నిలబడటం: ఆందోళన మరియు బాధలను అధిగమించడం
విషయము
ఏ సంవత్సరంలోనైనా సుమారు 40 మిలియన్ల అమెరికన్లు ఆందోళనతో బలహీనపడే ఎన్‌కౌంటర్‌తో బాధపడతారు. మీ జీవితకాలంలో, మీరు నిర్ధారణ చేయగల ఆందోళన రుగ్మతను అనుభవించే 25% అవకాశం ఉంది. ఇది చాలా కష్టతరమైన రేటు. మాస్ అసంతృప్తిలో ఒక క్రొత్త ప్రమాణానికి మేము అనుగుణంగా ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆందోళన యొక్క అంటువ్యాధికి normal మరియు సాధారణీకరించాము.
40 మిలియన్ల మంది ప్రజలు అకస్మాత్తుగా అనారోగ్యానికి గురైతే, సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ కారణం మరియు నివారణ రెండింటినీ కనుగొనడానికి ఓవర్ టైం పని చేస్తుంది. ఒక సంస్కృతిగా, మేము ఆందోళన యొక్క కారణాన్ని మాత్రమే ఉపరితలంగా చూస్తాము మరియు చికిత్సపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతాము-సాధారణంగా మందుల ద్వారా నిర్వహణ. మనం చాలా బాగా చేయాలి. ప్రాక్టీస్ సైకోథెరపిస్ట్‌గా, మనం ఎందుకు ఈ విధంగా బాధపడుతున్నామో నేను చూస్తున్నాను. ఇది మా బాధితుల చుట్టూ మన ఆత్మసంతృప్తికి భంగం కలిగించే సమయం.
మన తొందరపాటు జీవితంలో ఒత్తిడి సాధారణం. మనల్ని ఎదుర్కొనే సవాళ్లకు అనుగుణంగా మనం ఉప ఉత్పత్తిగా ఒత్తిడిని చూడవచ్చు. వృద్ధి, కొత్త అభ్యాసం మరియు ఉత్పాదకతకు దారితీసే జీవితంతో మన లోతైన నిశ్చితార్థం ఫలితంగా ఒత్తిడి. కానీ ఒత్తిడి బాధగా మారినప్పుడు, బాగా జీవించగల, ఆనందంగా జీవించే మన సామర్థ్యాన్ని ఇది అడ్డుకుంటుంది. బాధ ఆందోళనగా మారుతుంది. కాబట్టి, ప్రశ్న: ఆందోళన యొక్క ఈ హిమపాతంతో మనం ఎందుకు బాధపడుతున్నాము? ఇక్కడ నేను నేర్చుకున్నది.
ఆందోళన-దాని మూలం వద్ద-మన ఆలోచనలతో మనకున్న సంబంధం వల్ల. ముఖ్యంగా ఇవి నిరంతరం నిశ్చయత కోరుకునే ఆలోచనలు. భవిష్యత్తు ఏమి తెస్తుందో, మన నిర్ణయాల యొక్క పరిణామాలు ఎలా ఉంటాయో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాము. కానీ ఆ భవిష్యత్తు ఖచ్చితంగా తెలియదు. అందువల్ల, మేము తెలియనివారిని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మేము ఆందోళన చెందుతాము. భవిష్యత్తును అరికట్టడానికి మేము ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది మన జీవిత ప్రవాహంలో ఉండదు. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి, "నాకు బాధ మరియు ఆందోళన కలిగించేది ఏమిటి?" భవిష్యత్తు గురించి మీ అనిశ్చితి, నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీ భయంతో దీనికి ఏదైనా సంబంధం ఉందా?
