మీ వ్యక్తిత్వంలో మార్పులు ఎలా చేయాలి

వ్యక్తిత్వం అనేది మనం ఆలోచించే, ప్రవర్తించే మరియు మన భావోద్వేగాలను చూపించే దీర్ఘకాలిక మార్గాలతో రూపొందించబడింది. చాలా మంది నన్ను వ్రాస్తారు లేదా అడుగుతారు, “నేను ఎవరో నేను ఎలా మార్పులు చేయగలను? అది కూడా సాధ్యమేనా? ” అవును, ఇది సాధ్యమే.

మన వ్యక్తిత్వాలను తీర్చిదిద్దే తల్లిదండ్రులు మమ్మల్ని పెంచే విధానాన్ని మనలో ఎవరూ నియంత్రించరు. కానీ పెద్దలుగా మనకు బాగా సేవ చేయని పిల్లలుగా వారు మనలను ఆకృతి చేసిన లేదా మానసికంగా కండిషన్ చేసిన కొన్ని మార్గాలను మేము రద్దు చేయవచ్చు. మనం అలాంటి మార్పులు చేయటం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి మనం ఉండగల ఉత్తమ వ్యక్తిగా మారవచ్చు. ఈ ప్రక్రియలో సహాయపడే ఐదు దశలను నేను అందిస్తాను.

మీ గురించి అంతర్గత అధ్యయనం –– పరిశీలించడం ప్రారంభించండి

ప్రారంభించడానికి మీరు చూడాలి మీరు ఎవరో లోపలికి . కనుగొనడం ద్వారా ప్రారంభించండి స్వీయ పరిశీలన ఎలా . ప్రతి రోజు మీరు సంభాషించే ప్రతి వ్యక్తిని చూడండి. వారు ఎలా వ్యవహరిస్తారో, ఆలోచించండి మరియు భావోద్వేగాలను చూపిస్తారో పరిశీలించండి. ముఖ్యంగా, ప్రతి వ్యక్తి పట్ల మీ ప్రతిచర్యలను గమనించండి. ఈ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి: మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? ప్రతి ఒక్కరితో మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారు? మీరు ఈ పని చేస్తున్నప్పుడు నోట్బుక్ పట్టుకుని మీ పరిశీలనలను రికార్డ్ చేయాలనుకోవచ్చు.

ప్రశ్నలు అడగండి

మీతో ప్రతి వ్యక్తి ప్రమేయం ద్వారా, ప్రతి ఒక్కరి ప్రశ్నలను అడగండి. మీరు ఎందుకు ఏడుస్తారు, నవ్వారు, కోపం తెచ్చుకున్నారు? మీరు ఎందుకు అలా అనుకున్నారు? మీరు ఎందుకు అలా వ్యవహరించారు? ప్రశ్నలు అడగడం అవతలి వ్యక్తి ఏమనుకుంటుందో, ఏమనుకుంటున్నారో uming హిస్తుంది. ఇటువంటి ump హలు సంబంధాల కలహాలకు కారణమవుతాయి.

స్వయంచాలక పాత్రలు

ఆటో పైలట్ మీద, మోకాలి కుదుపు మార్గంలో మీరు స్పందిస్తారా? హోమర్ బి. మార్టిన్, MD మరియు నేను మా పుస్తకంలో సంబంధాలలో జరిగే స్వయంచాలక భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు మరియు పాత్రల గురించి వ్రాస్తాము, ఆటోమేటిక్ మీద నివసిస్తున్నారు . చాలా సంబంధాల సంఘర్షణలకు స్వయంచాలక ప్రతిచర్యలే కారణమని మేము కనుగొన్నాము. మీరు స్పందించే వ్యక్తులను స్వయంచాలక పద్ధతిలో గుర్తించగలిగితే అది సహాయపడుతుంది.

మీ గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో జాబితాను రూపొందించండి. సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీ పరస్పర చర్యలను చూడటం ద్వారా మీరు ఇతరులతో సంబంధాలు పెట్టుకునే పద్ధతిలో పడితే గుర్తించండి. మీకు సంబంధించి వారి ఆటోమేటిక్, స్టీరియోటైప్డ్ పాత్రలను కూడా మీరు గుర్తించగలరా?

వంటి అన్ని వివరాలను రికార్డ్ చేయండి: ఎవరు ఏమి చెప్పారు? ఏమి జరిగినది? మీకు ఎలా అనిపించింది? అవతలి వ్యక్తి ఏ భావోద్వేగాలను చూపించాడు? షాట్‌లను ఎవరు పిలుస్తారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి –– మీరు లేదా ఇతర వ్యక్తి? విభేదాలను నివారించడానికి ఎవరితో పాటు ఎవరు వెళతారు? ఎవరికి సహాయం చేస్తుంది? వ్యక్తి మరొకరిని కొట్టిపారేస్తున్నాడా? మీరిద్దరూ తారుమారు చేస్తారా లేదా డిమాండ్ చేస్తున్నారా?

