PTSD రికవరీకి మీ మార్గం వ్యాయామం

ఆత్మహత్య, గృహ హింస మరియు కాల్పుల గురించి ఇటీవలి ముఖ్యాంశాలు మన మిలిటరీలోని పురుషులు మరియు మహిళలపై ఉంచిన మానసిక ఆరోగ్య ఒత్తిడికి ప్రజల్లో అవగాహన తెచ్చాయి.

పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (పిటిఎస్డి) బాధితుల జీవితాలను తీవ్రంగా మారుస్తుంది మరియు అనుభవజ్ఞులలో ఇది చాలా సాధారణం. ఆఫ్ఘనిస్తాన్లో 2001 మరియు 2008 మధ్య పనిచేసిన 8% కెనడియన్ సైనికులలో ఈ పరిస్థితి నమోదు చేయబడింది.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు సైకోథెరపీతో కూడిన సాధారణ చికిత్సతో ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు, అధిక ఆందోళన, వ్యక్తిత్వ మార్పులు, ఆశ్చర్యకరమైన ప్రతిస్పందనలు, మూడ్ స్వింగ్‌లు మరియు చెదిరిన నిద్ర ఉన్నాయి.

చికిత్సా ఎంపికలను అభివృద్ధి చేసే ప్రయత్నంలో, చాలామంది PTSD తో బాధపడేవారికి సహాయపడటానికి తీవ్రమైన వ్యాయామం వంటి శారీరక నివారణలను చూస్తున్నారు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వారు ఆందోళన మరియు నిరాశతో బాధపడే అవకాశం తక్కువ అని మాకు తెలుసు. కానీ రెజీనా విశ్వవిద్యాలయంలో మాథ్యూ ఫెట్జ్నర్ మరియు గోర్డాన్ అస్ముండ్సన్ చేసిన పరిశోధనలో PTSD లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి రెండు వారాల స్థిర బైకింగ్ సహాయపడుతుంది.

ఇంకా, లాఫ్‌బరో విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు PTSD తో బాధపడుతున్న పోరాట అనుభవజ్ఞులపై క్రీడ మరియు శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశీలించిన బహుళ అధ్యయనాలను సమీక్షించారు. వారి పరిశోధనలు: శారీరక శ్రమ లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను మెరుగుపరచడం ద్వారా అనుభవజ్ఞులలో శ్రేయస్సును పెంచుతుంది.

ఈ అధ్యయనాలలో లక్షణాల తగ్గింపు సంకల్పం మరియు ఆశ యొక్క నూతన భావన, పెరిగిన జీవన నాణ్యత మరియు సానుకూల స్వీయ-గుర్తింపు పెంపకం ద్వారా సంభవిస్తుంది. క్రీడలు మరియు శారీరక శ్రమల్లో పాల్గొనడం అనుభవజ్ఞులను ఎదుర్కోవటానికి లేదా సాధించిన భావాన్ని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు వివరిస్తున్నారు.

వ్యాయామం శ్వాసకోశ సైనస్ అరిథ్మియాను కూడా పెంచుతుంది. హృదయ స్పందన రేటులో సహజంగా సంభవించే ఈ వైవిధ్యం అధిక స్థాయి ఎమోషన్-ఫోకస్డ్ కోపింగ్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది-ఈ సామర్థ్యం PTSD ఉన్నవారిలో అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

PTSD బాధితులకు చికిత్స కట్టుబడి ఉండటం తరచుగా ఒక సమస్య, అధికారిక చికిత్స ఎల్లప్పుడూ వారికి ఆకర్షణీయంగా ఉండదు, ఫెట్జ్నర్ పేర్కొన్నారు. శారీరక వ్యాయామంతో కూడిన చికిత్సల యొక్క తక్కువ డ్రాప్ అవుట్ రేట్లు జోక్యాన్ని సాధ్యం చేస్తాయి.

కానీ PTSD పై ఇంటెన్సివ్ వ్యాయామం యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు కొంతమంది పోరాట అనుభవజ్ఞులకు మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటాయి: పాల్గొనే శారీరక సామర్థ్యం ఉన్నవారు.

కెనడాలోని వెటరన్స్ వ్యవహారాల ప్రకారం, తిరిగి వచ్చే సైనికులలో వైకల్యానికి మానసిక పరిస్థితులు రెండవ అత్యంత సాధారణ కారణం. విచ్ఛేదనం వంటి శారీరక గాయాలు మరియు బాధాకరమైన మెదడు మరియు వెన్నెముక గాయాలు బలహీనపడటం చాలా సాధారణం. మరియు PTSD తో పాటు, తిరిగి వచ్చే సైనికులలో రెండు సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం మరియు నిరాశ. 80 శాతం కంటే ఎక్కువ సమయం, పోరాట అనుభవజ్ఞులు ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోగ నిర్ధారణలను కలిగి ఉన్నారు.

ఏరోబిక్ వ్యాయామం మాంద్యం లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, తిరిగి వచ్చే సైనికులలో శారీరక బలహీనత యొక్క అధిక రేట్లు PTSD పై వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాల యొక్క ఆశావాద చిత్రాన్ని క్లిష్టతరం చేస్తాయి.

తక్కువ శారీరకంగా డిమాండ్ చేసే వ్యాయామం ఒక ఎంపిక. ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం, యోగా, PTSD ఉన్నవారికి వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడానికి, పుకారును తగ్గించడానికి మరియు ప్రతికూల ఆలోచన విధానాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

కఠినమైన శారీరక వ్యాయామం కొంతమంది తిరిగి వచ్చిన అనుభవజ్ఞులకు మాత్రమే సహాయపడుతుంది, తేలికపాటి వ్యాయామం మరియు ఫిజియోథెరపీ చాలా మందికి సాంప్రదాయ చికిత్సకు ఉపయోగకరమైన అనుబంధంగా ఉండవచ్చు. ఈ రెండు సందర్భాల్లో, బలహీనపరిచే రుగ్మతతో బాధపడుతున్నవారికి ఎంపికలను అందించే ప్రయత్నంలో పరిశోధకులు మరియు వైద్యులు PTSD చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను గమనించడం చాలా ముఖ్యం.

-వీర్పాల్ బంబ్రా, సహకారి రచయిత, ది ట్రామా అండ్ మెంటల్ హెల్త్ రిపోర్ట్

-చీఫ్ ఎడిటర్: రాబర్ట్ టి. ముల్లెర్, ది ట్రామా అండ్ మెంటల్ హెల్త్ రిపోర్ట్

కాపీరైట్ రాబర్ట్ టి. ముల్లెర్