచి రుచి సంతృప్తిని వదులుకుంటాను!

మొత్తానికి, మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎప్పటికీ ద్వేషించాల్సిన అవసరం లేదు, మరియు అతిగా తినడం మానేసి బరువు తగ్గడానికి మీరు ఇష్టపడే వరకు మీరు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, వాటి వ్యర్థాలను తగ్గించుకోవడాన్ని పరిగణించండి, మీ రుచి మొగ్గలు కొన్ని నెలల వ్యవధిలో పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళడం చూడండి, మీ ఆనందం డ్రైవ్‌ను జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాల వైపు స్పృహతో నడిపించండి మరియు స్వల్పకాలిక ఆనందం అనే ఆలోచనను పరిగణించండి. మీ జీవితాన్ని పాలించాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా దీర్ఘకాలిక, మరింత ఆహ్లాదకరమైన లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టండి!

ఆలోచనకు ఆహారం, లేదు?

చెత్త సమయాల్లో "జంక్ తినండి" అని చెప్పే మీలోని అనియంత్రిత శక్తిని ఎలా నియంత్రించాలో మరింత ఆలోచనల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.