కృతజ్ఞత ఈ థాంక్స్ గివింగ్ రద్దు చేయబడలేదు

ఈ సంవత్సరం అనేక సంఘటనల మాదిరిగానే, థాంక్స్ గివింగ్ చాలా మందికి భిన్నమైన సెలవుదినం అవుతుంది. COVID-19 యొక్క పెరుగుతున్న కేసులు చాలామంది కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో కలవడం మానేస్తారు, బదులుగా అమెరికా యొక్క అతిపెద్ద ప్రయాణ సెలవుదినం అయినప్పుడు ఇంట్లోనే ఉంటారు.

పెద్ద విందు పార్టీలు సాధ్యం కాకపోవచ్చు, ప్రపంచ మహమ్మారి ఉన్నప్పటికీ థాంక్స్ గివింగ్ యొక్క ఒక అంశం ఉంది: కృతజ్ఞతలు చెప్పే భావన.

కృతజ్ఞత శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుందని పరిశోధకులు చాలా కాలం క్రితం స్థాపించారు. బహుమతి లేదా భోజనం వంటి ప్రత్యేకమైన వాటికి మేము కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నప్పటికీ, కృతజ్ఞత యొక్క విస్తృత దృక్పథం - మీ జీవితంలో ఉన్న సానుకూలతలను గమనించి, మెచ్చుకునే మనస్తత్వం - మానసిక క్షోభ నుండి ప్రజలను రక్షించడానికి నిరూపించబడింది.

2010 కృతజ్ఞత వైఖరి మీ నిరాశ, ఆందోళన మరియు మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని 2010 క్రమబద్ధమైన సమీక్షలో కనుగొనబడింది మరియు బాధాకరమైన జీవిత సంఘటనలు మరియు వారి పరిణామాలకు సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రజలకు సహాయపడటానికి ఇది నిరూపించబడింది.

ఈ సంవత్సరం ప్రచురించబడిన ఒక కొత్త సమీక్షలో కృతజ్ఞతతో కూడిన వైఖరి నిర్దిష్ట మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలలో తగ్గుదలకు బలహీనమైన సాక్ష్యాలను కనుగొంది. కానీ కృతజ్ఞతగల దృక్పథం భావోద్వేగ మరియు సామాజిక శ్రేయస్సుతో ముడిపడి ఉందని బలమైన ఆధారాలు కనుగొనబడ్డాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కృతజ్ఞత క్లినికల్ డిప్రెషన్‌ను నయం చేయకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా మీ మానసిక స్థితిని మరియు ఇతరులతో సంబంధాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

మరింత ఆసక్తికరంగా, రెండు సమీక్షలు మీ శ్రేయస్సును పెంచడంలో కృతజ్ఞతా జోక్యం ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. దీని అర్థం మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను వ్రాయడం, ఇతరులకు కృతజ్ఞతా భావాన్ని తెలియజేసే రోజువారీ ఆచారం మరియు కృతజ్ఞతా నోట్స్ రాయడం వంటివి మీ మానసిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

"మన జీవితంలో మనకు లభించే బహుమతులను గుర్తించడం ద్వారా వచ్చే సుఖం మరియు సంతృప్తి భావనతో మనం విశ్రాంతి తీసుకోగల స్థలాలు మరియు క్షణాలు ఉద్దేశపూర్వకంగా వెతకడం చాలా శక్తివంతమైనది" అని బ్రోఫెన్‌బ్రెన్నర్ సెంటర్ పరిశోధనా శాస్త్రవేత్త జానిస్ విట్లాక్ అన్నారు. అనువాద పరిశోధన కోసం, దీని పరిశోధన కౌమారదశ మరియు యువ వయోజన మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లను అర్థం చేసుకోవడం మరియు పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. "అవి చిన్నవిగా ఉన్నా, దిగులుగా ఉన్న రోజున సూర్యరశ్మి యొక్క కిరణం లాగా లేదా పెద్దవిగా ఉన్నా, మన ప్రియమైనవారు ఆరోగ్యంగా మరియు సురక్షితంగా ఉన్నారని తెలుసుకోవడం వంటివి, అధ్యయనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి - కృతజ్ఞత అనేది రక్షిత కారకం మరియు వైద్యం చేసే ఏజెంట్."

అదే సమయంలో, COVID-19 మహమ్మారి ప్రజల మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మాకు తెలుసు. మహమ్మారి ఒత్తిడి, ఒంటరితనం, ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి భావనలకు దారితీసిందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఇక్కడే థాంక్స్ గివింగ్ వస్తుంది: ధన్యవాదాలు ఇవ్వడంపై దృష్టి పెట్టే సెలవుదినం మీ స్వంత కృతజ్ఞతా అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించడానికి సరైన అవకాశం కావచ్చు. ప్రతిరోజూ స్నేహితుడిని పిలవడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి మరియు మీరు కృతజ్ఞతతో వారికి చెప్పండి. కృతజ్ఞతా పత్రికను ప్రారంభించండి. లేదా వారపు థాంక్స్ నోట్స్ రాయడానికి ప్లాన్ చేయండి. కృతజ్ఞత ఖచ్చితంగా మరింత తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను తొలగించదు, ఇది మీ థాంక్స్ గివింగ్ సంప్రదాయాలను కొనసాగించడం వల్ల వచ్చే విచారం మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను తగ్గిస్తుంది.