సామాజిక ఆందోళనతో ఎలా పోరాడాలి: మర్యాదను తిరిగి తీసుకురండి!

మీరు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతుంటే, ఇది కేవలం సిగ్గు అని ఎవరైనా మిమ్మల్ని సిగ్గుపడకండి. ఇది కాదు. ఇది సామాజిక పరిస్థితులలో తీవ్రమైన భయం మరియు అసౌకర్యంతో వర్గీకరించబడిన గుర్తించబడిన మానసిక ఆరోగ్య నిర్ధారణ, ఇది 15 మిలియన్లకు పైగా పెద్దలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు రోజువారీ పనితీరులో జోక్యం చేసుకుంటుంది. మీరు ఇతరులను పరిశీలించడం లేదా తీర్పు ఇవ్వడం లేదా తప్పులు చేయడం లేదా ఇబ్బంది పడటం వంటివి భయపడవచ్చు. మీరు చెమట, వణుకు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన మరియు వికారం వంటి శారీరక లక్షణాలతో బాధపడవచ్చు; ఇవి తరచూ అవసరమైన రోజువారీ పరస్పర చర్యలను నివారించడానికి దారితీస్తాయి. కారణం ఇంకా నిర్ణయించబడలేదు: పర్యావరణం బలమైన పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, జన్యుపరమైన భాగం యొక్క సాక్ష్యం ఉంది.

నేను సామాజిక ఆందోళనతో కష్టపడని నా జీవితంలో నాకు గుర్తు లేదు. నేను రెండవ తరగతిలో ఉన్నప్పుడు, నా గురువు నన్ను భోజనానికి ఆమె ఇంటికి ఆహ్వానించాడు మరియు నేను భయపడ్డాను. ఆమె వడ్డించిన ఆహారాన్ని నేను తినలేకపోతే? నేను విషయాలు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో పరిష్కరించాల్సి వచ్చింది లేదా నేను భయపడతాను. నేను మొరటుగా ఉండటానికి ఇష్టపడలేదు, కానీ ఆమె ట్యూనా ఫిష్ శాండ్‌విచ్‌లలో les రగాయలను ఉంచే వ్యక్తి ఆమె అని పూర్తిగా సాధ్యమే. నేను దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

సామాజిక సందర్భాలు నాకు ఒక రహస్యం: ప్రజలు స్వచ్ఛందంగా వాటిలో నిమగ్నమై ఉన్నారు. ఎందుకు? వారు తమను తాము ఎందుకు ఉంచుతారు? ఏ సంఘటన నుండి ఏమి ఆశించాలో ఎవరికీ తెలియదు-మానవులు చాలా అనూహ్యమైనవి. నేను ఒక పార్టీ లేదా డ్యాన్స్ లేదా పిక్నిక్ నుండి ఇంటికి వస్తాను, నా కాపలాను ఉత్సాహంగా కొనసాగిస్తూ, నకిలీ ఆనందం యొక్క ప్రయత్నంతో పూర్తిగా అయిపోయినది. మిగతా వారందరికీ నియమాలు తెలిసినట్లు అనిపించింది; నేను ఆ సెమినల్ క్లాస్ తప్పిపోయి ఉండాలి, నేను అనుకున్నాను, మరియు ఇప్పుడు రిఫ్రెషర్ కోర్సు అడగడం చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంది.

చాలా ప్రారంభంలో, ప్రతి ఒక్కరూ పరిగణనలోకి తీసుకున్నట్లుగా కనిపించే సామాజిక నిబంధనలను తగ్గించే ప్రయత్నంలో, నేను మర్యాదపై పుస్తకాలను సేకరించడం ప్రారంభించాను: పాత కాలపు, పసుపు రంగు ఎడిషన్లు ఒక కానాప్‌ను ఎలా సరిగ్గా కొట్టాలి, లేదా మీ రుమాలు ఎలా దాచాలి స్లీవ్. మీరు గ్రిస్ట్ ముక్క లేదా చేపల ఎముకపై కొరికితే, మీరు “సున్నితంగా” ఉండాల్సి ఉంటుందని నేను తెలుసుకున్నాను -అన్ని పుస్తకాలు “సున్నితంగా” చెప్పబడ్డాయి-మీ నోటి నుండి ఆక్షేపణీయ కణాన్ని తీసివేసి, మీ ప్లేట్ వైపు ఉంచండి. అలాంటి సమాచారం నాకు అంతం కలిగించలేదు, మరియు నేను ఈ పుస్తకాలను గంటలు పరిశీలించాను, ఈ గందరగోళ, అస్తవ్యస్తమైన ప్రపంచంలో నేను కనీసం ఒక క్షణం కూడా పాండిత్యం కలిగి ఉన్నానని తెలిసి సంతోషంగా ఉన్నాను.

కానీ నేను పెద్దయ్యాక సమాజం మారిపోయింది, నా ఇష్టానికి కాదు. 70 వ దశకంలో మీరు ఇవన్నీ సమావేశానికి అనుమతించవలసి ఉంది, సమావేశానికి గాలికి విసిరేయండి మరియు ప్రవాహంతో వెళ్లండి. ఎమిలీ పోస్ట్ ఒకసారి ప్రవాహంతో వెళ్ళలేదు. నేను కోల్పోయినట్లు మరియు చతురస్రాకారంగా మరియు పాతదిగా భావించాను, మరియు సాంఘికీకరణ గురించి నా ఆందోళన విపరీతంగా పెరిగింది. నేను చాలా ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు “దానితో” మరియు వదులుగా కనిపించడం ఎలా? సమాధానం తెలుసుకోవడానికి నాకు ఎక్కువ సమయం పట్టలేదు: బూన్స్ ఫార్మ్ స్ట్రాబెర్రీ హిల్ వైన్.

