బహిర్గతం చేయాలా లేదా బహిర్గతం చేయకూడదా?

లైంగిక గాయం యొక్క స్వీయ-బహిర్గతం చాలా మంది ప్రాణాలు ఆలోచించే ప్రశ్న. "నేను బహిర్గతం చేస్తానా లేదా, అలా అయితే, ఎవరికి, ఏ పరిస్థితులలో, మరియు దీన్ని ఎలా చేయడం మంచిది?" కొందరు విస్తృతంగా బహిర్గతం చేయడానికి ఎంచుకుంటారు (ఉదా., స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు సోషల్ మీడియా సందేశాన్ని పోస్ట్ చేయడం), మరికొందరు ఎప్పుడూ బహిర్గతం చేయకూడదని ఎంచుకోవచ్చు (ఉదా., ఒక ఆత్మను ఎప్పుడూ చెప్పకూడదు, ఒకరి జీవిత భాగస్వామికి కూడా కాదు).

గుండెర్సెన్ మరియు జలేస్కి (2020) యొక్క తాజా అధ్యయనం వారి లైంగిక వేధింపుల కథలను ఆన్‌లైన్‌లో పోస్ట్ చేసిన వారి ప్రేరణ నాలుగు ప్రధాన ఇతివృత్తాలలోకి వచ్చిందని కనుగొంది: “నేను ఇకపై నిశ్శబ్దం చెందడానికి ఇష్టపడలేదు”; “నేను నాకు వనరు అని పేరు పెట్టాను”; “మీరు వెల్లడించిన తర్వాత కంచెలో రంధ్రాలు ఉండడం ప్రారంభమవుతుంది (ఇతరులతో అవరోధానికి ఒక రూపకం)”; మరియు "నన్ను బహిర్గతం చేయడం పునరుద్ధరణ యొక్క ఒక రూపం." పాల్గొన్న వారు వ్యక్తిగత సాధికారత కోసం బహిర్గతం చేయడానికి మరియు ప్రాణాలతో ఉన్న విస్తృత ఆన్‌లైన్ కథనానికి దోహదం చేయడానికి ప్రేరేపించబడ్డారు.

ఏదేమైనా, బహిర్గతం చేసే ఎంపిక ఎదురుదెబ్బలు, సంబంధాలపై ప్రభావం, లేదా బహిర్గతం / హాని కలిగించే భావనలతో విభేదిస్తుంది. చెల్లని ప్రతిస్పందనలను స్వీకరిస్తారనే భయంతోనే కాకుండా, ప్రతీకారం లేదా పెరిగిన ప్రమాదం గురించి నిజమైన ఆందోళన కోసం కూడా బహిర్గతం చేయడం ప్రమాదకరమే. ఇతరుల నుండి పేలవమైన ప్రతిస్పందన భవిష్యత్తులో బహిర్గతం చేయడాన్ని నిలిపివేయవచ్చు. అహ్రెన్స్ (2006) పరిశోధన చూపినట్లుగా, బహిర్గతం తరువాత ప్రజలు ప్రతికూల ప్రతిస్పందనలను అనుభవించినప్పుడు, వారు మళ్లీ బహిర్గతం చేసే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది, చికిత్స మరియు వైద్యం పొందడంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్య సంరక్షణ కార్మికులకు, కుటుంబ సభ్యులకు లేదా ఒకరి సన్నిహిత సంబంధాన్ని వెల్లడించడానికి ఒత్తిడి ఉండవచ్చు.

