ఆహారంతో మంచి అనుభూతి

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, ప్రొఫెసర్ ఫెలిస్ జాకా మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం ప్రపంచంలోని మొట్టమొదటి ఆహార జోక్య విచారణను పూర్తి చేశారు. సవరించిన మధ్యధరా ఆహారం (పండ్లు, కూరగాయలు, ఆలివ్ ఆయిల్, సీఫుడ్, తృణధాన్యాలు, పౌల్ట్రీ, మితమైన రెడ్ వైన్, కానీ ఇతర మెడ్ డైట్ ట్రయల్స్ మాదిరిగా కాకుండా ఎర్ర మాంసాన్ని పరిమితం చేయలేదు) ఆమె స్మైల్స్ ట్రయల్ రుజువు చేసింది. పాశ్చాత్య (అధిక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం) ఆహారం తినే నియంత్రణ సమూహానికి. ఆహారం యొక్క ప్రభావ పరిమాణం మందుల మాదిరిగానే ఉండేది.

కానీ విజ్ఞానం చంచలమైనది: ఒక విచారణ కొన్ని సాక్ష్యాలు, కానీ అది పునరావృతం చేయగలదా? ఇతర పరిశోధకులు హెల్ఫిమ్ అధ్యయనాన్ని అనుసరించారు. ఈ ప్రోటోకాల్‌లో, డిప్రెషన్‌తో స్వీయ-రిపోర్ట్ చేసిన పెద్దలు యాదృచ్ఛికంగా ఆహార ఆటంకాలు మరియు వంట వర్క్‌షాప్‌లు మరియు చేపల నూనె సప్లిమెంట్లను మూడు నెలల పాటు ప్రతి రెండు వారాలకు సామాజిక సమూహాలకు హాజరయ్యే మాంద్యంతో నియంత్రణలతో పోల్చారు.

ప్రాధమిక సంరక్షణ వైద్యులు, వార్తాపత్రికలు, టెలివిజన్ మరియు రేడియో ఇంటర్వ్యూలు మరియు సోషల్ మీడియా నుండి రోగులను నియమించారు. అప్పటికే అధిక-నాణ్యత కలిగిన ఆహారం తీసుకునే వారిని మినహాయించారు. "డిప్రెషన్ ఆందోళన ఒత్తిడి స్కేల్" ద్వారా నిరాశకు ప్రమాణాలను పొందిన వారిని అప్పుడు నియంత్రణ సమూహానికి వ్యతిరేకంగా చికిత్సకు యాదృచ్ఛికంగా మార్చారు. వారు ఇతర డిప్రెషన్ చికిత్స మరియు ఇతర కారణాలను ప్రారంభించినట్లయితే ప్రజలు అధ్యయనం నుండి ఉపసంహరించబడ్డారు (ఇప్పటికే యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా అధ్యయనం ప్రారంభంలో చికిత్సలో ఉన్నవారు కొనసాగవచ్చు; ఇది నమూనాలో 36 శాతం). చివరికి, 47 ప్రయోగాత్మక సమూహంలో ఆరు నెలలు మరియు 38 నియంత్రణలో ఉన్నాయి.

ఈ జోక్యంలో డైటీషియన్ మరియు న్యూట్రిషనిస్ట్ నేతృత్వంలోని ఇంటరాక్టివ్ న్యూట్రిషన్ ఎడ్యుకేషన్ సెషన్ ఉంది. దీర్ఘకాలిక మానసిక అనారోగ్యంతో వంట వర్క్‌షాప్‌లలో గతంలో పరీక్షించబడిన సరసమైన భోజనంపై దృష్టి సారించే వంటకాలతో వారు పక్షం రోజుల వంట వర్క్‌షాప్‌లు కలిగి ఉన్నారు. వారికి ఒమేగా 3 సప్లిమెంట్స్ కూడా ఇచ్చారు. నియంత్రణ సమూహం స్నాక్స్ (కుకీలు, జున్ను, టీ మరియు కాఫీ) మరియు ఆటలతో సామాజిక పరస్పర చర్యను కలిగి ఉంది.

ఫలితాలు? డైట్ ట్రైనింగ్ గ్రూప్‌లో డైట్ స్కోర్‌లో గణనీయమైన మెరుగుదల ఉంది (అంటే మధ్యధరా ఆహారానికి దగ్గరగా కట్టుబడి ఉండటం) మరియు ట్రయల్ చివరిలో రక్తంలో కొలిచిన ఒమేగా 3 ల యొక్క అధిక స్థాయి. డిప్రెషన్ స్కోర్లు డైట్ ట్రయల్ గ్రూపులో 45 శాతం, సోషల్ గ్రూపులో 26.8 శాతం మెరుగుపడ్డాయి, ఇది ఆరు నెలల పాటు కొనసాగింది.

డైటరీ ట్రయల్ గ్రూప్ జీవిత స్కోర్‌ల నాణ్యతను మెరుగుపరిచింది.

యునైటెడ్ స్టేట్స్లో సగటు ఆహారంలో 60 శాతం ఇప్పుడు అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం. క్లినికల్ డిప్రెషన్ గురించి మనం మార్చలేని చాలా విషయాలు ఉన్నాయి: మన జన్యువులు, దుర్వినియోగం లేదా గాయం గురించి మన గత బహిర్గతం. కానీ మన ఆహారాన్ని మరియు మన ప్రస్తుత వాతావరణాన్ని గణనీయమైన ప్రయోజనాలతో మార్చవచ్చు.

కాపీరైట్ ఎమిలీ డీన్స్ M.D.