నా ఆందోళన చాలా లోతుగా నడుస్తున్నందున, నేను ఎప్పుడూ నా స్నేహితురాళ్ళ కంటే రెట్టింపు మద్యం దూరంగా ఉంచగలిగాను. నా అడుగులేని దాహానికి దిగువ లేదు. కొన్ని విధాలుగా, నేను బాగా తాగిన మంచి విషయం, ఎందుకంటే నేను చెప్పిన లేదా చేసినదాని గురించి నాకు జ్ఞాపకశక్తి ఉంది. నాకు తెలుసు, నా తీవ్రమైన విచారం ప్రకారం, మద్యం నన్ను నోయెల్ కవార్డ్ గా మార్చలేదు. దానికి దూరంగా. నేను అందరిపై వేలాడుతున్న ఒక రకమైన అలసత్వము, సెంటిమెంట్ తాగుబోతు, "నేను నిన్ను చాలా ప్రేమిస్తున్నాను" నేను ఎప్పుడూ స్పష్టంగా నియంత్రణలో లేనని అనుకుంటాను. తన జీవరాశి చేపలో pick రగాయను పాటించలేని అమ్మాయి, ఆమె తన మంచానికి తీసుకువెళ్ళిన పురుషుల పట్ల కొంచెం శ్రద్ధ చూపింది.

ఇప్పుడు నేను 18 ఏళ్ళకు పైగా తెలివిగా ఉన్నాను, ఆ జీవితం యొక్క గజిబిజి కొంతవరకు శుభ్రం చేయబడింది. నేను నా దిండును నా వద్ద ఉంచుకుంటాను, మరియు నా ప్రేమ యొక్క రప్చర్లతో నేను మరింత నిరాడంబరంగా ఉన్నాను. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ కూడా అద్భుతాలు చేసింది-ఇది నా ఆలోచనల యొక్క అసంబద్ధతను నాకు చూపించింది. నా లోపాలను పరిష్కరించడానికి బదులుగా, ప్రజలు బహుశా నా గురించి కూడా ఆలోచించడం లేదు, కానీ పూర్తిగా వేరే వాటి గురించి (సాధారణంగా తమను). ఆ జ్ఞానం నా ఆత్మను సడలించింది, కాని నేను రాబోయే విందు గురించి మత్తులో ఉన్నప్పుడు అది ఎల్లప్పుడూ నన్ను ఓదార్చదని నేను అంగీకరించాలి. దాని కోసం, నేను నా పుస్తకాలను బయటకు తీయాలి మరియు ఎవరికి మొదట ఎవరికి పరిచయం అవుతుందో రెండుసార్లు తనిఖీ చేయాలి మరియు నా వాటర్ గ్లాస్ ఎక్కడ ఉంచాలో మరియు తెలివిగా వెయిటర్‌కు ఎలా సిగ్నల్ ఇవ్వాలి.

కానీ సలాడ్ ఫోర్క్‌లో ఎన్నిసార్లు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం కంటే మర్యాద చాలా ఎక్కువ. మంచి మర్యాద ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. శారీరకంగా ఎలా వ్యవహరించాలో వారు సూచిస్తున్నారు. వారు దగ్గరి పరిచయం యొక్క కఠినమైన అంచులను సున్నితంగా చేస్తారు. సంక్షిప్తంగా, వారు మర్యాదపూర్వక మరియు ఆశించిన పనులను ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా సామాజిక నిశ్చితార్థం యొక్క అనిశ్చితిని తగ్గిస్తారు. బహుశా ఇది మీకు చాలా సరళంగా మరియు లాంఛనంగా అనిపిస్తుంది. ఇది సామాజిక పరస్పర చర్య నుండి ద్రవత్వాన్ని తీసుకుంటుందని మీరు ఫిర్యాదు చేయవచ్చు. కానీ నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది మంచి విషయం. కాబట్టి మనం ఆకస్మికతతో రాజీ పడే ప్రమాదం ఉంటే? నాకు సంబంధించినంతవరకు, యాదృచ్ఛికత అనేది అనిశ్చితికి మరొక పదం. మరియు అనిశ్చితిని తగ్గించే ఏదైనా నా నరాలపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

దాని ప్రధాన భాగంలో, మర్యాద అనేది ఇతర వ్యక్తి యొక్క భావాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. మీరు ప్రావీణ్యం పొందవలసిన ఏకైక నియమం గోల్డెన్ రూల్: ఇతరులు మీకు చేయవలసిన విధంగా మీరు ఇతరులకు చేయండి. లేదా, నా 1938 లో మన్నర్స్ ఫర్ మోడరన్స్ కాపీ చెప్పినట్లుగా, "మర్యాద అనేది మంచి పని మరియు చెప్పడం / చెప్పడం." ప్రతి ఒక్కరూ ఆ మాగ్జిమ్‌ను గౌరవిస్తామని ప్రతిజ్ఞ చేసిన సమాజంలోకి నేను రేపు బయటికి వస్తే, నేను దాని పరిచయాన్ని పొందడానికి ఆసక్తిగా-కాదు, నరకం, నేను ఆశ్చర్యపోతాను.