దీని ప్రయోజనాలు ఉన్నందున మీరు బహిర్గతం చేయకూడదని ఎంచుకుందాం. ఉదాహరణకు, బహిర్గతం చేయకపోవడం తీర్పు, స్నిడ్ వ్యాఖ్యలు, నిందలు, సమాచారాన్ని మీకు వ్యతిరేకంగా ఆయుధంగా ఉపయోగించడం లేదా ఏదో ఒక సంబంధానికి కళంకం కలిగించవచ్చు. బహిర్గతం చేయకపోవడం గోప్యతకు సంబంధించిన కొన్ని సమస్యలను పరిష్కరించగలదు, ఇది మీకు మరియు ఇతరులకు మధ్య భావోద్వేగ అవరోధం ఉందని భావించడం వంటి ఇతర సమస్యలను సృష్టించవచ్చు. మీరు బహిర్గతం చేయకూడదని ఎంచుకుంటే, మీలో కొంత భాగం ప్రామాణికం కాదని మరియు మీ జీవితంలో ముఖ్యమైనదాన్ని దాచవచ్చని మీరు భావిస్తారు. బహిర్గతం చేయకపోవడం అంటే ఏమి జరిగిందో మద్దతు లేదు. మీరు ప్రేరేపించబడినా లేదా గాయం సంబంధిత ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటే, ఇతరులు అర్థం చేసుకోలేరు లేదా వారు మీకు సహాయం చేయలేరు. అలాగే, మీరు ఇతరుల నుండి వైదొలిగితే, వారు ఏమి తప్పు చేశారో వారు తప్పుగా ఆశ్చర్యపోవచ్చు లేదా మీరు వారిని ఎందుకు ఇష్టపడరు.

ఫ్లిప్ వైపు, కొందరు ఇతరులకు వెల్లడించడానికి ఎంచుకోవచ్చు, కొంతమంది సన్నిహితులు, లేదా సలహాదారుడు లేదా శృంగార భాగస్వామి. మీతో మరియు ఇతరులకు ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటం, సాన్నిహిత్యం, నమ్మకం మరియు ఇతరులతో సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడం, వ్యూహాలను ఎదుర్కోవడం గురించి కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీకు వేదిక ఇవ్వడం, మరింత ప్రామాణికమైన మరియు నిజాయితీగా భావించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు మోసుకెళ్లడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు. గతం యొక్క భారీ భారం. వాస్తవానికి, బహిర్గతం చేయడంలో సంభావ్య ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. కొందరు సహాయక పద్ధతిలో అర్థం చేసుకోవచ్చు లేదా స్పందించకపోవచ్చు.

కాబట్టి మరోసారి, ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, బహిర్గతం చేయాలా వద్దా? మీరు మీ కథ యొక్క యజమాని మరియు మీరు బహిర్గతం చేసిన వాటి యొక్క ఎంపిక మరియు కంటెంట్ మరియు మీది ఎవరిది. ఎవరు (ఉదా., ఆరోగ్య కార్యకర్త, కుటుంబ సభ్యుడు, సహోద్యోగి, సన్నిహితుడు, జీవిత భాగస్వామి లేదా క్రొత్త సంబంధం), సంబంధం యొక్క సందర్భం మరియు మీరు సాధించాలనుకుంటున్నదానిపై ఆధారపడి బహిర్గతం చేసేటప్పుడు భిన్నమైన పరిగణనలు ఉండవచ్చు. బహిర్గతం ద్వారా. (లైంగిక సంబంధాలకు సంబంధించిన మరింత నిర్దిష్ట సమస్యలు వేరే పోస్ట్‌లో పరిష్కరించబడతాయి.)

మీరు ఇక్కడ బహిర్గతం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే కొన్ని పరిశీలనలు:

