డిప్రెషన్ గురించి సంభాషణ

విషయము

• డిప్రెషన్ ఎసెన్షియల్ రీడ్స్
• మీ డిప్రెషన్ మెరుగుపడుతున్నప్పుడు మీకు ఎలా తెలుసు?

ఇక్కడ 30 నిమిషాల వీడియో సంభాషణ ఉంది, ఇది వారిని నిరాశకు సంబంధించిన అవలోకనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది హైటెక్ కాదు, కానీ మాంద్యంతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని ముఖ్య లక్షణాలను తెలియజేసే చర్చను అనుసరించడం సులభం అని నా అభిప్రాయం. ఇది నా సోదరుడు, టిమ్ హెన్రిక్స్, శారీరక దృ itness త్వ గురువు చేత ప్రారంభించబడింది, అతను తరచూ నిరాశకు గురైన వారిని ఎదుర్కొంటాడు మరియు పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి వారికి ఒక మార్గాన్ని కోరుకుంటాడు. అతను నా సూత్రీకరణకు అభిమాని, కాబట్టి అతను దానిని మరింత ప్రాప్యత చేయాలనే లక్ష్యంతో నన్ను ఇంటర్వ్యూ చేశాడు.

సంభాషణ నుండి కొన్ని కీ టేక్ హోమ్ సందేశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

నిరాశ అంటే ఏమిటి?

ఇది ప్రవర్తనా షట్డౌన్ యొక్క స్థితి. ఇది చాలా విభిన్న విషయాల వల్ల సంభవించవచ్చు, కాని తర్కం ఏమిటంటే, డిప్రెషన్ యొక్క స్థితి అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎమోషన్-మూడ్ వ్యవస్థలో మార్పు, అంటే సానుకూల ఎమోషన్-మూడ్ సిస్టమ్ నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు ప్రతికూల ఎమోషన్-మూడ్ సిస్టమ్ ఎలివేట్ అవుతుంది.

నిరాశ ఎలా ఉంటుంది?

నిరాశ అనేది తిమ్మిరి, విచారం, నిరాశ, ఆందోళన, ఆందోళన, చిరాకు, సిగ్గు లేదా అపరాధం, మరియు కోరిక, ఉత్సాహం మరియు ఆనందం పట్ల ఆసక్తి వంటి భావాలతో గుర్తించబడిన ప్రతికూల మానసిక స్థితి. కొన్ని గంటలు (దాదాపు ప్రతిఒక్కరూ కొన్నిసార్లు అనుభవించేవారు) వైద్యపరంగా అణగారిన రాష్ట్రాల వరకు (చివరి వారాలు లేదా నెలలు) కొద్దిసేపు ఉండే "తేలికపాటి" భావన నుండి నిరాశకు గురైన మానసిక స్థితి యొక్క కొనసాగింపు ఉంది, ఇక్కడ ప్రజలు ఎక్కువ సమయం అసహ్యంగా భావిస్తున్నారు , కానీ ఇప్పటికీ పని మరియు పాఠశాల వంటి రంగాలలో వ్యక్తి అస్సలు పనిచేయలేడు మరియు ఆసుపత్రిలో చేరాల్సిన అవసరం ఉన్న చాలా లోతైన మరియు దీర్ఘకాలిక “మెలాంచోలిక్” రాష్ట్రాలకు పని చేయగలడు మరియు పనిచేయగలడు.

నిరాశ ఒక వ్యాధి?

క్లినికల్ డిప్రెషన్ తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య. మరియు ఇది ఒక జీవసంబంధమైన సమస్య, అణగారిన స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులు 24 గంటలు నిద్రపోకపోవడం వల్ల అలసిపోయిన వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ “దాని నుండి బయటపడలేరు” ఎందుకంటే వారు 24 గంటలు నిద్రపోలేదు. అయినప్పటికీ, వ్యాధులు సాధారణంగా జీవసంబంధమైన లోపాల ద్వారా నిర్వచించబడతాయి. నిరాశ అనేది జీవసంబంధమైన లోపాలను కలిగి ఉంటుందని స్పష్టంగా లేదు. అత్యంత సాధారణమైన లేదా జనాదరణ పొందిన ఆలోచన ఏమిటంటే, మాంద్యం రసాయన అసమతుల్యత వల్ల వస్తుంది, కానీ ఆ ఆలోచనలో చాలా, చాలా రంధ్రాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, మూసివేయడానికి స్పష్టమైన తర్కం ఉంది మరియు తరచూ షట్డౌన్ నేరుగా ప్రధాన జీవిత సమస్యలతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది మరియు తప్పించుకోకుండా చిక్కుకుపోయి మునిగిపోతుంది. కాబట్టి, మొట్టమొదటగా, నిస్పృహ భావాలను మూసివేయడానికి సంబంధించిన లక్షణంగా పరిగణించాలి ఎందుకంటే ఎవరైనా చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తారు లేదా వారు పరిష్కరించలేని అంతర్గత పోరాటాలు కలిగి ఉంటారు. తీవ్రమైన-దీర్ఘకాలిక మాంద్యం యొక్క విపరీతమైన కేసులు చాలా తీవ్రమైనవి మరియు విస్తృతమైనవి, ఇవి బహుశా అభివృద్ధి వ్యాధి రాష్ట్రాలుగా పరిగణించబడతాయి.

