ఈ అస్థిరమైన సమయాల్లో స్థిరంగా ఉండటానికి 20 మార్గాలు

గత కొన్ని నెలలుగా, నేను చూసిన క్లయింట్ల నుండి ఇలాంటి స్టేట్‌మెంట్‌లు చాలా విన్నాను ...

"నేను ఆలస్యంగా అన్ని చోట్ల అనుభవించాను."

"నేను ఉలిక్కిపడ్డాను."

"నేను మూసివేయబడ్డాను."

"నేను అన్ని సమయం అయిపోయాను."

"నేను చేయాలనుకుంటున్నది మంచం మీద క్రాల్ చేసి, ఇది ముగిసే వరకు అక్కడే ఉండండి."

"నేను జీవిస్తున్న ప్రపంచాన్ని నేను నమ్మలేను."

"నేను ఇష్టపడే వ్యక్తులతో నేను చాలా రియాక్టివ్‌గా ఉన్నాను."

"భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించడం నాకు చాలా కష్టం."

మీరు చదివిన వాటిలో ఏదైనా ఆలస్యంగా మీ స్వంత ఆలోచనలను ప్రతిధ్వనించాయా? నేను to హించవలసి వస్తే, కనీసం కొన్నింటిని కొంత స్థాయిలో ప్రతిధ్వనించాయని నేను చెప్తాను. ఇది నాకు ప్రతిధ్వనిస్తుందని నాకు తెలుసు. గత కొన్ని నెలలుగా, నా శక్తి, నా మానసిక స్థితి, నా శ్రద్ధ పరిధి మరియు నా సహనంలో మార్పులను అనుభవించాను. నేను నా శరీరంలో మార్పులను అనుభవించాను మరియు విషయాల గురించి నా అవగాహనలో మార్పులను గమనించాను.

మనలో చాలా మందికి, మనం అనుభవిస్తున్న సామూహిక అనుభవాలు మన జీవితంలో మనం విశ్వసించే ability హాజనితతను పూర్తిగా దెబ్బతీశాయి. ఇది మన జీవితాల ఫాబ్రిక్ ద్వారా రంధ్రం చిరిగింది-మనం కనుగొన్నది ఒకప్పుడు ఉన్న విధంగా తిరిగి కుట్టబడదు. ప్రస్తుతం మనం జీవిస్తున్నది మనం ఇంతకు ముందు జీవించిన వాటిలో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మేము తెలియని భూభాగంలో ఉన్నాము. మేము కదిలిన మైదానంలో నిలబడి ఉన్నాము. మరియు ఈ అంతరాయాల షాక్ వేవ్స్ అనేక విధాలుగా మన గుండా కదులుతున్నాయి.

