నొప్పి మరియు నిరాశకు సమర్థవంతమైన నాన్ టాక్సిక్ ప్రత్యామ్నాయాలు
విషయము
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ ( కామెల్లియా సినెన్సిస్) ఒక ముఖ్యమైన శోథ నిరోధక మరియు యాంటీ-డిప్రెసెంట్.గ్రీన్ టీలో కనిపించే ఒక ప్రత్యేకమైన అమైనో ఆమ్లం థియానిన్ (గ్లూటామిక్ ఆమ్లం గామా-ఇథైలామైడ్). మానవ అధ్యయనాలు ఆహారపు థానైన్ భర్తీ ఆల్ఫా వేవ్ కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది (యోకోగోషి, మరియు ఇతరులు, 1998) మరియు హెచ్చరిక సడలింపు స్థితిని ప్రోత్సహిస్తుంది. థియానిన్ GABA మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఇది రిలాక్సింగ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పానీయం. ఇది రక్తం-మెదడు అవరోధాన్ని దాటుతుంది మరియు మెదడులోని ఆనందం రసాయనమైన డోపామైన్ స్థాయిలను పెంచడానికి అధ్యయనాలలో తేలింది. థియనిన్ గ్లూటామేట్ విరోధి మరియు గ్లూకోకార్టికాయిడ్లను అణిచివేస్తుంది, ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్ (పాల్ & స్కోల్నిక్, 2003) గా దాని చర్యకు కారణమవుతుంది. గ్రీన్ టీ కూడా శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు దీర్ఘాయువుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. గ్రీన్ టీలో కనిపించే ఎల్-థానైన్ మరియు కెఫిన్ కెఫిన్ కంటే మాత్రమే జ్ఞాపకశక్తిని మరియు దృష్టిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి (ఓవెన్, పార్నెల్, డి బ్రూయిన్, & రైక్రాఫ్ట్, 2008).
అల్లం మరియు పసుపుతో వంట
అల్లం మరియు పసుపు COX మరియు LOX ని నిరోధిస్తాయి, ఇవి శరీరంలో మంటకు కారణమయ్యే ఎంజైములు. ఇవి ఖర్చుతో కూడుకున్న medic షధ రైజోమ్‌లు, వీటిని రోజువారీ టీ మరియు ఆహార తయారీలో సులభంగా విలీనం చేయవచ్చు. జింజెరోల్స్ (మిరపకాయలు మరియు నల్ల మిరియాలులో కనిపించే క్యాప్సైసిన్ మరియు పైపెరిన్‌కు బంధువులు) కారణంగా ఉమ్మడి మరియు కండరాల నొప్పికి అల్లం రూట్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇది COX మరియు LOX ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎంజైమ్‌లను నిరోధిస్తుంది. ఈ రైజోములు ద్రవ సారం లేదా గుళికలలో లభిస్తాయి. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ రోగులలో నొప్పి, వాపు మరియు దృ ness త్వాన్ని తగ్గించడంలో కర్కుమిన్ (పసుపు నుండి) శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్ (ఫినైల్బుటాజోన్) వలె ప్రభావవంతంగా ఉందని పెద్ద డబుల్ బ్లైండ్ అధ్యయనం నిరూపించింది (మెస్చినో, 2001).
పసుపు పొడి రూపంలో మరియు తాజా మూలంగా వస్తుంది మరియు రెండింటినీ వంట కోసం ఉపయోగించవచ్చు. పసుపు మరియు అల్లం యొక్క సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాల నుండి ప్రయోజనం పొందటానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, తాజా మూలాలను (సాధారణంగా భారతీయ, ఆసియా, లేదా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో లభిస్తుంది) పొందడం మరియు ఒక్కొక్కటి 2 అంగుళాల విలువైన వాటిని కత్తిరించి 15 నిమిషాలు నీటిలో ఉడకబెట్టడం. ఇది మంచి ప్రకాశవంతమైన నారింజ. రోజుకు 2 కప్పులు త్రాగాలి. నల్ల మిరియాలులో కనిపించే పైపెరిన్, కర్కుమిన్ యొక్క సరైన శోషణకు అవసరం, మరియు దీనిని తరచుగా కర్కుమిన్ క్యాప్సూల్స్‌కు కలుపుతారు మరియు ఈ కారణంగా వంటలో ఉపయోగిస్తారు.
మీ రోజువారీ పసుపు మోతాదు కోసం ఈ రుచికరమైన వంటకాన్ని ప్రయత్నించండి.
గోల్డెన్ మిల్క్
గోల్డెన్ మిల్క్ పసుపు యొక్క గొప్ప బంగారు రంగుకు పేరు పెట్టబడిన సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద పానీయం. దీన్ని ఇంట్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా తయారు చేయవచ్చు. ఇది పొడి పసుపును సుగంధ ద్రవ్యాలతో మిళితం చేస్తుంది, ఇవి నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.
కావలసినవి కలపండి
డిప్రెషన్ ఎసెన్షియల్ రీడ్స్
మీ డిప్రెషన్ మెరుగుపడుతున్నప్పుడు మీకు ఎలా తెలుసు?
నేడు పాపించారు
భావోద్వేగ ఆహారం యొక్క ఐదు అపోహలు