క్లినికల్ డిప్రెషన్ ఎంత సాధారణం?

క్లినికల్ డిప్రెషన్ ఒక ప్రధాన ప్రపంచ ఆరోగ్య సమస్య. మహిళల్లో ఇది చాలా సాధారణం, జీవితకాల వ్యాప్తి రేటు మహిళల్లో 20-30 శాతం, పురుషులలో 10-15 శాతం. యువ జనాభాలో (యువత మరియు కౌమారదశలో) నిరాశ (మరియు ముఖ్యంగా ఆందోళన) యొక్క ప్రాబల్యం పెరుగుతున్నట్లు ఆధారాలు ఉన్నాయి.

ఎవరైనా నిరాశకు గురైనట్లయితే వారు ఏమి చేయాలి?

ప్రజలు ఏమి చేయకూడదో చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభిద్దాం. డిప్రెషన్ పీల్చుకుంటుంది మరియు చాలా మంది ప్రజలు నిరాశకు గురవుతున్నారని మరియు వారు తమను తాము నిరాశకు గురిచేస్తారనే వాస్తవాన్ని ద్వేషిస్తారు. చాలా మంది ప్రజలు “తమకు వ్యతిరేకంగా తిరుగుతారు” మరియు చాలా విమర్శనాత్మకంగా మారతారు మరియు వారి భావాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. డిప్రెసివ్ షట్డౌన్ చాలా అధ్వాన్నంగా ఉండటానికి ఇది ఒక రెసిపీ. రెండవ విషయం ఏమిటంటే, ప్రజలు నిరాశ నుండి బయటపడలేరని తెలుసుకోవడం.

సహాయపడే వ్యూహాలు ఉన్నాయి. ఒక ప్రాథమిక భావనను ప్రవర్తనా క్రియాశీలత అంటారు. ఇది ప్రవర్తనా షట్డౌన్కు దారితీసే విషయాలకు వ్యతిరేకం మరియు కార్యకలాపాలను పెంచడానికి ఉద్దేశపూర్వక ప్రయత్నం చేయడం, ముఖ్యంగా ఆనందం లేదా పాండిత్యం పొందేవి. అదనంగా, సహాయకరమైన లేదా అనుకూలమైన స్వీయ-చర్చలో ఎలా పాల్గొనాలో నేర్చుకోవడం, సామాజిక నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం, పాత, భావోద్వేగ గాయాలను ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోవడం మరియు మరింత మానసికంగా పోషించే జీవనశైలిని అభివృద్ధి చేయడం.

నిరాశను అర్థం చేసుకోవటానికి మరియు దానితో వ్యవహరించడానికి వివిధ విధానాలకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని వనరులు ఉన్నాయి.

మంచి స్వయం సహాయక పుస్తకాలు:

డిప్రెషన్ ద్వారా మైండ్ఫుల్ వే

స్వీయ-కరుణకు మైండ్ఫుల్ మార్గం (ముఖ్యంగా ఆత్మవిమర్శ మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో పోరాడుతున్న వారికి మంచిది)

మీ నిరాశను నియంత్రించండి

నేను డిప్రెషన్‌లో పూర్తి చేసిన కొన్ని బ్లాగులు:

నిరాశ అంటే ఏమిటి?

డిప్రెషన్ ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి
బిహేవియరల్ షట్డౌన్ థియరీ

23 రకాల నిస్పృహ రాష్ట్రాలు

ఆలోచనలు మరియు భావాలకు సంబంధించిన అనుకూల మార్గాలపై కొన్ని బ్లాగులు

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?
CALM MO ను అభివృద్ధి చేయడంలో

మీ ఎమోషనల్ స్వీట్ స్పాట్‌ను కనుగొనడం
మరింత అనుకూల ఆలోచనను ఎలా పెంచుకోవాలి

డిప్రెషన్ ఎసెన్షియల్ రీడ్స్

మీ డిప్రెషన్ మెరుగుపడుతున్నప్పుడు మీకు ఎలా తెలుసు?