బెల్లీ ఫ్యాట్ మరియు మీ మెదడు

ద్రవ మేధస్సు-స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉన్న తెలివితేటలు మరియు కొత్త మరియు ప్రత్యేకమైన పరిస్థితులలో సమస్యను పరిష్కరించడానికి త్వరగా, తార్కికంగా మరియు నైరూప్యంగా ఆలోచించే సామర్థ్యం-యువ యుక్తవయస్సులో శిఖరాలు (20 మరియు 30 సంవత్సరాల మధ్య), కొంత సమయం వరకు స్థాయిలు, ఆపై సాధారణంగా మన వయస్సులో నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది. వృద్ధాప్యం అనివార్యం అయితే, మెదడు పనితీరులో కొన్ని మార్పులు ఉండకపోవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొంటున్నారు.

అయోవా స్టేట్ యూనివర్శిటీ నుండి ఒక అధ్యయనం, నవంబర్ 2019 ఎడిషన్‌లో ప్రచురించబడింది మెదడు, ప్రవర్తన మరియు రోగనిరోధక శక్తి , కండరాల నష్టం మరియు ఉదరం చుట్టూ శరీర కొవ్వు పేరుకుపోవడం, ఇవి తరచూ మధ్య వయస్సులో ప్రారంభమవుతాయి మరియు అభివృద్ధి చెందిన వయస్సులో కొనసాగుతాయి, ఇవి ద్రవ మేధస్సు క్షీణతతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.జీవనశైలి కారకాలు, మీరు అనుసరించే ఆహారం రకం మరియు ఎక్కువ సన్నని కండరాలను నిర్వహించడానికి మీరు సంవత్సరాలుగా పొందే వ్యాయామం యొక్క రకం మరియు ఈ రకమైన క్షీణతను నివారించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడే అవకాశాన్ని ఇది సూచిస్తుంది.

4,000 కంటే ఎక్కువ మధ్య వయస్కులైన పురుషులు మరియు మహిళల నుండి సన్నని కండరాలు, ఉదర కొవ్వు మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వు (మీరు చూడగలిగే మరియు పట్టుకోగలిగే కొవ్వు రకం) యొక్క కొలతలను కలిగి ఉన్న డేటాను పరిశోధకులు చూశారు మరియు ఆ డేటాను నివేదించినట్లు పోల్చారు ఆరు సంవత్సరాల కాలంలో ద్రవ మేధస్సులో మార్పులు. పొత్తికడుపు కొవ్వు అధికంగా ఉన్న మధ్య వయస్కులైన వారు సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ ద్రవ మేధస్సు యొక్క చర్యలపై అధ్వాన్నంగా ఉన్నారని వారు కనుగొన్నారు.

మహిళలకు, అధిక ఉదర కొవ్వు ఫలితంగా ఏర్పడిన రోగనిరోధక శక్తిలో మార్పులకు అసోసియేషన్ కారణమని చెప్పవచ్చు; పురుషులలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రమేయం ఉన్నట్లు కనిపించలేదు. భవిష్యత్ అధ్యయనాలు ఈ తేడాలను వివరిస్తాయి మరియు పురుషులు మరియు మహిళలకు వేర్వేరు చికిత్సలకు దారితీయవచ్చు.

ఇంతలో, మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ఉదర కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు మీ వయస్సులో సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడిన రెండు జీవనశైలి విధానాలు మీ ఏరోబిక్ వ్యాయామ స్థాయిలను నిర్వహించడం లేదా పెంచడం (కొంతమందికి, ప్రతిరోజూ ఎక్కువ నడవడం ద్వారా సాధించవచ్చు) మరియు తృణధాన్యాలు నుండి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే మధ్యధరా-శైలి ఆహారాన్ని అనుసరించడం, కూరగాయలు మరియు ఇతర మొక్కల ఆహారాలు మరియు అధిక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తొలగిస్తాయి. మీరు అదనపు బొడ్డు కొవ్వును కలిగి ఉంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి, మీకు ఉత్తమమైన ప్రణాళికను నిర్ణయించండి.

అభిజ్ఞా పనితీరు ఎప్పుడు పెరుగుతుంది? జీవితకాలమంతా విభిన్న అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాల అసమకాలిక పెరుగుదల మరియు పతనం. సైకలాజికల్ సైన్స్. ఏప్రిల్ 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

మాగ్రిప్లిస్ ఇ, ఆండ్రియా ఇ, జాంపెలాస్ ఎ. న్యూట్రిషన్ ఇన్ ది ప్రివెన్షన్ అండ్ ట్రీట్మెంట్ ఇన్ ఉదర ob బకాయం (రెండవ ఎడిషన్, 2019) మధ్యధరా ఆహారం: ఇది ఏమిటి మరియు ఉదర es బకాయంపై దాని ప్రభావం. పేజీలు 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

కోవన్ టిఇ, బ్రెన్నాన్ ఎఎమ్, స్టోట్జ్ పిజె, మరియు ఇతరులు. ఉదర es బకాయం ఉన్న పెద్దవారిలో కొవ్వు కణజాలం మరియు అస్థిపంజర కండర ద్రవ్యరాశిపై వ్యాయామం మొత్తం మరియు తీవ్రత యొక్క ప్రత్యేక ప్రభావాలు. Ob బకాయం. సెప్టెంబర్ 27, 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304