కరోనావైరస్ మరియు ఫ్లూ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? ఇది తిను
విషయము
కరోనావైరస్ లేదా ఫ్లూ గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారా? అలా అయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. అనిశ్చితి కాలంలో ఆందోళన చెందడం సులభం.
మీరు అనారోగ్యాన్ని ఎదుర్కోరని మీరు హామీ ఇవ్వలేనప్పటికీ, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు మీ నరాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడే ఆహారాన్ని తినడం మీరు బాధ్యత వహించవచ్చు. మీ శరీరం అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి మరియు మీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడే ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. చికెన్ నూడిల్ సూప్
ఇది పాత భార్యల కథ మాత్రమే కాదు. చికెన్ నూడిల్ సూప్ 12 వ శతాబ్దం నుండి ఎగువ శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులకు నివారణగా సిఫార్సు చేయబడింది . చికెన్ నూడిల్ సూప్ తెల్ల రక్త కణాల కదలికను ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. అలాగే, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు వాసన నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. మంచి శ్వాస మనకు ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది.
సూప్ పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది-క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ అనే పోషకం ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలో పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసులో జింక్ ఉంటుంది, ఇది పెద్ద మొత్తంలో తినేటప్పుడు జలుబుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. శరీర కణజాల మరమ్మతుకు చికెన్ సహాయపడవచ్చు మరియు సెరోటోనిన్ యొక్క పూర్వగామి అయిన ట్రిప్టోఫాన్, ఫీల్-గుడ్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్. అలాగే, ఇది మీ శరీరాన్ని బాగా పని చేయాల్సిన అవసరం ఉన్న హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. దాని వెచ్చదనం ప్రశాంతత మరియు ఓదార్పు అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, చికెన్ నూడిల్ సూప్ మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంతో అభిజ్ఞాత్మకంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది స్వయంచాలకంగా శాంతించే ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది.
2. మాండరిన్ నారింజ
మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి విటమిన్ సి మోతాదు చాలా బాగుంది. మాండరిన్ నారింజ పోర్టబుల్ మరియు మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళినా తీసుకెళ్లడం సులభం. లేదా సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి అత్యధిక స్థాయిలో ఉండే కివిని ప్రయత్నించండి. లేదా మీ నీటిలో కొంచెం నిమ్మకాయ కలపండి.
అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, అధ్యయనాలు సిట్రస్ పండు యొక్క సువాసనను శాంతపరిచేవిగా చూపించాయి, ఇది మీ ఆందోళన స్థాయిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. శస్త్రచికిత్స చేయబోయే వ్యక్తుల అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు నారింజ లేదా నీటి వాసనను పీల్చుకున్నారు. నారింజ సువాసన ఆందోళన స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించింది .2 మీ శరీరం విటమిన్ సి ని నిల్వ చేయదు, కాబట్టి మీకు ఇది నిరంతరం / రోజూ అవసరం.
3. చెర్రీ రసం
మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు లేదా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉందా? శుభవార్త: లో ఒక అధ్యయనం అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ థెరపీ 240 మి.లీ (ఒక కప్పు) చెర్రీ జ్యూస్ రోజుకు రెండుసార్లు తాగడం వల్ల నిద్ర సమయం మరియు నిద్ర సామర్థ్యం పెరుగుతుందని కనుగొన్నారు. టార్ట్ చెర్రీస్ మెలటోనిన్తో సహా అధిక స్థాయిలో ఫైటోకెమికల్స్ కలిగి ఉన్నట్లు నివేదించబడింది, ఇది మానవులలో నిద్ర-నిద్ర చక్రంను నియంత్రించడంలో కీలకమైన అణువు.
చెర్రీ జ్యూస్ ట్రిప్టోఫాన్ లభ్యతను కూడా పెంచుతుంది, ఇది మీ మెదడులోని అనుభూతి-మంచి రసాయనమైన సెరోటోనిన్‌కు సంబంధించినది. కానీ అనేక అధ్యయనాలు చెర్రీ రసాన్ని మంటను తగ్గించడానికి అనుసంధానించాయి, ఇది పాక్షికంగా అభివృద్ధికి కారణం కావచ్చు. మంట నొప్పి లేదా చికాకుకు దారితీస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటుంది.
4. అల్లం
అల్లం ఒక బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు సహజంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, కోల్డ్ వైరస్ను చంపుతుంది మరియు అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది పేగు మార్గాన్ని సడలించడం ద్వారా వ్యవస్థను నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. అందువల్ల, మీ కడుపు ఫ్లూ మరియు అనారోగ్య ఆందోళన నుండి ముడిపడి ఉంటే, మీ కలత చెందిన కడుపును శాంతపరచడంలో అల్లం ఉత్తమమైనది. అల్లం టీని ప్రయత్నించండి లేదా అల్లం చుక్కలను మసాలాగా జోడించండి. నాల్గవ కప్పు ఒలిచిన, తాజా అల్లం రూట్ ను నాల్గవ కప్పు తాజాగా పిండిన నిమ్మరసంతో కలిపి అల్లం షాట్లు చేయండి. రుచికి తేనె లేదా చక్కెర వేసి, బాగా కలపండి మరియు వడకట్టండి.
5. పెరుగు
పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, ఇవి మీ గట్ కు మంచివి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని నియంత్రించడానికి మరియు రక్షించడానికి మీ గట్ సహాయపడుతుంది. అలాగే, పెరుగు విటమిన్ డి యొక్క గొప్ప మూలం. తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు నీలం లేదా ఆత్రుతతో బాధపడుతున్నాయి. అందువల్ల, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ విటమిన్ డి స్థాయిని పెంచడం చాలా ముఖ్యం.
6. బ్రోకలీ
విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, క్రోమియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ తో మీరు తినగలిగే పోషక-దట్టమైన కూరగాయలలో ఇది ఒకటి. ఆశ్చర్యకరంగా, ఇది విటమిన్ సి తో లోడ్ అవుతుంది, ఇది సిట్రస్ పండ్లతో మనం తరచుగా ఆలోచిస్తాము. ఇది కొన్ని పోషకాలను తగ్గిస్తున్నందున దాన్ని అధిగమించవద్దు.
7. బ్లూబెర్రీస్
బ్లూబెర్రీస్ ప్రకృతి యొక్క "యాంటీఆక్సిడెంట్ మాత్రలు" గా పిలువబడ్డాయి. అవి రుచికరంగా ఉండటమే కాదు, ఒత్తిడి వల్ల కలిగే దుష్ట ఫ్రీ రాడికల్స్ ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. బ్లూబెర్రీస్ వలె ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినేవారికి తక్కువ ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫ్లెక్షన్ ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. సలాడ్ నుండి తృణధాన్యాలు వరకు ప్రతిదానిలో బ్లూబెర్రీస్ చల్లుకోండి.
ఆందోళన ఎసెన్షియల్ రీడ్స్
మీ చింత నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడానికి పది దశలు
సిఫార్సు చేయబడింది
వినవలసిన అవసరం