1. సంబంధం యొక్క నాణ్యతను పరిగణించండి. మీరు బహిర్గతం చేయడానికి ముందు, మీ సంబంధం యొక్క నాణ్యతను అంచనా వేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యక్తికి గతంలో వ్యక్తిగత సమాచారం ఎలా వచ్చింది? వారు మద్దతుగా ఉన్నారా? గ్రహీత మీతో కొన్ని ప్రైవేట్ విషయాలను కూడా పంచుకున్నారా? ఈ మార్పిడి సంబంధంపై నమ్మకానికి పునాది వేస్తుంది.
2. మీ వాటా సమయాన్ని పరిగణించండి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు ఇద్దరూ రిలాక్స్డ్, ఫోకస్డ్ మరియు సమయం కోసం ఒత్తిడి చేయరు.మీరు ఒకరి దృష్టిని కోరుకుంటే చలనచిత్రం, క్రీడలు లేదా ఫోన్‌లో భాగస్వామ్యం చేయడం అనువైనది కాదు. సాన్నిహిత్యం తర్వాత, సెలవుదినం లేదా ఒకరి ప్రత్యేక సందర్భంగా (పుట్టినరోజు, వివాహం, ప్రేమికుల రోజు మొదలైనవి) పంచుకోవడం కూడా అనువైనది కాదు.
3. ఎంత పంచుకోవాలో పరిశీలించండి. ఏమి జరిగిందో ఎవరికైనా తెలియజేయడానికి మీరు ఎంచుకున్నందున, వారు ప్రతి వివరాలు తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కోరుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ భాగస్వామ్యం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మీరే ఎక్కువ భాగస్వామ్యం చేసుకుంటే, మరియు గ్రహీత మీరు సమాధానం చెప్పకూడదనుకునే ప్రశ్నలను అడుగుతుంటే, ఆపివేయండి. శ్వాస తీసుకోండి. మీరే గ్రౌండ్ చేయండి. కొన్నిసార్లు ప్రజలు ప్రశ్నలు అడుగుతారు ఎందుకంటే వారికి ఎలా స్పందించాలో తెలియదు. మీరు ఇకపై దాని గురించి మాట్లాడకూడదని మీరు కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు. అప్పుడు, మీరు ఏమి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టండి.
4. నిర్దిష్ట స్పందన పొందాలనుకుంటున్నారు. మీరు ఎందుకు బహిర్గతం చేయాలనుకుంటున్నారో మీ అంచనాల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు శ్రద్ధగల, తాదాత్మ్యం, ఓదార్పు మరియు సహాయక ప్రతిస్పందన కోసం ఆశిస్తున్నప్పటికీ, వ్యక్తికి ప్రతిచర్యల వరద ఉండవచ్చు. మీరు కొంతకాలంగా ఈ సమస్యతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు, ఇది గ్రహీతకు కొత్త మరియు unexpected హించని సమాచారం. గ్రహీత దృక్పథంలో, ఇది షాకింగ్, భయానక మరియు అర్థం చేసుకోవడం కష్టం. వారు కోపంగా, నిస్సహాయంగా, అపరాధంగా అనిపించవచ్చు. మీ బహిర్గతం గ్రహీత మీ కోసం సంపూర్ణ ప్రతిస్పందనను పొందగలరని అవాస్తవంగా ఉండవచ్చు, అదే సమయంలో వారు తమకు తాముగా కలత చెందుతారు మరియు తమకు తాముగా స్పందిస్తారు. ఏమి జరిగిందో అర్ధం చేసుకోవడానికి వారు పెనుగులాడుతున్నప్పుడు వారు మీ పట్ల నిజాయితీగా శ్రద్ధ వహిస్తారని మరియు మునిగిపోతారని గ్రహించడం సహాయపడుతుంది.
5. గ్రహీత యొక్క అనుభవాన్ని అర్థం చేసుకోలేదు. ఈ సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఈ వ్యక్తికి కొంత స్థలాన్ని అనుమతించడం వాస్తవికంగా ఉండవచ్చు (జీర్ణమయ్యే కాటులో). మొదటి ప్రతిచర్య ప్రతిఘటన యొక్క ఒక రూపం (“లేదు! ఇది ఉండకూడదు”) మరియు అతను లేదా ఆమె అనుచితమైన లేదా నిందించే ఏదో చెప్పవచ్చు. మళ్ళీ, he పిరి పీల్చుకోండి మరియు ఈ వ్యక్తికి ప్రతిస్పందించడానికి కొద్దిగా స్థలం మరియు సమయం ఇవ్వండి. అప్పుడు తిరిగి వచ్చి వారు దాని గురించి మళ్ళీ మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా అని అడగండి. బహుశా మీరు వారి ప్రతిచర్యను లేదా వారి ప్రతిచర్యకు మీ ప్రతిచర్యను ప్రాసెస్ చేయగలరు.