నేను ఒక మధ్య వయస్కుడైన మహిళతో కలిసి పని చేస్తున్నాను, ఆమె భవిష్యత్తు గురించి ఆమె ఆందోళనను చూడటానికి వచ్చింది. ఆమె కొంతకాలంగా సంతోషంగా వివాహం చేసుకుంది మరియు ఆమె మరియు ఆమె భర్త వైవాహిక చికిత్సలో విజయవంతం కాలేదని పంచుకున్నారు. వారు వేరుగా పెరిగారు, వివాదాస్పదంగా ఉన్నారు మరియు ఉమ్మడిగా ఉన్నారు.తన వివాహం తన జీవితాన్ని లాగడం అని ఆమె భావించింది. ఆమెకు పిల్లలు లేరని మరియు ఆర్థికంగా స్వతంత్రంగా ఉన్నందున, ఆమె వివాహం చేసుకోవటానికి ఎందుకు ఎంచుకుంటుందని నేను విచారించాను. "విడాకులు తీసుకున్న మహిళగా నేను ఎవరో నాకు తెలియదు" అని ఆమె చెప్పింది.
అక్కడ ఉంది. తెలియని వారి చుట్టూ ఉన్న భయం-ఆమెకు సాధ్యమైన ఉపశమనం మరియు కొత్త అవకాశాలను అందించింది-ఆమెను ఆందోళనతో ఖైదు చేసింది. ఆమె వేరే మార్గం యొక్క అనిశ్చితిని ఎదుర్కోకుండా తెలిసినవారిలో దయనీయంగా ఉండటానికి ఎంచుకుంది-అది ఆమెకు ఆనందాన్ని కలిగించింది. "నేను ఎవరు?" భయంతో ఆమెను స్తంభింపజేసింది.
మేము అనిశ్చితిని మన జీవితంలోని అనేక కోణాల్లోకి ఆహ్వానిస్తున్నాము. తెలియక థ్రిల్ కారణంగా మేము క్రీడలు మరియు సినిమాలు చూడటం ఆనందించాము. కానీ మన వ్యక్తిగత జీవితంలో మనం ability హాజనితత్వం మరియు నిశ్చయతతో ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతాము. Ability హాజనితత్వాన్ని కోరుకోవడం మన సంబంధాలను, మన ఉత్సుకతను మరియు జీవితంతో ఎక్కువ నిశ్చితార్థాన్ని కలిగిస్తుంది.
కాబట్టి భవిష్యత్తును ముందుగానే తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఎలా ఉంది? 17 వ శతాబ్దపు గొప్ప శాస్త్రవేత్త ఐజాక్ న్యూటన్ కారణాన్ని నేను గుర్తించాను. మనకు తగినంత సమాచారం ఉంటే-నేటి పరిభాషలో మేము ఆ డేటాను పిలుస్తాము-భవిష్యత్తును సహేతుకంగా can హించగలమని ఆయన ఆదేశించారు. ఇది నిర్ణయాత్మకత అని పిలువబడింది. మరియు మేము ఈ ఆలోచనా విధానానికి బానిసలం అయ్యాము.
నిశ్చయత మనకు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూర్చింది, కానీ తీవ్రస్థాయిలో ఇది చాలా పాథాలజీకి దారితీసింది. మేము చెస్ మ్యాచ్ ఆడుతున్నట్లుగా జీవితాన్ని గడుపుతాము. మేము తిరిగి కూర్చుని మా తదుపరి కదలికను లెక్కిస్తాము. మా నిర్ణయం "పొరపాటు" అవుతుందా అని మేము బాధపడవచ్చు. మేము మా నిర్ణయాల వల్ల కలిగే పరిణామాలను ముక్కలు చేసి పాచికలు చేసి విశ్లేషిస్తాము మరియు మేము స్తంభింపజేస్తాము. భయం యొక్క ఈ స్ట్రైట్జాకెట్ మన జీవిత ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోవడంతో మేము ముందుకు సాగము. నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీకు ఆత్రుతగా అనిపిస్తే, మీరు ability హాజనిత సామర్థ్యాన్ని కోరుకుంటారు.
ఆందోళన ఎసెన్షియల్ రీడ్స్
దీర్ఘకాలిక అనిశ్చితి: ఒక రాతి మరియు కఠినమైన ప్రదేశం మధ్య
తాజా వ్యాసాలు
ద్వైపాక్షిక డ్రాయింగ్: గాయం నష్టపరిహారం కోసం స్వీయ నియంత్రణ
