మీ భావోద్వేగాలను ఉపయోగించుకోవడం

జొగ్చెన్ పొన్లోప్ రిన్‌పోచే పద్దెనిమిదవ దలైలామా మరియు పదహారవ గయాల్వాంగ్ కర్మపాచే గుర్తించబడినట్లుగా, నియింగ్మా సంప్రదాయం యొక్క పునర్జన్మ లామా. బౌద్ధ అధ్యయనం యొక్క అంతర్జాతీయ నెట్‌వర్క్, అలాగే ధ్యాన మాస్టర్ అయిన నలందబోధి స్థాపకుడు పోన్‌లాప్. అతని ఇటీవలి పుస్తకం ఎమోషనల్ రెస్క్యూ: హర్ట్ మరియు గందరగోళాన్ని మీకు శక్తినిచ్చే శక్తిగా మార్చడానికి మీ భావోద్వేగాలతో ఎలా పని చేయాలి. భావోద్వేగాలను ఉపయోగించడం గురించి అతని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

“ఎమోషన్” ను మీరు ఎలా నిర్వచించాలి?

ప్రాధమిక నిఘంటువు నిర్వచనం మనకు ఒక ఉద్వేగం తీవ్రతరం అయిన మానసిక స్థితి అని చెప్తుంది, ఇది మేము ఆందోళన, చెదిరిన లేదా ఆత్రుతగా అనుభవిస్తాము, ఇది బాధ యొక్క శారీరక లక్షణాలతో వస్తుంది-పెరిగిన హృదయ స్పందన, వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం, బహుశా ఏడుపు లేదా వణుకు. “ఎమోషన్” (ఓల్డ్ ఫ్రెంచ్ మరియు లాటిన్ నుండి) అనే పదం యొక్క మూలం కూడా ఉత్తేజపరచడం, కదిలించడం, కదిలించడం. మరియు అలాంటి భావన స్థితులు సాధారణంగా మన చేతన నియంత్రణకు లేదా హేతుబద్ధమైన శక్తికి మించినవిగా వర్ణించబడతాయి.

మీరు ఇలా అడగవచ్చు: “అయితే మీకు సంతోషాన్నిచ్చే భావోద్వేగాల గురించి ఏమిటి? ప్రేమ మరియు ఆనందం భావోద్వేగాలు కూడా కాదా? ” అవును. కానీ ప్రేమ, ఆనందం మరియు కరుణ వంటి మనస్సు యొక్క స్థితులు మీ రోజును నాశనం చేయవు. వాటి వల్ల మీరు మంచి, మరింత స్పష్టమైన మరియు ప్రశాంతంగా భావిస్తారు. కాబట్టి వారు అదే విధంగా పరిగణించబడరు. మీరు “ఉద్వేగానికి లోనవుతున్నప్పుడు” మీరు సాధారణంగా అంత గొప్పగా భావించడం లేదు. కాబట్టి మేము “మీ భావోద్వేగాలతో పనిచేయడం” గురించి ప్రస్తావించినప్పుడు, మీ నొప్పి మరియు గందరగోళం యొక్క భారీ సామానును అన్ప్యాక్ చేయడం మరియు వదిలివేయడం దీని అర్థం.

భావోద్వేగాలు మన బాధలకు చాలా కేంద్రంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. భావోద్వేగాల శక్తి మిమ్మల్ని ఎలా శక్తివంతం చేస్తుంది?

మీ భావోద్వేగ శక్తులు సృజనాత్మక శక్తి మరియు తెలివితేటల యొక్క అపరిమితమైన మూలం, అవి ఎప్పటికప్పుడు “ఆన్” అవుతాయి-మనం చాలా ఉపయోగాలకు ఉంచిన విద్యుత్ ప్రవాహం వంటివి. చివరకు మీరు మీ భావోద్వేగాల హృదయానికి నేరుగా చూసినప్పుడు, ఈ శక్తి వనరు మీరు చూసేది. ఒక ఎమోషన్ జ్వరం పిచ్‌కు పెరిగే ముందు లేదా మీరు దాన్ని చల్లబరచడానికి ముందు, దానికి ఒక ప్రాథమిక శక్తి ఉంది. ఈ శక్తి మీ అన్ని భావోద్వేగాల ద్వారా-మంచి, చెడు లేదా తటస్థంగా నడుస్తుంది. ఇది మీ వాతావరణంలో ఏదో ఒక ప్రేరణతో కూడుకున్నది-విద్యుత్ లైన్ ద్వారా ప్రవహించే వోల్టేజ్‌లో పెరుగుదల వంటిది. ఇది కొంచెం పెరుగుదల అయితే, మీరు దానిని గమనించకపోవచ్చు, కానీ అది బలమైన పేలుడు అయితే, అది మీకు షాక్ ఇస్తుంది. అందుకే మా సున్నితమైన పరికరాల కోసం ఉప్పెన రక్షకులు ఉన్నారు. మా నిగ్రహాన్ని మాడ్యులేట్ చేయడానికి మేము ఉప్పెన రక్షకులను ధరించలేము.

ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే అంతర్గత మరియు వ్యక్తిగతమైనది కావచ్చు-తెలిసిన పాట ద్వారా జ్ఞాపకం. లేదా అది బాహ్యంగా ఉండవచ్చు, మీ భాగస్వామి అదే మూగ జోక్ చెప్పడం వంటివి మీరు నిలబడలేరని అతనికి తెలుసు. మీరు నిజంగా కలత చెందిన చివరిసారి గురించి ఆలోచించండి. మీరు వేడెక్కడానికి ముందే మరియు కోపంగా ఉన్న ఆలోచనలు లోపలికి రావడానికి ముందు, అంతరం ఉంది. మీ మనస్సు యొక్క సాధారణ కబుర్లు ఒక క్షణం ఆగిపోయాయి-ఆలోచన లేకుండా ఒక నిశ్శబ్ద క్షణం. ఆ అంతరం కేవలం ఖాళీ స్థలం కాదు. ఇది మీ ఎమోషన్ యొక్క మొదటి ఫ్లాష్: మీ సహజ మేధస్సు యొక్క సృజనాత్మక శక్తి.

మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, వీటన్నిటి శబ్దం నాకు నచ్చింది, కానీ ఇది నాకు వర్తించదు. నేను సృజనాత్మక రకం కాదు. కానీ మీరు అన్ని సమయాలను సృష్టిస్తున్నారు. మీరు మీ ప్రపంచాన్ని మీ చుట్టూ సృష్టిస్తారు. మీరు ఎంపికలు చేసుకోండి, సంబంధాలను పెంచుకోండి మరియు మీరు నివసించే స్థలాలను ఏర్పాటు చేసుకోండి. మీరు లక్ష్యాలు, ఉద్యోగాలు మరియు ఆడటానికి మార్గాలు కావాలని కలలుకంటున్నారు మరియు సాధారణంగా మీకు కావలసిన ప్రపంచాన్ని vision హించుకోండి. విద్యుత్ శక్తి నుండి కొద్దిగా సహాయంతో, మీరు రాత్రిని పగటిపూట మార్చవచ్చు. మీరు చల్లని అపార్ట్మెంట్ను హాయిగా ఉండే ఇంటిగా మార్చవచ్చు. అదే విధంగా, మీ భావోద్వేగాలు మీ ప్రపంచాన్ని ప్రకాశవంతం చేయగలవు, మిమ్మల్ని వేడెక్కించగలవు మరియు వారి కీలకమైన, ఉల్లాసభరితమైన శక్తితో మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతాయి. మీరు కోల్పోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, అవి మీ జీవితంలో కొత్త దిశ మరియు ప్రేరణను కలిగిస్తాయి.

కాబట్టి భావోద్వేగాలు మీకు సమస్యగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఏదైనా భావోద్వేగం సానుకూల శక్తి యొక్క స్వాగత భావాన్ని లేదా వ్యతిరేకతను తెస్తుంది-చీకటి మరియు డూమ్ యొక్క మోతాదు. ఇది మీరు దానితో ఎలా పని చేస్తారు, శక్తి యొక్క పెరుగుదలకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మనకు ఏమి జరుగుతుందో తెలియక ముందే మన భావోద్వేగాలు స్వాధీనం చేసుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది, మనకు కోపం ఆకస్మికంగా దాడి చేసినప్పుడు. అప్పుడు మనం ఏమి చేయాలి?

ఇది కేంద్ర ప్రశ్న, కాదా? మీరు మీ భావోద్వేగాలతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీరు ఏమి చేస్తారు? మీరు బహుశా తప్పించుకునే మార్గం కోసం చూస్తారు. కానీ మీరు మీ భావోద్వేగాలను పొగ లేదా అగ్నిని చూడగలిగే విధంగా చూడలేరు, కాబట్టి మీరు ఏ మార్గంలో తిరుగుతారు? మీరు ఖచ్చితంగా నిర్ణయించలేరు, నా కోపం ముందు తలుపు వద్ద కొట్టుకుంటుంది, కాబట్టి నేను వెనుకకు వెళ్తాను. మీరు భయపడకుండా స్పందిస్తే, దాని గురించి ఆలోచించకుండా, మీరు వేయించడానికి పాన్ నుండి నిప్పులోకి దూకవచ్చు. మీ పెరటిలో మీ కోసం ఏమి వేచి ఉండాలో మీకు తెలియదు. మీ శ్రేయస్సును అవకాశంగా వదిలేయడానికి బదులుగా, మీరు కదిలిన భావోద్వేగ మైదానంలో, లైఫ్లైన్ కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు ఆ సమయాల్లో సహాయ ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం మంచిది.