ఈ అసాధారణ పరిస్థితులలో, మనకు చాలా అసాధారణంగా అనిపించడం అర్ధమే. మన మనస్సులు, మన శరీరాలు, మన భావోద్వేగ వ్యవస్థలు మరియు మన సంబంధాలు అన్నీ మార్పులకు ప్రతిస్పందిస్తూ తదనుగుణంగా స్వీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాయి. ఈ అనుసరణ ప్రక్రియ ఎల్లప్పుడూ మృదువైనది లేదా సూటిగా ఉండదు - మరియు దానికి ప్రతిస్పందించడం గురించి మనం పట్టించుకోకపోతే అది మనపై భారీగా నష్టపోవచ్చు. అందువల్ల మన అవసరాలను తీర్చడంలో పని చేయడం గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యమైనది, అందువల్ల మనం సాధ్యమైనంతవరకు మనల్ని మనం చూసుకోవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. ఒక పత్రికను ఉంచండి మరియు మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో, మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో మరియు మీకు కావాల్సిన వాటిని క్రమం తప్పకుండా రాయండి.
2. మీరు వార్తలు మరియు సోషల్ మీడియా వినియోగానికి పరిమితులను నిర్ణయించండి.
3. ఆరుబయట సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు ప్రకృతితో సాధ్యమైనంతవరకు కనెక్ట్ అవ్వండి.
4. కష్టమైన సంభాషణలపై పాజ్ బటన్‌ను నొక్కడానికి సిద్ధంగా ఉండండి, తద్వారా మీరు మీరే సమతుల్యం చేసుకోవచ్చు మరియు మరింత స్పష్టతతో కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు.
5. ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల విశ్రాంతి నిద్ర పొందడానికి మీ స్థాయిని ఉత్తమంగా ప్రయత్నించండి.
6. మీ శరీరంతో కనెక్ట్ అవ్వండి మరియు మీకు వీలైనంత వరకు కదలండి.
7. ముఖ్యమైన నూనెలను చేతిలో ఉంచండి (లావెండర్, సెడర్‌వుడ్ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ముఖ్యంగా ఓదార్పు మరియు గ్రౌండింగ్‌కు సహాయపడతాయి). మీ అరచేతుల్లో 1-2 చుక్కలను రుద్దండి, మీ ముఖం నుండి కొన్ని అంగుళాలు మీ చేతులను తీసుకురండి మరియు కొన్ని రౌండ్ల శ్వాస తీసుకోండి.
8. ధ్యానం మరియు / లేదా శ్వాసక్రియ సాధన ప్రారంభించండి.
9. స్వీయ మసాజ్‌లో పాల్గొనండి లేదా మీకు మసాజ్ చేయమని మీ భాగస్వామిని అడగండి (అప్పుడు, అనుకూలంగా తిరిగి ఇవ్వండి).
10. మీ ఫోన్ మరియు కంప్యూటర్ నుండి ఉద్దేశపూర్వకంగా విరామం తీసుకోండి.
11. మీ ఆహారంలో పోషకమైన మొత్తం ఆహారాలను ఉంచండి.
12. మీరు అనుభవిస్తున్న వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి టెలిథెరపీ సెషన్ చేయండి మరియు సమతుల్యతతో ఉండటానికి మీకు సహాయపడండి.
13. మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచండి.
14. గ్రౌండింగ్ వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి (మీ ఐదు ఇంద్రియాలకు ట్యూన్ చేయడం వంటివి, ఒకేసారి).
15. మీ సంఘంతో కనెక్ట్ అవ్వండి మరియు మీకు ఏ విధంగానైనా ఇతరులకు సహకరించండి.
16. మీకు చాలా రిలాక్స్‌గా మరియు ఆనందంగా అనిపించే విషయాలపై సమయం గడపడానికి కట్టుబడి ఉండండి.
17. భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుందో to హించడానికి మీ మనస్సు చేసిన ప్రయత్నాల గురించి తెలుసుకోండి (ఎందుకంటే ఆత్రుతగా ఉన్న మెదడు ఖాళీ పరిస్థితులను చెత్త-దృష్టాంత పదార్థాలతో నింపుతుంది).
18. జీవితాన్ని విశ్వసించడంలో మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ విశ్వాస సంప్రదాయాలు లేదా ఆధ్యాత్మిక పద్ధతులపై మొగ్గు చూపండి.
19. మీరు మీతో మాట్లాడే విధానంతో సున్నితంగా ఉండండి.
20. ఆరు నెలల క్రితం మీరే (మరియు మీ పిల్లలు) మీరు కలిగి ఉన్న ప్రమాణాలను విప్పుటకు లేదా వదిలేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

ఈ జాబితా ఏ విధంగానూ పూర్తి కాలేదు; మీరు ఈ సవాలు సమయాల్లో నావిగేట్ చేస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు పెంచుకోవడానికి లెక్కలేనన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఏమి జరుగుతుందో ప్రతిస్పందించడానికి ఎంచుకున్నప్పటికీ, మీరు స్వీయ-అంగీకారం, స్వీయ-అవగాహన మరియు స్వీయ-కరుణతో దీన్ని చేస్తారని నేను ఆశిస్తున్నాను. ఇది కూడా పాస్ అవుతుంది; మరియు అది జరిగే వరకు, మనకు మరియు ఇతరులకు మంచిగా ఉండడం ద్వారా మేము ఉత్తమంగా సేవలు అందిస్తాము.