బహిర్గతం మీ పట్ల ఒకరి ప్రేమకు పరీక్షగా మీరు చూస్తే, అది మానసిక విపత్తుకు ఏర్పాటు అవుతుంది. బదులుగా, గ్రహీతకు ఎలా స్పందించాలో మార్గదర్శకత్వం అవసరం కావచ్చు. వారికి ఒక చిన్న పరిచయం ఇవ్వండి, అది వారికి ఎలా ఉంటుందనే దానిపై తాదాత్మ్యం కలిగి ఉండండి, ప్రాసెస్ చేయడానికి వారికి సమయం ఇవ్వండి, చాలా త్వరగా వివరాలను నివారించండి. మీకు సహాయం చేయడానికి వారికి సహాయం చేయండి.

ఒక ఆలోచన ఏమిటంటే, “నేను మిలిటరీలో (బాల్యంలో, మొదలైనవి) పనిచేసినప్పుడు నేను లైంగిక గాయం అనుభవించానని మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకున్నాను. వివరాల ద్వారా వెళ్ళడానికి నాకు ఆసక్తి లేదు, కానీ నేను నా వైద్యం కోసం పని చేస్తున్నప్పుడు మీ మద్దతు కావాలి. ” ఇది ప్రతికూలమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు గాయం అనుభవించిన వారే, బహిర్గతం అనేది మీరు బహిర్గతం చేస్తున్న వారితో సంబంధాన్ని పంచుకోవడం మరియు పెంచడం. ఇది సముచితంగా అనిపిస్తే, మీరు గ్రహీతకు కృతజ్ఞతలు, భరోసా మరియు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. ఉదాహరణకు, “ఇది వినడం కష్టమని నాకు తెలుసు. ఇంత మంచి స్నేహితుడు అయినందుకు ధన్యవాదాలు, నేను నిన్ను నిజంగా అభినందిస్తున్నాను. ” వారి నుండి మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో వ్యక్తికి తెలియజేయడానికి కూడా ఇది సహాయపడవచ్చు. "మీరు వినాలని నేను కోరుకుంటున్నాను." లేదా, "నాకు ఎందుకు ఆందోళన ఉందో మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకున్నాను." లేదా, “నేను దీన్ని చేయగలిగితే / నేను చెప్పినప్పుడు మీరు దీన్ని చేయగలిగితే నాకు నిజంగా ఏమి సహాయపడుతుంది.”

సంబంధాన్ని బట్టి, తదుపరి సంభాషణలు ఉండవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు. సంభాషణను నిర్దేశించడానికి, భాగస్వామ్యం చేయడానికి లేదా పంచుకోకుండా, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు / లేదా మీకు కావలసిన విధంగా వ్యక్తీకరించడానికి మీకు అధికారం ఉంది. బహిర్గతం నావిగేట్ చేయడానికి గమ్మత్తైనది అయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీకు మద్దతు ఉంది.

చింతన:

మీరు చెట్ల అడవిని చూస్తే, అవి వేరు మరియు డిస్కనెక్ట్ అయినట్లు కనిపిస్తుంది. కానీ వాస్తవానికి, వాటి మూలాలు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నాయి మరియు అవి ఒకదానితో ఒకటి సంభాషించగలవు. కాబట్టి, మనం వేరుగా కనబడవచ్చు, కాని వాస్తవానికి, మనమందరం ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నాము. మీరు ప్రస్తుతం ఈ కథనాన్ని చదువుతున్నట్లే, మేము కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నాము.