పరిస్థితులను అంచనా వేయండి

చాలా సంబంధాలలో, మేము ప్రస్తుత పరిస్థితులను పట్టించుకోము మరియు ఏమి జరుగుతుందో సంబంధం లేకుండా మనకు ఎల్లప్పుడూ అదే విధంగా ప్రతిస్పందిస్తాము. దీని చుట్టూ మార్గం ప్రస్తుతం సహేతుకమైనదాన్ని అంచనా వేయండి . మీరే ప్రశ్నించుకోండి: తీసుకోవలసిన అత్యంత సహేతుకమైన చర్య ఏమిటి? దీని గురించి ఆలోచించే మార్గం? నా భావోద్వేగాలను చూపించడానికి మార్గం? ఈ 3 రంగాలలో ప్రతిదీ మూల్యాంకనం చేయాలి: ఈ సమయంలో, ఈ పరిస్థితిలో, మరియు నాకు మరియు ఇతర వ్యక్తికి ప్రయోజనాలు ఏమిటి.

ఆలోచనా నైపుణ్యాలను ఉపయోగించండి

ఇతరులకు మానసికంగా షరతులతో కూడిన ప్రతిస్పందనలను అధిగమించే చర్య ఆలోచిస్తూ . మీరు మీ ప్రతిచర్యలను నెమ్మదింపజేయాలని అనుకోవటానికి, మీరు వాటిని స్లో మోషన్‌లో పెడుతున్నట్లుగా. మీరు మీ పరస్పర చర్యలను మందగించినప్పుడు, మీరు ఏమి చేయాలో ఆలోచించవచ్చు. మరొక వ్యక్తితో స్వయంచాలక ప్రతిస్పందన వస్తున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, “దీని గురించి ఆలోచించనివ్వండి మరియు తరువాత నా ఆలోచనలను మీకు తెలియజేస్తాను” అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.

అసహజ ప్రవర్తనను ప్రయత్నించండి

మీ సంబంధాలలో మీరు స్వయంచాలకంగా చేసిన వాటిని చేయకుండా ఉండటానికి, మీరు క్రొత్త విధానాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది మీ కోసం అసహజమైన పనిని చేయడం. మీకు కావలసినదాన్ని పొందటానికి మీరు డిమాండ్ చేయడం, మార్చడం లేదా కనెక్ట్ చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే, భావోద్వేగ అతివ్యాప్తి లేకుండా సూటిగా ప్రశ్నతో అడగడానికి ప్రయత్నించండి.

కొన్ని సంబంధాలలో ఇతరులను ఇవ్వడానికి మరియు శాంతింపచేయడానికి మీకు అలవాటు ఉంటే, మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇలా అనవచ్చు, “మీ ఆలోచనలకు ధన్యవాదాలు. ఇప్పుడు నాది మీకు చెప్తాను. ”

ప్రామాణికత యొక్క ప్రమాణం

మీ వైపు లోపలికి చూడటం అంత సులభం కాదు. మీరు చిన్నతనంలో నేర్చుకున్న ప్రోగ్రామ్ చేసిన విధంగా ఇతరులతో స్పందించడం మీకు అలవాటు. దీన్ని రద్దు చేయడానికి సమయం మరియు అంకితమైన మానసిక ప్రయత్నం అవసరం. మీరు పాత ఆటోమేటిక్, స్టీరియోటైప్డ్ ప్రతిస్పందనలను ఇతరులకు అంతరాయం కలిగిస్తారు మరియు వాటిని క్షణం యొక్క వివరాల ఆధారంగా నిర్దిష్ట ప్రతిస్పందనలతో భర్తీ చేస్తారు. ఈ సమయంలో మరియు ఈ పరిస్థితిలో నేను మరియు ఇతర వ్యక్తికి ఏమి అవసరం? మరొక వ్యక్తితో ప్రతి ఎన్‌కౌంటర్‌తో మీరు అడిగే కొత్త ప్రశ్న ఇది.

మీరు స్వీకరించడానికి మీరే సహాయం చేస్తారు సహేతుకత యొక్క ప్రమాణం స్వయంచాలక భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన కాకుండా సంఘర్షణ మరియు అసంతృప్తికి దారితీస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ చేయడం ద్వారా మీరు ప్రజలను సంప్రదించడం నేర్చుకుంటారు - మీతో సహా - వారు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో వాస్తవానికి ఉంటారు. మీరు ఇతరులను మీతో ఆలోచించకుండా లేదా అసమంజసంగా ఉండటానికి అనుమతించరు మరియు ఇతరులతో ఆ విధంగా ఉండటానికి మీరు అనుమతించరు. మీరు ఇకపై భావోద్వేగ ఒప్పించబడరు. బాల్యంలో నేర్చుకున్న బుద్ధిహీన రిఫ్లెక్స్ ప్రవర్తనలను మీరు తప్పించుకుంటారు. మీరు సంతోషంగా ఉంటారు మరియు మీరు మీ సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తారు.